1樓：匿名使用者
營養結合運動,再好好休息.
2樓：匿名使用者
高強度鍛鍊,再休息,補充充足的營養,特別是蛋白質
3樓：眾右
首先要好好吃飯,要保證營養!這一點不能含糊.
每天堅持跑步是最簡單最有效的方法,還有堅持做俯臥撐,做仰臥起坐,都是很有效的方法,也可以玩玩啞鈴.我想這些就夠用了,太多了也麻煩.每天都要定下目標,堅持住,不怕吃苦,同時也要保證好休息.
兩個月後保準你的身體扛扛的
4樓：
那你就天天跑步、引體向上等等，只要是鍛鍊身體的你都去做，我敢保證你一個月就能強壯，不過你要堅持
5樓：匿名使用者
要保證營養的全面 特別是高蛋白食物
再要堅持鍛鍊 多做些無氧運動，如俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等 配合一些有氧運動，如跑步（長跑）
祝你stronger and stronger
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異性朋友知道你追求他說看你兩個月時間內是否拒絕成功，那我覺得如果你想要追求他的話，就要做好比較大的功夫了。盡力去爭取吧，可能他對你也有好感。你的這位異性朋友，其實是在鼓勵你，她心裡面其實是很高興的，就等著你去追求她，所以他才會說看你追我是否成功，其實就是一張窗戶紙而已，捅破了兩個人就會在一塊。從他的...
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