1樓：手機使用者
久坐的人一般都有腰痛的毛病，這是由於不合理的姿勢造成的，所以**的根本是矯正不合理姿勢。
倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和**，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由於堅持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝列舉。
有時間多出去走走，試試倒走，應該會好點。
如果感覺好點的話，可以穿一種前高後低的鞋——負跟鞋。它和倒走的原理相同，畢竟倒走存在很多安全隱患，穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛鍊的**作用。相對於以往短時間的倒走鍛鍊，效果當然是大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。
全面解決了倒走健身鍛鍊的不足，是最新的慢性腰痛****方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術**，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。
負跟鞋不但對慢性腰痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿著舒適，在國外被稱為地球鞋，形容有在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛的推廣。
2樓：睦仙佛陽朔
對於你的情況是因為拔河的時候用力過猛造成腰部，肌肉韌帶拉傷，而不是慢性的腰肌勞損，對於這樣的情況，建議也回家以後臥床休息，使用金不換膏在疼痛部位外貼**效果比較好，大概需要休養兩週時間就沒有問題了。不要再用力過猛了
腰疼怎麼辦？
3樓：匿名使用者
現代人造成腰疼的原因有很多，久坐形成的腰肌勞損；坐姿不好，長時間伏案看電腦和低頭看手機都會致使我們的脊柱側彎導致的腰痛、頸椎痛、坐骨神經痛、手麻腿麻、盆骨扭轉等等的問題。虹淞生物科技（上海）****/皙安諦美式整脊依託美式整脊手法配合中醫理療，來達到骨正筋柔的身體。
臺灣高階整復師（daniel ma）
整脊完成後配合中醫理療
臺灣中級整復師（jeff ma）
身體向前傾斜，脊柱生理曲度不夠
身體嚴重側彎通過整復後效果明顯
4樓：義亭仵婭靜
引起腰疼的**很多，像腰椎間盤突出，腰椎間盤膨出，椎管狹窄，腰肌勞損，筋膜炎，**炎症等，建議進一步查明**後**。
5樓：嚴啟康運
你好，建議到醫院骨科檢查一下**後**，不要盲目**，耽誤病，白花錢。
6樓：衣情函悅欣
您好！因為引起腰痛的原因很多，腰椎間盤突出，腰肌勞損，骨質增生，錯位等這些都是容易引起腰痛的。膏藥只能暫時的緩解，不能去根，建議您到醫院去做一下檢查，看是什麼原因引起來的，如果確診是腰椎間盤突出的話，建議到中國腰椎間盤突出網諮詢。
7樓：卯丹司馬寄真
腰疼很常見，原因也很多，其有可能是勞累單純的腰疼，也有可能是他疾病的症狀，例如椎間盤突出症,腰肌勞損等，也有可能是**疾病
8樓：友訪鄭良駿
腰痛有很多種：腎結石是脹痛，經常勞累是痠痛，骨質原因是針刺般痛。你是哪一種呢？
9樓：chen竹
腰疼要看你的症狀是怎麼樣的！一般較輕的，休息休息，按按摩放鬆放鬆一下子就好了，一半的找個舒筋活絡油擦一擦塗一塗，或者找個貼片貼上去就好了，較重的，這邊建議去正規的大醫院檢查**的。
10樓：閩人訾新蕾
買些活血化瘀的藥膏
疏通經絡
會好很多。平時不要太疲勞了。
11樓：褚桂貢紫夏
您多大，是男性還是女性？？腰疼的原因很複雜的，你有沒有拍過**什麼的，可以把你的症狀說的更明白點，才可以給你**的方法！！
12樓：農民工小麗
臥床休息。貼片止痛的膏藥按摩熱敷。
13樓：毋珈藍
腰疼怎麼辦？出現了腰疼，症狀比較輕微的時候，可以經過一些簡單處理，比如臥床休息，進行一些按摩，熱敷可以貼膏藥等等。如果進行簡單的處理並沒有緩解，一定要去醫院進行一些正規的診治，明確是椎間盤的問題，就要接受正規的推拿、鍼灸、藥物**，把椎間盤引起的神經根的炎症進行消除而緩解症狀。
如果是腰肌勞損，除**之外，還要進行功能的鍛鍊，因為只有肌肉強大以後，才可以支撐住日常的工作學習。
14樓：生巧夏侯
你是做了什麼，把具體說下，才能更懂
腰疼怎麼辦?
15樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
16樓：雙魚love溪溪
方法復一，理療。腰疼大制多數都是腰椎或腰bai肌病變引起的，而按摩、針du灸、推拿等zhi理療可以幫助方式腰部的肌肉，讓dao腰椎恢復到原本的位置，從而起到緩解腰疼的作用。
方法二，藥物**。對於腰疼比較嚴重的，可以服用一些活血化瘀、散寒止痛類的藥物進行**，如舒筋活血片、雙氯芬酸鈉、三七片等。如果是腎結石等腎臟疾病引起的腰疼，就要及時的服用**腎臟疾病的藥物，幫助緩解腰疼的症狀。
方法三，鍛鍊。對於腰肌勞損、腰椎間盤突出等腰部病變引起的腰疼，還可以可以一些鍛鍊的方法緩解，如飛燕式、五點支撐、腰部迴旋運動等，同時也可以通過游泳等有利於放鬆腰背的運動來緩解腰疼的症狀。
方法四，手術**。對於頑固性的腰部病變或者是腎結石等疾病，可以通過外科手術或者是微創手術的方法將病灶切除，從而起到徹底**腰疼的目的。
17樓：hzq秋水
腰疼常見的原因有腰肌勞損、腰椎間盤突出、急性腰扭傷、腎虛、骨質增生等等，具體情況去醫院檢查清楚，再對症**！
18樓：匿名使用者
緩解腰痛的好方法
1，鍛鍊腰部的肌肉。
大家在日常的生活中可以適當選擇做一些像瑜專珈和慢跑等運屬動當時來鍛鍊腰部肌肉，同時對於需要長時間坐立的學生黨和上班族來說，可以在休息時選擇做擴胸運動活動一下腰部肌肉。
2，保持正確的睡眠方式。
在生活中有一個正確合理的睡眠方式也可以一定程度上緩解腰疼的現象，很多患有腰疼的患者腰痛難受，無法睡眠的話，這時可以選擇側睡，對於腰痛患者來說，儘量不要選擇趴著睡，因為這種睡姿不僅不能緩解腰痛，還會加重腰部的負擔。
3，有一個正確的坐姿。
有一個正確舒服的坐姿與腰部健康十分有關係，在生活和工作中，要做到身體端正，可以選擇座椅有椅背可調節高度，可在腰部放一個靠墊作為支撐物，做到這些可以有效的緩解腰痛。在長時間工作後，可以選擇從座位上起來活動下身體來舒緩勞累的腰部肌肉。
4，按壓穴位來緩解腰痛。
按揉命門穴，腎俞穴和陽關穴是可以起到緩解腰痛的情況，雙手握拳，將拳尖放在所按部位，每天堅持按揉穴位，對緩解腰痛大有好處。具有滋陰壯陽 補腎健腰的作用。
19樓：金堤古方國醫堂
腰疼一般是腰肌勞損、腰間盤突出、扭傷或晚上睡姿不正造成的，若出現強烈的疼痛建議到當地醫院檢查原因，然後針對性**好的更快一些，恢復期要積極做運動！
腰疼怎麼辦
20樓：尋醫問藥網
大家在日常生活中，要注意白領的生活事項，很多的白領，會出現腰部疼痛，長時間的盯著電腦看，會造成腰痛，而且還會導致頸椎受到影響，平時大家需要注意腰痛的緩解方式，並且要注意多休息，那麼，白領腰痛應該怎麼辦？
預防腰痛的食物
1、穀類
米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麵包、燕麥、穀類點心等。
2、豆類
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆乾類製品等。
3、蔬菜
胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
4、水果
蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
腰痛如何緩解
1、揉命門穴
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
2、揉腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
