1樓：匿名使用者
**（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少。
（2）與人的情緒狀態有關。
（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性迴圈。
（4）在rem睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。
（5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。
在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑。
**如果是因為心氣不足而造成失眠多夢要以養血益氣、寧心安神為**原則。藥用人蔘、黃芪、茯苓、白朮、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進行調節**；痰火內擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實、黃連、半夏、陳皮、甘草、生薑、大棗和珍珠母等草藥，以達到清熱化痰的目的；如果是因為用腦過度或心情憂慮，那麼就要集中精力用於排除感情心理因素了，可以適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調節；若是睡姿不正確可通過及時糾正來避免多夢情況的繼續出現。
中醫**多夢的方法
排除感情心理因素，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。
糯米大棗粥。糯米60克，紅棗20克，桂圓（肉）10個，加水文火煮熟，睡前食用。紅棗有安神補血功效，糯米食後能使用人沉睡，主治心煩健忘、睡眠不香。
(1)牛奶飲：
取牛奶250毫升，睡前頓服。適用於失眠或入睡不深者。
(2)瘦肉蓮子羹：
取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。適用於失眠、氣短乏力者。
(3)核桃芝麻散：
取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。日服1次，每服約10克。適 用於心悸失眠、腦中作響者。
(4)百合龍骨湯：
取龍骨15克，加水煎煮60分鐘後，加入百合30克煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升 。適用於失眠心煩，盜汗者。
(5)二味粳米粥：
取酸棗仁、白朮各10克，加水煎湯去渣，放入粳米50克煨粥，調味服食。日服2次，每服500 毫升。適用於心脾兩虛所致的失眠健忘，食少乏力者。
(6)桂圓大棗粥：
取桂圓肉15枚，紅棗7枚，與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用於頭暈失眠、面色蒼白者 。
(7)首烏靈芝粥：
取何首烏、靈芝各15克，水煎取汁去渣後加入糯米50克共煨粥。日服2次。適用於心血不足 而致的頭暈失眠者。
(8)蓮心小麥粥：
取淮小麥30克，加水煎湯去渣後，下入蓮子心10克、小米50克煨粥，調味服食。日服2次。 適用於心腎不交而致的心煩失眠、口乾盜汗者。
(9)五味子酒：
取五味子30克，加入黃酒500毫升中，密封浸漬30天后即成。日飲1次，每飲30毫升。適用於 心腎不交而致的心煩失眠、口乾盜汗者。
(10)當歸燉豬心：
取當歸10克、豬心1只，與醬油、生薑、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟後，去當歸，放 入少許味精調勻即成。適用於失眠、心悸、胸悶者。
(11)雞蛋小米粥：
取小米50克，加水煮粥，粥成後打入雞蛋1枚，攪散稍煮即可。適用於長期失眠者常服。
(12)靈芝薑湯：
將靈芝、黃芪各15克加水浸潤60分鐘切片，與豬肉100克、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各 適量，加水共煨湯。隨量佐餐。可補肺益腎、養血安神，適用於失眠者。
(13)靈芝粉：
將靈芝幹品研成細粉，每次9克，每天早晚用溫開水沖服。
(14)靈芝丸：
將靈芝幹品1500克研製成細末，煉蜜為丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黃酒溫服1丸 。本丸有養心安神，美容駐顏功效。
(15)靈芝酒：
靈芝100克，浸泡於1000毫升米酒中，一週後開始飲用，每晚1小盅。久飲可強身安神美容顏 。
(16)靈芝茶：
靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲。可補中益氣，養心安神，益壽延年。
(17)糯米靈芝粥：
