1樓：匿名使用者
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。
並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。
向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。 （四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。
連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。
這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。
對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
2樓：匿名使用者
打籃球，摸高，喝牛奶，早睡。多跳跳是可以有助於長高的
3樓：匿名使用者
多喝牛奶，跳繩，楊冪小時候也很矮據說她是經常跳繩才變得這麼高得的，求採納！
4樓：牛亦云
籃球，我哥們就是打籃球長得，以前比我矮多了，打了籃球以後明顯拉進了距離，，，，我求你實話，不信就算了，，，
5樓：路過而已別衝動
跳，早上起床時喝一杯冷水 就是喝完好心覺得舒服，重要的開心一點，走了立著走。
6樓：
球類擴音太可惜了！！！籃球超級促進長個子！！！
7樓：老二
跑步，平時多動動就好
8樓：
沒事的時候，向上跳。增加睡眠時間
9樓：手機使用者
可以拉伸腿部，我就是這樣子長高的
10樓：姒虎
不要做無氧運動 俯臥撐啦，仰臥起坐之類的都不要做
11樓：定州張某
據說，多睡覺
做什麼室內運動有利於長高
有助於身高增長的室內運動有各種球類運動 尤其是籃球 羽毛球等跳躍動作居多的球類運動 游泳 跳繩 摸高跳 健身操等，通過跳躍和伸展等動作，可以加速骨骼的生長髮育，幫助身體長高，同時要注意進行腰背部的肌肉拉伸。飲食方面要營養全面均衡，不能挑食，少食多餐促進身體吸收。多吃些補鈣的食物，牛奶 黑芝麻 蛋類等...
什麼運動專案利於健康，哪種運動更有利於健康？
年紀大的人不適合激烈的運動，快走比較好，年輕人最適合的運動是快走和慢跑，久坐容易得很多疾病，最好能適當休息，活動活動 運動醫生認為，18歲前的年輕人進行健美運動要謹慎。應由健美運動教練員為他們設計一套有利於青少年關節生長的動作。運動健身已是常識，但是如果不排除下列最常見的運動誤區，不僅沒有健身效果，...
做什麼有益身體健康，做哪些運動有利於身體健康？
1全部 步行是世界上最好的運動。清晨散步或飯後稍息散步，對人體有五大好處 一可加強心臟功能。步行能增加心搏量，鍛鍊者如果以每小時5000米的速度步行，脈搏可增至每分鐘100次。二可鎮靜神經。步行是一種 靜中有動 動中有靜 的健身法，能夠直接緩解神經肌肉緊張。當煩躁和焦慮的情緒湧上心頭時，以輕快的步伐...