1樓：匿名使用者
看自己的目標
目前的體型已經好過普通人了
如果追求更好的形體，也是有很大空間的
2樓：甄慶桖
這個體型很棒了，繼續保持!
3樓：李子百
你好。建議最好在保持體重的基礎上，再適當增肌。回答完畢，祝你健康好運。請採納，謝謝。
4樓：春天的詩和遠方
男的有這個體形很好看，繼續保持，很men了。
5樓：太陽是我
真羨慕，這個體型就夠好了的。
6樓：鶯飛草長雲卷舒
很棒的身材！看你自己的喜好、追求了，繼續有繼續的味道，這樣也很好，每個人看法不一樣，如果是我這樣就夠了，甚至過了，畢竟感覺並不想在人群中很特殊，有一得必有一失，什麼極端都不好，又不是指這個吃飯的。
7樓：城湃
非常不錯，肌肉的質量不是大就好，不是越大越好。李小龍的肌肉就是密度很高的碎肌肉，伸縮速度極快。
8樓：千言健身匯
謝邀：從**來看小夥子骨骼精奇。。肌肉精煉。。
如果不是從事健身行業，這個體型足夠日常「所需」。同樣也符合大眾審美觀，大部分被女性也是對這樣的身材及其感興趣的。
如果是從事健身行業，或者自己想看起來更有安全感，可以再精進一步，再加強訓練讓自己更加雄壯一些，這也未嘗不可。
希望可以幫助到你。
9樓：
我覺得現在的體型就很好看，你應該保持，如果想增肌增大也不能增的太大，這要看你是不是練健美的，如果你想練健美的話就需要通過鍛練，飲食各各方面去加強鍛練，如果不想練健美，保健現在這個身材就很好看，堅持吧。
10樓：
我覺得保持這個體型比較好看
11樓：匿名使用者
保持這個體型。這個體型很符合中國的審美觀，像那些比如鹿神之類的健身者，他們的體型都很誇張了，好看是好看，但在中國人心裡總感覺不夠喜歡。
12樓：鑫寶的家園
這個體型不錯，顯得人很精神很帥氣，不必要在繼續增肌增大，反而適得其反。
13樓：匿名使用者
就保持這個體型挺好看的，顯得人很精神很帥氣，不必要在繼續增肌增大，反而適得其反。
14樓：莊韶容
這個體型不錯，繼續保持就挺好。努力吧！
15樓：眼鏡我大本營
要說體型還可以就是瘦肉肌少了點象健美運動員那樣就好了。
16樓：爽朗的大敏子
上身已經是倒三角了 從你胳膊上的肌肉看 體脂也很低了 不是專業健身或去比賽 這樣能保持已經很不一般了
17樓：想看到個性
練得真心不錯，三頭肌差點，二頭厲害，虎頭肌還要加強，一般新手練胸，高手練背，老手練腿，，胸肌也差點，背部肌肉有待加強，退看不到，但是是最難練的，因為太痛苦，一般來說，手臂要比脖子粗，胸肌要漫過鎖骨，大腿小於腰圍15釐米以內，努力吧，這個活路很長
18樓：水色空萌
按照你的身體，把身體肌肉再修飾下
19樓：揚思鬆
人身體建康，什麼體型都好看。
20樓：江上水生
如需參賽則繼續
若為好看莫再增
健美並非四肢壯
體態勻稱兩相宜
如果健身的話，這個身材應該增肌還是減脂？ 90
21樓：匿名使用者
體脂不算太高，但也需要增肌的同時進行有氧減脂。
但是不會太難，通過增肌的過程也能慢慢優化。
不是胖子的型別。加油！
22樓：健身祕密基地
先增加再減脂。
所謂的健身並不是讓你胖起來或者瘦下去，而是需要通過你的鍛鍊，讓你的肌肉更結實，體型，身形更加健美，健康。
23樓：
增肌的同時自然會幫助消耗脂肪，飲食上面做到蛋白質，纖維比例高一些就行，碳水化合物不要過量。
男性多做力量運動，肌肉量上去後再做有氧運動，脂肪減少會更順利，肌肉量太少，體脂率高，這類消耗能力不強，即使有氧運動減脂效率也沒有增肌後高。
適當的輔助一些**或者運動補劑，增肌減脂有很好的幫助
24樓：愛閃閃