3、揉腰陽關穴
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
4、揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
21樓：
現在社會變化大，生活工作節奏不斷地加快，引起腰疼地原因有很多，但是現在比較常見地是由於久坐，或者高強度地工作，運動導致地要疼比較常見，我們就這種腰疼來進行，另外一些腰疼，可以私信我。
現在由於工作需要長時間地久坐或者久站，高強度地工作等原因造成腰椎壓迫，建議可以適時休息，同時配合理療和補腎壯骨地重要進行集中**。
1、按摩
如果在腰部比較痠疼地情況下，可以兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至區域性產生髮熱感。兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。
兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
2、貼膏藥
在腰部痠疼地情況下，用手指按住腰部，找到疼痛點地中心，然後可以貼上享貼膏藥，裡面地純中藥成分能夠有效作用於肌膚，在6小時以內能夠快速緩解腰部不適。長期使用能夠修復受損肌肉，抑制腰部炎症因子滋生。
3、運動
運動是緩解腰疼地最佳伴侶，長期運動能夠促進血液迴圈，鍛鍊腰部肌肉強度，然後配合享貼膏藥和按摩手法，能夠最大程度地發揮作用，並且腰疼地症狀會慢慢地減少很多。
22樓：悠然大健康
腰痠背痛，事實上是身體發出的預警，與腎功能密切相關。
腰和腎如同魚和水，休慼相關，脣亡齒寒。
腎的虧損會直接導致腰背的不適，從而影響正常生活。
中醫認為腰為腎之府，腰與腎互為因果。腎受損，自然腰痠背痛。
受涼、久坐、久站、腰肌勞損等都會造成腰部不適，從而影響到腎的經絡的暢通。不暢通，腎就弱，腎弱則導致腰部疾病癒發嚴重，從而導致惡性迴圈。
但為了生活，每天工作至少坐8個小時是無可避免的，越坐越痛，越痛越坐，陷入一種死迴圈。
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23樓：名醫**網
中國中醫科學院望京醫院-劉昱彰-脊柱科-主任醫師-腰疼是怎麼回事
24樓：中醫科專家
腰疼是腰部位區域性有淤血造成的，比如人突然跑幾公里，第二天大腿部位就有疼痛，那是由於肌肉組織活動量過大，充血量多的無法快速稀釋迴流造成淤血，在腰部疼痛有可能是腰椎間盤突出壓迫神經造成淤血，也可能是重體力作用腰肌勞損造成，可以通過中藥調理即可正常！不明白關注老師追問追答指導用藥！
腰疼咋辦啊？腰疼怎麼辦？
請吃新x中x牌高鈣片。吃了它，腰不酸了，背不痛了，連腿也不抽風。厄。抽筋了。另外，可以嘗試站著說話。完畢。現在小孩說話不經大腦。爺爺 奶奶不要介意啊。腰疼怎麼辦？腰疼大部分是因為脊椎柱的失衡 肌肉的勞損造成的，對於這些疾病引起的腰疼要尤為注意，因為這類腰疼不僅會影響我們的健康，可能還會導致其他的併發...
腰疼怎麼辦，腰疼怎麼治療
大家在日常生活中，要注意白領的生活事項，很多的白領，會出現腰部疼痛，長時間的盯著電腦看，會造成腰痛，而且還會導致頸椎受到影響，平時大家需要注意腰痛的緩解方式，並且要注意多休息，那麼，白領腰痛應該怎麼辦？預防腰痛的食物 1 穀類 米飯 馬鈴薯 番薯 饅頭 麵包 燕麥 穀類點心等。2 豆類 大豆 豌豆 ...
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