老婆懷孕多月了,吃什麼鈣片好一點,建

2022-06-14 11:40:14 字數 784 閱讀 6576

1樓:夕陽下的黃牛

孕婦正確補鈣

一:少量多次補鈣效果好

這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉。

二:選擇最佳的補鈣時間

鈣容易與草酸、植酸等結合,影響鈣的吸收,因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯後休息半小時即可,因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低,最適合補鈣。

三:骨頭湯不是最好補鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

四:要保持適量的室外活動

維生素d能夠調節鈣磷代謝,促進鈣的吸收。室外活動可以獲得更多的日照,每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素d。而服用過量反而會引起食慾減退、乏力、心律不齊、噁心、嘔吐等副反應。

五:一定要注意補鈣安全

孕婦補鈣一定要注意補鈣安全,要科學補鈣,千萬不要盲目補鈣。

2樓:李姐

聽醫生建議,最好別自己瞎吃,吃多種維生素比較好

老婆懷孕四個月了吃什麼鈣片好了

3樓:吳建春

最好不吃,多吃含鈣值多的食物

4樓:

正常飲食一切都足夠,什麼都不必補充,過多影響孩子健康成長!

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