1樓：匿名使用者
1全部彈跳除了和遺傳有關外，還與後天的訓練有關。眾多事實證明彈跳力是可以通過訓練提高的！
下面是美國著名縱跳訓練計劃，練成預計縱跳能力可提高20至30釐米以上（很誘人）！不過，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期。對於每個動作專案，如果一種動作要做3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下一個專案，切記不要休息！！！！
第一項：半蹲跳
1：開始時，半蹲，雙手放置於前；
2：向上跳離地面至少20—25釐米。（若你覺得容易的話，可以跳至25—30釐米）。當在空中，你的雙手需放在後面。著地時完成一次。接下來，只需重複
第二項：抬腳跟（提踵）
1：首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著；
2：腳跟抬到最高點；
3：再慢慢放下，完成一次。雙腳完成，完成一個組。
第三項：臺階
1：找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度；
2：盡全力的跳開，在空中換腳，再放在椅子上；
3：重複2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳
1：雙腳放直，與肩同寬"鎖緊"你的膝蓋；
2：只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳，膝蓋儘量不彎曲；
3：到地時再迅速起跳，完成一次。這一項很難，你可以藉助你的手幫助起跳。
第五項：腳尖跳
1：將腳尖抬到最高點；
2：用腳尖快速起跳，跳時不得超過1.5或2.5釐米。
第六項：蹲跳
1：站立，懷抱籃球於胸前；
2：蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿須保持90度；
3：跳起至8—13釐米，一定要保持步驟2的姿勢，著地完成一下；
4：如果要跳15下的話，1—14需跳至8—13釐米，第15下需全力跳高！
2樓：匿名使用者
你就在知道里輸怎麼提高彈跳。因為這個問題已經很多人問過了。我也複製了幾篇作為自己練習。
但是我沒堅持。不是累。是常常忘。
哎~我太懶了。你去看看一定要堅持下來。
3樓：
練蛙跳是比較有效的方法...
30 也太少了吧``我只有1.7..可以摸過籃板1個手掌..應該可以跳80cm吧
我今年19歲身高1米93長相還不錯會有女孩子喜歡嗎
我覺得應該很多女孩子都會喜歡你的，高度對男人挺重要的啊 會的 還會有很多呢 可別沒自信哦 在家裡要和家人相處 和鄰里也要多說話 還要在工作呢 和同事們也要相處 慢慢的也就懂得該怎樣表達自己了 不行的話 在家對著鏡子練習說話 不過不能養成習慣 不然會嚇到人的 呵呵 總之 給自己表達的機會嘍 努力哦 就...
我今年19歲了3身高才一米六五3真的好矮哦3作為男的很傷自尊3全情向大家請教增高的祥細有效辦法
多吃蔬菜.多運動.每天早晨要喝一杯新鮮的牛奶.當然維生素c也是必不可少的.跳繩也可以有祝於長個.一定要堅持 有那種辦法的話 還有矮個子啊.再等等吧,並不是完全沒有可能在長,個別情況總是有的.實在不行就看開點好啦,可以走可愛路線嘛.看看動力火車吧，才1.60米，可他們是我的偶像，因為他們有才，唱的好啊...
今年本人19歲，身高1米76學歷是初中文化，有什麼工作適合我，我不太喜歡一味的打工，想學一門能有
建議你學點東西再找工作，不然什麼都不會想找又出路的技術活，找不到啊 飲食吧，不過累但沒學歷只能這樣，頭腦不錯去做生意也可以，什麼批發，市場，多去走走 如果你不覺的晚 可以去上個技校 本人20歲，初中學歷而已，除了進廠，還有什麼工作適合我，進廠的話，要進一輩子。20 女生的話，可以去做文職類的或者是設...