1樓：俎玉芬督胭
很簡單..睡覺之前做做劇烈運動..五十個深蹲起.五十個仰臥起坐,並可以強身健體,
或者下班之後回家之前去外面逛街..一直走的自己腳發酸為止,回到家用熱水泡泡腳..看會電視把電視設定自動關機時間..一會就不知不覺的睡著了.!!!!
2樓：招恕真賦
自我催眠的基本過程
（1）準備過程
這個過程要做好以下幾項準備：
首先，做好感受性測試。進行自我催眠與進行他人催眠一樣，先要對自己進行感受性測試，瞭解自己是否容易進入催眠狀態。一般情況下，催眠的成功率與感受性成正比。
感受性越強，就越容易進入自我催眠狀態；反之，感受性越弱，越難以進入催眠狀態。
其次，做好場地準備。選擇一個房間，房間不要大，只要能放得下一張床就可以了，房間的光線要暗一些沒有**或其他聲響的干擾。室內的裝飾要典雅、樸素，切忌用刺眼的圖案和色彩。
再次，做好心理準備。經過感受性測試，除了感受性差者以外，自我催眠一般都能成功。因此，對自己進行催眠要有信心，樹立"我一定能自我催眠成功"的信念，這是很重要的心理準備。
還有一點要說明的是，要有強烈的動機，也就是說有動力，推動自我催眠，要明確：我為什麼要進行自我催眠？要解決什麼問題？
最後，要做好身體準備。在催眠前要排除兩便，做到"輕裝上陣"。還要使自己的身體放鬆，處在鬆鄧狀態。事先最好有適量飲食，不要餓肚子。
（2）自我誘導過程：這個過程是自我催眠的實質階段。在這個過程中，運用自我暗示的手段使自己漸漸進入催眠狀態。具體方法後面將作詳細介紹。
（3）覺醒過程：自我催眠的覺醒與他人催眠的覺醒有顯著的區別。前者是自己喚醒自己，後者是由催眠師喚醒受術者。
自己如何喚醒自己呢？其實很簡單，就是在自我催眠誘導過程開始時，自己就想好要催眠多少時間，然後自我暗示"我這次自我催眠用x小時"就可以了，一般情況下，到時間就會自己醒來。
有沒有好一點的購物APP，價格實惠點的
我用過很多，不過 好省 我覺得最好，記得輸入口令 太省啦 好一點的，全的，買衣服的app有哪些？我來推薦一些常用的，你自己挑 天貓 京東，這三個屬於是最為剁手黨所熟悉的網商了，由於你說要買衣服，京東還是算了，一般在京東都是買電器什麼的。天貓，可以買，但是要會買，有可能買到便宜又好的，也有可能買到又貴...
有沒有好玩一點的頁遊，有沒有好玩一點的頁遊啊？！畫面要不錯的。
伍有傳奇中終極boss巫妖王強力來襲席捲光明大陸，沙城境內至此一片哀聲哉道陷入無盡的黑暗，人類等待著全新的屠龍勇士到來一斬魔王，拯救這原本美麗祥和的世界，終極boss的到來也意味著其身上攜帶的強力黑暗法器有機會落入到你的手中，心動不如馬上可以來呀。我喜歡玩競技的英魂之刃 你可以在5336開服表上找遊...
有沒有深奧一點的字謎，有沒有難度高一點的字謎，要有答案
離天三尺三 打一字 曰近日 七一 直抵花城 打一字 庫 十三大 改革之會，團結之會 打一字 奉 十一 雙方皆懷念 打一字 喜 文昭關 選段 打一字 音 五一 廠裡放影片 打一字 彥 五一 前夕何寬鬆 打一字 衙 五一 網上會八方 打一字 商 小 字加一撇，不作 少 字猜 打一字 赤 包公 上下集 打...