糯米50克，靈芝5克，小麥60克，砂糖30克。將糯米、小麥、靈芝洗淨，靈芝塊用紗布包好 ，共放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。養心、 益腎、補虛。
每日1次，一般服5～7天便有效。
(18)豬心燉柏子仁：
豬心1個，柏子仁15克。將豬心洗淨，把柏子仁放入豬心內，封口，上鍋加水，中火燉熟即 成。服食時，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨食服之。適用於心神不寧，神衰自汗，失眠 健忘等症。
(19)豬心煨大棗：
豬心1個，大棗15克。取豬心帶血剖開，納入大棗，置碗內加水蒸煨至熟，服食之。可療治 心悸不寧，善驚易怒，坐臥不安，多夢易醒等。
(20) 參歸燉豬心：
黨蔘50克，當歸10克，豬心1只，味精、食鹽適量。將豬心去油脂，洗淨；再選擇上等黨蔘、當歸和豬心放入砂鍋內，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調味，可分 2次食服，每日1～2次，連服7～10天。
有補氣養血安神之功效。本方可用為心血虛、氣血不 足致心悸氣短、怔忡失眠、面色無華等症的補養和**膳食。
(21)玉竹滷豬心：
玉竹50克，豬心500克，生薑、蔥、精鹽、花椒、白糖、香油、 滷汁各適量。將玉竹揀去雜質加水適量，用文火煎煮40分鐘，取藥汁；將豬心剖開，去血水，置鍋中，倒入藥液，加入生薑、蔥、花椒，用文火煮至六成熟時撈出。鍋中倒入滷汁，下入豬心，再用文火煮熟出揩淨浮沫。
再在鍋內加滷汁適量，放入精鹽、白糖、味精和香油適量，加熱成濃汁，將其均勻地塗在豬心裡外即成。可分2次服食，每日1～2次，連服7～10天。有滋陰養血，安神寧心功效。
適用於心血不瞳，心陰虧損的心悸、心煩、失眠等症的補養和**。
(22)豬心丹蔘山楂湯：
豬心1個，丹蔘20克，山楂25克。將豬心洗淨切片，同丹蔘、山楂共入鍋中，加水適量，小 火燉至豬心熟爛離火。吃肉喝湯，每日1劑，連用7～10日為一療程。
有養血、安神、寧心功效。適用於血虛心悸、乏力、怔忡、自汗、失眠等症。對防治動脈粥樣硬化、心絞痛和血管 栓塞有很好效果。
2樓：匿名使用者
入眠淺，用一點精油 或者按摩一下腳底
我們為什麼需要睡眠？
3樓：科普中國
「別追了，我們投降，先讓我睡會兒。」這是戰爭片裡的臺詞。為什麼這些慌不擇路、朝不保夕的敗兵們，最需要的卻是一場酣睡呢？睡眠到底有什麼作用？
一般認為，睡眠的功能包括儲存能量、鞏固記憶、清除有害物質、修復細胞、躲避天敵等，但是這些理論並未得到公認。
我們對睡眠功能的認識，大部分來自睡眠剝奪的研究結果。如果大鼠長時間地保持覺醒，儘管食量大增，但它們的體重卻持續下降，身體逐漸變得虛弱，出現**損傷、胃部潰瘍和出血、體溫節律喪失、免疫系統逐漸衰竭等。睡眠被剝奪10天以上就開始出現死亡，20天之內幾乎全部死亡，比絕食的生存期更短。
由此證明，睡眠可能與肌體物質合成、胃黏膜修復、體溫調節、免疫功能等相關，是生存所必需的一種狀態。
4樓：見狐棵蛇弓
睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能,對人體必不可少,所以人類需要睡眠.漫長的進化使人類出現「日出而作,日落而息」的生理更替週期,保證生命正常維繫. 睡覺,是人類不可缺少的一種生理現象.
人的一生當中,睡眠就佔了將近三分之一的時間,睡眠質量的好壞與人身體健康有密切關係。
如果睡眠不好，需要重視，保持一個健康的作息很重要，最好可以搭配口服眠夢香，這樣堅持一段時間，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量。
為什麼睡覺會做那麼多夢呢？而且都是亂七八糟的夢。
人為什麼會在睡眠中死去呢，人為什麼會睡眠中猝死
因為這是最好的死法,因為他會不知不覺的打理一切,好像有人給他下了命令一樣就是死前的徵兆.他這是健康快樂死.在睡眠中死去的人也不一定就沒病沒痛。那是心肌梗塞吧.通常心臟的事情很難講,要定期檢查哦 這樣的大多數是心臟有問題吧 人為什麼會睡眠中猝死 猝死是一種常見疾病，通常發生在強烈運動 不正確飲食 情緒...
為什麼你需要買保險,我們為什麼要買保險？
還記得，小時候我們都做過這樣的數學題嗎 有個蓄水池，一個進水管，一個出水管，問多長時間可以灌滿蓄水池？家庭財富的積累,就像這個蓄水池。蓄水池的水可以看成是一個普通家庭的資產，象徵家庭的生活水平。小日本一天不打你，你恐怕一天都不會拿槍。理由同上。待蜀黍打你一頓，你可能就明白了。o o 我們為什麼要買保...
為什麼要投資理財啊，為什麼我們需要投資理財呢？
一 對抗通貨膨脹 很多不想為理財傷腦筋的人總以為 把錢放定存就好了，每年有固定利息，又不用為理財忙東忙西，何樂而不為?其實這種觀念真是大錯特錯。沒錯，發生的機率可是很高的。尤其2001年，全球吹起降息風，利率越來越低，但物價卻節節升高。所以，可千萬不要再以為錢放銀行就沒事了 持續的通貨膨脹，將使您的...