1樓：fover瞬
1，去除工作學習階段性的疲勞
2，有利於促進身體機能的新陳代謝，
3，也同樣影響著自身的心情
還要根據自身的情況制定。
應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
、、運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
有一種「三個三」的說法。第一個「三」，就是每星期必須堅持三次身體鍛鍊；第二個「三」，每次運動的時間應該在30分鐘以上；第三個「三」，每次鍛鍊心跳(脈搏)必須達到130次。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
記得不要飯後接著運動哦。
2樓：dn高手
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
有一種「三個三」的說法。第一個「三」，就是每星期必須堅持三次身體鍛鍊；第二個「三」，每次運動的時間應該在30分鐘以上；第三個「三」，每次鍛鍊心跳(脈搏)必須達到130次。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
3樓：追夢者斌少
長期堅持跑步，好處只有跑過才知道！#跑步#自律
每天步行3小時的好處
4樓：a聖女不是天使
消耗能量，**廋身，，，
堅持每日運動一小時的人，對身體有什麼好處？
5樓：火山
堅持每天運動一個小時的人身體素質會提高很多，不容易感冒，不容易被外界因素影響導致生病，還有助於身體的排毒 總之每天運動一個小時 對身體的好處非常大
6樓：丫丫
堅持運動一小時肯定是好的。很好的習慣。可以增強免疫力，提高新陳代謝，增強骨骼，是個不錯的習慣，繼續保持。
7樓：心情輕鬆好
運動有如下好處：塑性，促進骨骼的生長、防止骨質疏鬆，防衰老，增強心肺功能、提升免疫力，減少動脈硬化、預防梗塞，減少脂肪肝。
8樓：追夢者斌少
長期堅持跑步，好處只有跑過才知道！#跑步#自律
每天一次性正常走路2-3小時，能不能起到鍛鍊的作用？
9樓：中周的世界
不要小看步行鍛鍊，每天堅持「走路「一小時，身體會有哪些變化？
10樓：拜仁的
能的，飯後還有利與消化。關鍵要堅持。
人一天鍛鍊幾個小時合適
11樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
12樓：常老師
1：1到2小時正合適。
2：傍晚5點到8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利。
3：深夜的 1點到 4點 ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放鬆 ,血壓，腦部供血量，脈搏會慢慢減少。
啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。
因運動麻痺、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。
13樓：啦多旺
每次運動時間不應超過90分鐘，否則不利身體恢復。
對於一般人來說合理的運動頻率對於運動的效果和堅持很重要，運動時間如果超過90分鐘不利於身體的恢復，會引起過度疲勞，不利於運動後疲勞的消除和身體機能的恢復。因此，每次運動在60到90分鐘為宜，而且如果每週訓練四五次，最好練兩三天休息一天，有利於身體機能的恢復。
從運動的強度來看，最佳的運動方式是中等強度力量練習和小強度相結合。如在力量鍛鍊結束後，進行20到30分鐘的快速跑和慢速跑相結合的變速跑，或採用增減阻力和變速騎健身車練習等。較大強度的力量練習雖然對於增強肌肉、形成良好的形體有一定好處，但力量練習也不宜過大，否則效果也不好。
14樓：匿名使用者
具體看你怎麼鍛鍊，如果去健身房 不要超過2小時，如果每天都有跑步之類的，可以早上跑半小時，晚飯後也可以慢跑
15樓：匿名使用者
看情況 隨時都可以 鍛鍊的，每次鍛鍊要求微微出汗。不然無效不好。
大汗淋漓的話就傷身。夏天可以大汗淋漓。
春夏秋冬不一樣的。多看看黃帝內經。
黃帝內經很好
16樓：戚修為
這個看個人習慣，個人認為兩小時最好。
時間段可以是下午下班後開始鍛鍊，鍛鍊到吃晚飯的時間回家洗個澡，再吃飯 ，我最近也這樣，效果挺好。
17樓：笑死二師兄
半小時以上就好了，鍛鍊貴在堅持，鍛鍊時間不達半小時，起不到鍛鍊的作用。
18樓：匿名使用者
一週保證3次以上，3到5次吧。如果在保證訓練強度的前提下，第二天不感到疲憊，還可以更多（一般都是比較年輕的人可以練5天甚至5天以上，他們恢復得快）。至於效果，3點-7點這段時間身體處於比較好的狀態，適合進行訓練。
訓練時長：每次1到1個半小時，前提是正常的組間休息時間（組間休息30秒-1分鐘，換動作休息2分鐘左右），如果練練停停，1小時就不夠了。
19樓：
如果條件許可，最好是最晚各一小時。
每天運動多長時間對身體有好處啊？
20樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
21樓：祕景明罕綢
運動一方面可以鍛鍊心肺功能，另外一方面加快細胞新陳代謝，鍛煉出肌肉對關節也有保護作用，每天堅持鍛鍊1個小時左右就可以了。
22樓：中國農業出版社
運動時間是完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息時間。
一般用淨運動時間、時段和身體反應週期這三個指標來評價運動時間。
淨運動時間是指純粹運動狀態的時間，如連續性運動時間，或間歇性運動中除休息外的運動時間。時段是指在間歇性運動專案（在連續運動中有間歇性休息）中，如乒乓球、羽毛球等，這樣的運動中30分鐘為一時段。身體反應週期是以身體反應為標準的。
運動會引起身體出現一些反應，如發熱、顏面潮紅、全身關節舒展、身體前心後背輕度出汗、身體稍有疲勞、明顯感覺到心跳加快、呼吸加深加快等。自運動開始到身體反應達到上述程度所用的時間即一個身體反應週期。
要達到一定的健身效果，運動時間一般以完成淨運動時間30～45分鐘，或1～2個時段（30～60分鐘），或1～2個身體反應週期為基礎。有運動基礎並且身體機能好的健康人，運動時間可以達到2～3個運動時段（60～90分鐘）或2～3個身體反應週期，淨運動時間也可以超過45分鐘達到60分鐘。體質弱和慢性病人的**運動時間可以適當調整，以完成20～30分鐘淨運動時間，或一個運動時段（30分鐘），或一個身體反應週期為好。
也可以採用多次數、短時間的方法進行運動鍛鍊，如鍛鍊10～15分鐘，休息5～10分鐘，再繼續運動10～15分鐘。
一批零件,甲先做五小時,乙再做三小時和乙先做九小時甲再做三小時都能完成,甲單獨做這批零件幾小時
甲單獨做需要六小時。原因如下 因為 甲做五小時，乙做三小時 乙做九小時 甲做三小時相當於 甲做三小時 再做兩小時，乙後做三小時 乙做三小時 再做六小時，甲又做三小時 則，甲做兩小時 乙做六小時 即，甲做一小時 乙做三小時 那麼 甲先做五小時,乙再做三小時，即可做完 甲做六小時，即可做完 甲做5 3 ...
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