人是不能不服老的，這是大自然的規律，優勝略汰新陳代謝，就現在這個科技水平來看人的身體還不能永遠保持活力，即使通過健身來增強體質也抵抗不了歲月的力量，年輕時候健身，練完之後的肌肉之所以恢復速度很快，就是因為年輕，到老了以後即使還保持著健身習慣，但是肌肉恢復的速度已經遠遠比不上年輕時候了。人是不能不服老的，這是大自然的規律，優勝略汰新陳代謝，就現在這個科技水平來看人的身體還不能永遠保持活力，即使通過健身來增強體質也抵抗不了歲月的力量，年輕時候健身，練完之後的肌肉之所以恢復速度很快，就是因為年輕，到老了以後即使還保持著健身習慣，但是肌肉恢復的速度已經遠遠比不上年輕時候了。人是不能不服老的，這是大自然的規律，優勝略汰新陳代謝，就現在這個科技水平來看人的身體還不能永遠保持活力，即使通過健身來增強體質也抵抗不了歲月的力量，年輕時候健身，練完之後的肌肉之所以恢復速度很快，就是因為年輕，到老了以後即使還保持著健身習慣，但是肌肉恢復的速度已經遠遠比不上年輕時候了。
人是不能不服老的，這是大自然的規律，優勝略汰新陳代謝，就現在這個科技水平來看人的身體還不能永遠保持活力，即使通過健身來增強體質也抵抗不了歲月的力量，年輕時候健身，練完之後的肌肉之所以恢復速度很快，就是因為年輕，到老了以後即使還保持著健身習慣，但是肌肉恢復的速度已經遠遠比不上年輕時候了。人是不能不服老的，這是大自然的規律，優勝略汰新陳代謝，就現在這個科技水平來看人的身體還不能永遠保持活力，即使通過健身來增強體質也抵抗不了歲月的力量，年輕時候健身，練完之後的肌肉之所以恢復速度很快，就是因為年輕，到老了以後即使還保持著健身習慣，但是肌肉恢復的速度已經遠遠比不上年輕時候了。
25樓：匿名使用者
肌肉恢復效率降低
人是不能不服老的，這是大自然的規律，優勝略汰新陳代謝，就現在這個科技水平來看人的身體還不能永遠保持活力，即使通過健身來增強體質也抵抗不了歲月的力量，年輕時候健身，練完之後的肌肉之所以恢復速度很快，就是因為年輕，到老了以後即使還保持著健身習慣，但是肌肉恢復的速度已經遠遠比不上年輕時候了。
肌肉量減少
雖常說健身是一輩子的事業，保持健身習慣到老的人畢竟還是少，不要覺得年輕時候有健身這個經歷，到老年以後身體狀況就有多麼好，這是健身不能保證的事情，就算一直保持著健身習慣到老年，健身也一樣不能全面保證一個人的健康。有健身經歷的人自然曉得，如果不保持健身訓練習慣的話，不要說一年兩年，就算一個月也能看出肌肉量的減少。
身體變化
即使老了以後的身體狀態不如年輕的時候有活力，但只要保持著健身習慣，很大程度上還是會比那些沒有健身的老年人好很多，最起碼在相同年齡的條件下，肌肉含量就有很大的差距，人體肌肉含量的高低不僅能保護骨骼肌還能提高免疫力，這對一個老年人來說是很寶貴的財富。
總的來說，年輕時健身的人到老之後如果還保持健身，那麼他的身體雖然老了但訓練的價值依然或多或少的存在，沒有保持的人，身體方面也不會變得多糟，除非在之前的健身中受過傷。既然健身已經開始了，就儘可能的把它當作是一件一輩子的事業來做，有時候從另一個層面看，健身並不是為了自己，它更像是一種責任，對家庭的負責，每個家庭成員都有一個好的身體，對家人來說就是最大的心安和幸福。
26樓：路人冷月
所謂的健身並不是讓你胖起來或者瘦下去，而是需要通過你的鍛鍊，讓你的肌肉更結實，體型，身形更加健美，健康。當然如果太瘦了就要多吃一些肉類的東西，然後外加鍛鍊，讓你的身體更健美，肌肉更結實。如果是胖了，那就需要**，將你身體多餘的脂肪減掉，通過鍛鍊讓你的肌肉更結實，更健美。
27樓：和藹的小小怪怪
健身也是要看你個人喜歡。你是追求泰山那樣的身材或者李小龍那種。。。如果追求大塊頭，大肌肉就需要增肌粉，然後多吃高蛋白。力量及有氧結合運動，只不過需要很多很大的經費。
