1樓：
秋分養生要注意調整好作息，規律作息，調整心態，吃對食物。秋分養生非常講究只有好好做到這些才能達到養生的目的。
秋分養生注重陰陽，第一步要做的就是規律作息。《皇帝內經》裡說到秋三月天氣以急，地氣以明，早臥早起。就是說秋天天氣蕭瑟，大氣明淨。
所以人要早睡早起來應對這種天氣。夜晚睡眠充足，吸取了陰氣，白日精力旺盛，吸取陽氣。所以早睡早起可以讓陰陽平衡，也能避免人夜晚熬夜時，被深夜的冷燥空氣所傷，導致感冒或者咳嗽。
人們都說「悲春傷秋」秋天的風景蕭瑟，萬物開始衰敗，人難免觸景生情，所以秋天要注意保持良好的情緒，多運動，多去公園逛逛，或者農村看看，去看秋收的美景，看秋日的大豐收，保證自己心情的愉悅。避免燥氣鬱結於心中，導致生病。
為了防止秋燥，還要吃對食物。秋分後不宜大補，大補會導致燥熱加劇。秋日放燥首先要多喝溫開水，以保持人體處於不缺水的狀態。
多吃水果，吃一些山楂，梨子，獼猴桃保持維生素、水份，膳食纖維的攝入，這樣可以保持人體消化道的溼潤，保證人體的消化系統的工作效率。多吃蔬菜和番薯。為了注重營養均衡，也要適當吃一些肉，比如兔肉和鴨肉。
鴨肉更適合秋分後吃，鴨肉性溫，秋分後吃最好。兔肉適合秋分之時吃。因為兔肉性涼，秋分時仍然燥熱所以吃兔肉很合適。
2樓：可愛的菇涼無邪
注意保暖吧，多吃一點比較潤的水果，還有鍛鍊身體，早睡早起
3樓：小懂的賬號
要有一個合理的睡眠，保證睡眠充足，同時要有一個好的心態。
4樓：你說過
可以用鴨肉加入一些當歸枸杞進行燉湯。
5樓：珺權
秋分我們要吃一些蓮藕，蓮子，百合，桂圓這類的食物。
6樓：匿名使用者
最好還是規律作息，不要熬夜，並且注意保暖。
7樓：葉曉楓
作息規律一些，記得新增衣物，飲食清淡一點。
8樓：匿名使用者
秋分養生的方法是比較多的，比如飲食習慣上面了，合理的作息習慣了。
秋分養生非常重要，中醫養生的方法有什麼？
9樓：
秋分時期中醫的養生方法有很多，總的來說就是要調節作息，注重身體的滋養和情緒上的穩定，保持平和的心態，來應對秋日的乾燥和晝夜溫差過大對身體的影響。
秋分到來意味著季節的變換，天氣由熱轉涼。但是我們的人體卻無法那麼快轉換過來，所以容易得咳嗽，就是中醫所說的「肺熱」。中醫養生中，防止肺熱的第一步便是調整作息。
在中醫養生中，白日是陽的象徵，而黑夜是陰的象徵，因此秋分時節中醫養生最重要的一步便是作息規律，早睡早起，晚上一定要早睡，不然身體中的燥氣便難以消除。
中醫講究食療，所以秋分時節，需要吃一些滋陰的食物幫助降秋燥，清肺熱。秋分來到時，可以煮銀耳蓮子湯喝，當然可以加上一些排骨讓湯更加有營養。平時吃的青菜可以選擇木耳和胡蘿蔔，這些蔬菜都有清肺熱的功效，適合秋分時節養生。
要少吃橘子等水果，這些水果易導致上火，不適合秋天吃。
秋分養生同時也要保持心態的平和，保持樂觀，平靜的心態。中醫養生講究氣，秋分時節，氣候乾燥，秋風起，樹葉黃，情景難免蕭瑟。人看了這樣的場景容易導致氣結淤滯，特別是老年人容易觸景生情，更容易氣燥抑鬱。
所以秋分養生一定要保持良好的心態，保持平靜，不要過於興奮，也不要總是感到抑鬱，應該適當地運動，讓自己的燥氣排解出來。
10樓：珺權
秋分中醫養生講究去肝火去噪。食物多吃些潤肺的食物。比如銀耳湯，蓮子羹。
11樓：你說過
那可以多燉一些冰糖雪梨湯，或者用鴨肉加當歸枸杞燉湯。
12樓：小懂的賬號
要注意陰陽平衡，同時多吃一些去火的食物，比如說梨。
13樓：匿名使用者
可以吃點補氣補血的食物，睡覺前可以泡泡腳。
14樓：可愛的菇涼無邪
中醫的養生主要是調整你的作息時間吧，或者食補
15樓：匿名使用者
應該就是規律作息，多晒太陽，並且保持情緒穩定。
16樓：葉曉楓
中醫養生的辦法就是按摩穴位，比如說按摩合谷穴。
秋分養生非常重要，哪些養生的祕訣是你需要掌握的？
17樓：
秋分養生對我們一年的健康都非常的重要，所以一定注意要保持充足的睡眠，飲食溫潤，心態樂觀還要適度運動。前幾天剛剛秋分，天氣變得十分的乾燥，並且溫度也是高低變化不定，早上還凍得不行，中午就又得換成半袖，導致許多人都感冒了。所以我們要在預防感冒的同時知道這些養生祕訣。
第一，保持充足的睡眠。睡眠對我們每個人都非常的重要，只有有充足的睡眠才能讓我們一天都打起精神來，做事情精力充沛，但現在的年輕人每天晚上都會熬夜這就會引起一系列疾病，危險時還會導致猝死。同時秋季要重視自己體內的陰氣，早睡早起才能夠使自己陰陽平和。
