1樓：oo後弓玄
我認為跟體質有關。我177體重61kg當初為了增肥去健身。現在給了我六塊腹肌和全身大塊肌肉輪廓，可惜。體重依舊沒變。健身期間乳清蛋白沒間斷過。
2樓：阿rain普拉提
吃的方面：牛肉、玉米、飯菜粉、土豆都可以。最好多健身，配合啞鈴。選我為最佳答案哦！給你介紹一個好的健身主頁
3樓：小小紅星向太陽
多吃高蛋白粗纖維食品，加強鍛鍊！！！！！
我是男生，身高1.83m，體重卻只有120斤左右，有什麼方法可以有效增肥？
4樓：心扉惜你
很簡單，看你想漲肌肉還是脂肪了，如果想壯壯的健健康康的 ，那就去辦個健身卡，每天只擼鐵，買好蛋白粉，不出三個月，很結實！
如果想長脂肪，那就更簡單，每天熬夜，然後一天之中睡覺前吃甜食，多吃，吃飯也要以油膩為主，少睡覺，多吃，少運動！
祝生活愉快
5樓：專業顧問
健身啊，跑步，有氧運動。打打球，總之，就是多運動，增加肌肉量。三個月到半年吧。就會有效果。
6樓：匿名使用者
確實有點瘦，最少應在150斤。多吃高蛋白食物增長肌肉，如肉類蛋奶。還有碳水化合物，如米麵，蔬菜水果也不能少。營養全面，不能做大的消耗性運動。你很快就會胖起來。
7樓：匿名使用者
**很難，但是增肥很容易多吃一些油脂類的東西。比方說豬頭肉。吃菜的時候多放點兒油，少運動。保持好的心情，讓自己愉快。這樣才能慢慢的長起肉來。
8樓：匿名使用者
**難，增肥就容易多了。少運動，多吃肉，多睡覺不用一個月，你的體重就上來了。
9樓：匿名使用者
多運動，吃一些有營養的食物。
10樓：匿名使用者
1、一定要保證睡眠充足。
2、一定要多吃。肉類、雞蛋，牛奶，每天都要吃，除了日常三餐，上午十點鐘，下午三點鐘的時候再吃點。
3、運動，要做大重量的運動，比如舉鐵，負重蛙跳等等。
太瘦了怎麼增加體重啊
11樓：天上飛
1、保證科學的飲食
和**一樣，女生如果太瘦了也要保證科學的飲食，按照少食多餐的原則進行，有利於營養的按時吸收。如果一次性吃的太多，食物無法吸收，還會對身體帶來損傷，無法達到增肥的效果。
2、選擇合適專案運動
瘦瘦的女生多參加一些運動也會對身體起到調理作用，選擇一些溫和、消耗少和有氧運動，並且應每次適量即可。儘量避免參加消耗能力多、比拼耐力的戶外運動，像長跑等運動，在運動過程中消耗自身的能量較多，越運動體型越瘦。
3、注意腸胃的調節
有很多瘦瘦的女生怎麼吃都不胖，很大部分原因是由於她的腸胃功能需要調節，她的腸胃對食物消化吸收的能力偏弱或存在機理問題，吃下去的東西不能吸收營養，直接排出去了，長久下去，對身體健康也有影響，所以應該進行腸胃的調節養護。
4、檢查身體是否存在原始**
有的身體消瘦與其他因素無關，是由於身體有疾病引起的，所以身體特別瘦的女生應該到醫院做一個全面檢查，看是否有身體疾病影響體型，是否有潛在**影響身體健康，導致體重過輕。只有找到了真正的**，才能調理好身體各部位機能，恢復好的身體，才會脫離消**材。
5、增肥應以健康為前提
如果想變胖，不管是因為什麼原因的需要，但是應該把握在身體健康的前提下進行科學增肥。在飲食、睡眠、生活習慣上多學習科學的方法，保證身體各個機能的穩定，才會更有利於營養的吸收，達到自己的目的。
12樓：斂天洋暄和
如果你愛吃巧克力棒棒糖的話就每天吃一星期肯定增肥了，還有多吃點辣的食物，可以開畏…希望你採納
本人17歲男較瘦想鍛鍊身體長點肌肉每天早上走4，5公里腹肌撕裂者俯臥撐也在做還有什麼要改善的
我本來也很瘦，自己做鍛鍊漸漸從不到100斤到了128斤了，我覺得做鍛鍊的最好時刻並不是在早上，以前早上也跑步的，可是跑了一段時間，那效果真不明顯，後來改晚上，果然身體強壯了很多，還有腹肌撕裂我也在做，首先你要確保你做得標準，真的，不標準的話，效果真不大，做那些動作你要感覺也儘量用腹部用力，還有就是堅...
男的在17歲還沒長喉結是不是不太正常
還沒那麼塊 應該有一點點了的 再過2年就更明顯了 這個有點問題了,最好去醫院檢查檢查 我17歲了 還沒長喉結 不太明顯 這是急不來的 以下的是參考 還是希望如你的願望 1.遺傳是一定有的 2.看你的骨骼線是不是閉合啦 3.適當的運動 4.適當的營養 5.合理的睡眠 6.心態的開朗 建議 去看看骨骼線...
本人男17歲，小的時候就和女生總是呆在一起，小學的時候很娘。到了初中後意識到自己要man一點，不能
做到真正的不在意他人的不正確看法，且每時每刻提醒自己注意自己的行為舉止，如果發現不是適合你性別的，馬上改過來，也就是在你發現問題的下一秒，不用在意前後的行為落差大，若是顧這顧那，則一事無成。經常與比較剛的男生相處，仔細觀察他的言行，慢慢糾正。最後一個就是表面問題了，這種時候臉皮要厚，多去做體育運動，...