如果想要李小龍那種體脂率極低，出。肌肉身材，就多力量訓練，同時保持較高蛋白質的攝入。
28樓：匿名使用者
這小身板再減脂就成排骨了，一點基礎沒有談什麼增肌減脂，每天四十分鐘俯臥撐，做個兩年先打好底子，再上手什麼都特別快，16歲本身睪酮分泌就差，基礎也弱，肌肉增長困難，老老實實打好底子，健身就要耐得住寂寞
29樓：栗子
如果肚子上的肥肉可以輕鬆捏起一坨，說明脂肪過多，需要先減脂，將脂肪減下，增肌的效果會更明顯，肌肉也會更緊緻哦
30樓：華張培華
從**上看沒脂肪，如果強調健身的話，那應該需要增肌肉效果最佳。
31樓：匿名使用者
簡單。我建議先減脂再增肌，健身其實就是降低體脂率，體脂率低就會有一個好身材，飲食非常重要，儘量吃一些低脂高蛋白的食物。
32樓：灼雲
搭配好了，增肌減脂會同時進行
33樓：歷史性格開朗
增肌，可以多鍛鍊，適當運動合理飲食。
34樓：顯民
最好去健身房力量訓練 不盡減脂同時強大你的肌肉看著更有型！
35樓：戊珈藍誼
應該是增肌，身上沒有多餘脂肪。
36樓：
肚子上的肉 做減脂，之後在進行贈機
37樓：棟可昕
鍛鍊身體的好處有很多，例如肌肉含量，在經常鍛鍊身體的人身上，就會較多。即使老了以後的身體狀態不如年輕的時候有活力，但只要保持著健身習慣，很大程度上還是會比那些沒有健身的老年人好很多，最起碼在相同年齡的條件下，肌肉含量就有很大的差距，人體肌肉含量的高低不僅能保護骨骼肌還能提高免疫力，這對一個老年人來說是很寶貴的財富。所以，大家都要堅持健身，只有身體好，才會一切都好。
38樓：
都可以 都需要
39樓：冼炫明
增肌就行了。你沒有多少脂肪呢。每天器械完了走走步就好了。
男人想健身又想保持消瘦的身材,即不想增加肌肉,該怎麼做?
40樓：福州嘿漫網路科技****
適量運動就可以了，不過你運動肌肉撕裂在增長就會增肌了。
41樓：y_神
練內家拳 強勁筋骨 又不強調肌肉
健身增加肌肉比例，改善體型，怎麼吃是正確
42樓：啟航浩之沙
每餐保持在8分飽，如果中間餓了，可以加餐（吃個水果之類的）早餐：1-2個蛋清+牛奶或者是全麥麵包
加餐：一個蘋果的量
午餐：以魚肉、雞肉（雞胸除外）、牛肉、蛋、蔬菜為主，主食不限加餐：一個蘋果的量
晚餐：以魚肉、雞肉（雞胸除外）、牛肉、蛋、蔬菜為主，主食為午餐的三分之二左右
希望能幫到你^_^
這個女生好看嗎？這是素顏的，這個女生算好看還是一般，完全素顏。
很漂亮啊！美是一種自信和豁達，不是容顏的閉月羞花，要是和鳳姐長得一樣就不敢恭維了，這樣的女孩多清純啊！支援！還算一個美女，但沒有很出眾的地方，扔人群裡找不出來的那種 臉有點大，鼻子沒長好，眼睛之間的距離太大了 漂亮的女生兩眼之間的距離只有一個眼睛的大小 眉毛 嘴巴 還是不錯滴 屬於一般型別的 細看有...
身材是微胖型好看還是骨幹型好看，微胖好看 還是骨感型好看
我是女生，我喜歡稍微豐滿的，這樣 會很好，而且有種大姐姐的感覺，又喜歡那種骨幹的美女，所以不管是以前還是現在和我玩的好的就只有這2種人，總是我在中間，感覺很棒。環肥燕瘦，各有風韻，四大美人也有豐滿有骨感，關鍵在於自己的感覺與判斷標準，總之開心就好。微胖好看 還是骨感型好看 女人骨感肯定給人感覺如同發...
風衣連帽和翻領哪個好看,大衣是帶帽子好看還是翻領好看
看個人氣質！長得成熟些的可以穿個戴帽子的，顯活力！長的小些的可以穿有領子的，顯成熟，穩重！大衣是帶帽子好看還是翻領好看 挖兔美搭 提供的功能都很不錯 能在手機上管理自己的衣櫥 然後你只需要動動手指上傳，就能把你已有的衣服自動搭配還能看別人分享的搭配，自己也可以分享，搭配裡的推薦新品連結還能直接購買，...