1樓：四川機電
怎樣可以快速有效的減掉大腿和臀部上的肉？ 因為以前在學校搞過體育訓練，現在下半身比較肥胖，穿褲子特別不好看，也比較難買到合適的褲子，聽說藥物不太好，現在也找不到合適的方法，有哪位知道瘦腿比較有效的方法，煩請指教。謝謝 最佳答案 方法no.
1第一節 蹲坐踢腿運動
直立，兩腳分開，收腹，兩手叉腰。屈膝並儘可能下蹲，但臀不要低於膝部，迅速起身，一腿向體側儘可能高踢。再下蹲做相同動作，踢另一條腿。兩腿交替進行，做1分鐘。
第二節 收臀運動
直立，兩手叉腰。收緊臀部，一腿慢慢向後抬起（腳離地十幾釐米），放下（腳不觸地），再後抬，反覆做10次。換腿再做10次。做2遍以上。
第三節 抬臀運動
仰臥地上，兩臂平放體側，雙腳踏牆，使腰著地。收緊臀部肌肉並抬離地面數釐米，放下。反覆做30次。
方法no.2
準備工具：有氧運動階梯(若沒有專業階梯，可以利用家中的樓梯來替代)。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step 1：
將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
step 2：
身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step 3：
重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留；
step 4：
數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
另外再推薦兩種幫你美化臀腿的日常運動：
a、雙手大幅擺動，大步快走。雙手大幅度地擺動，大跨步且快速地行走，可以運動到臀部肌肉，達到修飾臀部曲線的效果。
b、爬樓梯時，大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛鍊臀部及下半身的效果。
方法no.3
步驟一： 身體先站直，儘量保持直線，雙手扶著椅背或倚靠著牆壁。
步驟二： 左腳擺正，右腳向外張開。
步驟三： 慢慢的將右腿儘量向後抬高，最好能在最高點稍停五秒，再慢慢地將右腿放下。
步驟四： 做到一定的次數時換腳再做。 這個動作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實臀部肌肉，並且能夠減掉臀部和後腰之間的贅肉。
在做抬腿時，不能因腿部抬高而向前傾斜或變形，且膝蓋不能彎曲。當雙手扶著椅背或倚靠著牆壁時，不能把重心全放在椅子或牆壁上面，只能輕輕的靠著。 這組運動最好不間斷的做六至八次，再換一隻腳做，休息一會兒再重複左右腳各一個迴圈。
參考資料
2樓：匿名使用者
我不是專業人士,但我現在也在**,早餐正常吃,中午的時候吃些菜和麵食,和平時吃的差不多就行(吃飽點也沒事),注意米飯不能多吃,那東西不消化,晚上時吃點菜,不要吃主食,最好是在六點前吃晚餐,六點之後實在餓的話,就吃點水果,象西瓜,桃什麼的,但不能吃多,平時沒事的時候就用手拍腿和臀部.
我就是這麼做的,快一個月了,減了快6斤了.希望對你有幫助.
3樓：
你這身材還**?你都能把那些胖墩們氣死
4樓：匿名使用者
我覺得**的同時也應該注意身體.我身邊就有朋友因為**而病得很嚴重的....
最好的辦法還是飲食與運動....飲食方面可以吃個七分飽,每天適量的運動一下....我們並一定非得去運動場所,比如逛街呀什麼的,既玩了,也得到了鍛鍊.
何樂而不為呢...嘻嘻...另外我們晚餐可以吃早點,最好要過2-3個小時再睡覺....
還有就是多喝水吧...
朋友,相信你一定行的.........
5樓：匿名使用者
哈哈 我也想減呢 游泳很好啊 跑步也行
6樓：九龍花苑
啤酒酵母**有的買啊？
請各位大神指教，這是什麼花,各位大神，請指教這是什麼花？
白鶴芋，來別名 白掌 苞葉芋 自一帆風順。拉丁名 spathiphyllum kochii engl.et krause 屬天南星科 白鶴芋屬多年生草本植物，白鶴芋翠綠葉片，潔白佛焰苞，非常清新幽雅，是世界重要的觀賞花。它還是可以過濾室內廢氣的能手，對付氨氣，丙酮，苯和甲醛都有一定功效。20世紀初開...
怎樣選科,請各位師兄師姐指教
1 物理和政治是矛盾的 我今年高三 高一和你政治一個感覺 要是你能同時學好這兩科 你是天才 學什麼都可以 大題才是拉開差距的地方 小題基本一個意思 2 如果你高一學得不錯 那麼恭喜你 你有天分 因為力基本在高一 高二是機械振動機械波和電 基本離不開力學 力學是基礎 高三的光和核反應 是屬於生物一系列...
請各位IT高手為小女子指教，多謝了
你有繪畫功底嗎，要是沒有的話，要創作出好的作品挻難的。你要是想學，你可以自己買一本基礎教程的書看看，你的旁邊要是有會flash人的話，就不用去補習了.然後呢,最主要的是自己多動手做.不會的就要馬上問.還有多看看別人的作品,這對你的創作會有很多幫助的.再有剛學flash的時候會很苦造,所以一定要堅持住...