1樓：
我有一套練習內功入門前的口訣,在5天內就可以把肺活量提高,但在這5天裡每天要堅持一刻鐘(出早上的三口氣外):
抱元守一,心無雜念,舌頂上顎,逆腹呼吸(呼要呼盡吸要吸滿)早上也是這樣做,只是早上要面對太陽升起的地方!
我當初這樣堅持了3天可以在水中憋4分鐘!
不明白的再說話!
2樓：添添添添天
說句實話，10天左右把2200提高``````可能性不太大```
肺活量主要是平常運動鍛鍊身體的積累````單靠吃什麼藥沒用的`！！！
側肺活量誒時候不要猛的一下吹氣````慢慢的````勻速的吹氣！~~~~
3樓：哀的哥哥
潛水 我的肺活量有2500
4樓：匿名使用者
吹氣球、吹葫蘆絲、吹薩克斯都能提高肺活量
5樓：匿名使用者
儘量把氣吸足，用吸足的空氣將肚子撐起來，過幾秒再把空氣一口不剩的撥出，多試幾次，當然，鍛鍊也是必不可少的，試試吧！
6樓：
多吹氣球，要不然多游泳
7樓：梵天子愛
也不知道為什麼，我有5年的吸菸史，現在肺活量5100
怎樣在短時間內有效練肺活量
1 跑步 這是最簡單也最方便的鍛鍊專案，不受天氣影響，寒暑假都能進行。對增強肺活量來說，變速跑的作用最大。快步跑100米，然後慢慢跑回來，如此反覆地跑，每跑兩到三公里為一組，每次鍛鍊最好跑兩到三組。2 游泳 因為水對肺部存在壓力，能提升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛鍊肺活量的效果比跑步還好，是目前...
怎樣才能在短時間內提高身體素質，如何短時間內提高身體素質？
層練活動既能全面鍛鍊身體，也能全面提高身體素質，長部進行層練活動，可以提高肌肉的力量和耐久力，增強肌肉的彈性。尤其能夠使人體的肌肉組織結構和功能發生積極性變化，從而可以大大減緩肌肉的老化過程，預防肌肉的衰退，消除 肌肉飢餓 現象的發生 增加關節與韌帶活動的幅度和柔韌性。通過層練各種健身 健美操的運動...
如何在最短時間內提高身體素質，怎樣最短時間內提高身體素質
最好不追求在最短時間內提高身體素質，肌體發展不平衡容易受傷，還是應該循序漸進。一下子提高不那麼容易，強度不能太大，否則你肌肉有疼個2至3天 身體素質要全面提高 那麼每天做俯臥撐 然後去花草比較多的公園跑步 開始時間短 到後面隨著承受能力逐漸增加 這需要較大的毅力。仰臥體坐也可以多做。去游泳 帶上沙袋...