第二，飲食要溫潤。秋分以後就代表著我們真正進入到了秋季，天氣乾燥，要少吃一些辛辣的食物，以防上火。秋季的肺屬於金肺，可以多吃一些瓜果蔬菜，多喝水，蜂蜜等，可以起到潤肺作用。
也可以煲湯喝，比如胡蘿蔔玉米排骨湯，它可以起到溫潤滋補的作用，對於老年人來說更是非常好的補品。
第三，心態樂觀，還要多加鍛鍊。到了秋天，許多人可能隨著氣溫的變化導致自己心裡也會有那種秋天垂暮的感覺，整個人都沒有精神，這個時候我們就需要去調整自己的心態，讓自己保持良好的心情，同時還可以做一些舒緩的運動如打太極拳等，保持身心愉悅。
18樓：珺權
秋分時候養生多喝些去肝火的是湯水。睡眠要保證。心態要調整好。
19樓：匿名使用者
保持充足的睡眠，而且飲食要以溫潤為主吧。
20樓：你說過
可以多做一些冰糖雪梨和養生粥，一定要早睡早起，適當運動。
21樓：可愛的菇涼無邪
秋天比較乾燥，多吃一點比較潤的食物，降火降燥，多鍛鍊身體，早睡早起
22樓：小懂的賬號
要保持自己的心情舒暢，同時要早睡早起。
23樓：匿名使用者
早睡早起，每天堅持適量運動，不要吃辛辣的東西。
24樓：葉曉楓
保持一定的鍛鍊，每天早睡早起，保持愉快的心情。
秋分晝夜平，秋分養生防涼燥，什麼養生方法最有效？
25樓：
時光悄悄流逝不知不覺，轉眼一年中的秋分已經到了。人們經常說：「秋分晝夜平，養生防涼燥」。
在秋分時節，晝夜時間相等，所以養生也要注意陰陽平衡。所以秋分養生非常關鍵，跟平時養生不太一樣。比如在飲食上要生津潤養，要注意機體的陰陽平衡，在作息方面也要早睡早起。
秋季飲食要注意生津潤養。在飲食方面，秋季宜收不宜散，所以容易上火的蔥薑蒜等辛辣之品要少吃，可以多吃點酸味甘潤的果蔬。在平日裡要多吃點滋陰潤燥之品，如銀耳、山藥、百合、秋梨、蓮藕、鴨肉等，以生津潤肺、養陰去燥的效果。
秋季更要保持機體的陰陽平衡。秋季天氣乾燥，秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥；秋分之後，涼風陣陣，氣溫逐漸下降，俞見寒涼，所以多出現涼燥，大家可以適當調整一下飲食習慣。
秋季在作息方面要早睡早起。人們常說：「秋三月，早睡早起，與雞俱興」。
早點睡覺可以使肺氣舒來。所以在秋季這個注意平衡的季節，早睡早起是最佳的養生方法。人們的生理活動要順應季節自然地變化，所以秋季無論在飲食還是作息方面，都要注意平衡二字。
秋分之後，要特別注意胃部保暖，要防止寒涼。夏季很多人都喜歡吃冰鎮的食物，但是到了秋分，都要跟這些食物說再見。要注意胃部的保暖，防止寒涼。
大家要根據氣溫的變化，注意調整自己的飲食作息習慣，隨時增添衣物，為自己的身體負責。
26樓：匿名使用者
秋天可以吃一些養生的食物，生活要有規律。
27樓：生活達人小鄭老師
這個時候呢，我覺得應該要多點休息，平時不要熬夜。
28樓：
秋天養生一定要注意睡眠，不要熬夜，多喝些水防止乾燥。
29樓：qiao趙
所謂的養生，最主要的也就是充足的睡眠、合理的營養。
30樓：小叮噹答題
每天早上都要給自己熬一些粥，比較養胃。
31樓：
秋季一定不要上火，注意保暖，不要吃太涼的食物。
32樓：娛魚卡
不知不覺，秋分已經到了。人們常說：「秋分晝夜平，養生防涼燥」，在秋分時節，晝夜時間相等，所以養生也要注意陰陽平衡。
所以秋分養生非常關鍵，跟平時養生不太一樣，秋季養生是有一些要點的。比如在飲食上要生津潤養，要注意機體的陰陽平衡，在起居方面要早臥早起。
秋季飲食要注意生津潤養。在飲食上，秋季宜收不宜散，所以蔥薑蒜等辛辣之品要少吃，可以多吃點酸味甘潤的果蔬。而且秋天比較乾燥，容易引起咽、鼻、脣乾燥及乾咳、聲嘶、**乾裂、大便燥結等燥症，在平日裡要多吃點甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養陰清燥。
秋季更要保持機體的陰陽平衡。秋天乾燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥；秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。
同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。大家可以調整一下飲食習慣。
秋季在起居方面要早臥早起。人們常說：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。
」早點睡覺可以使肺氣舒來。所以在秋季這個注意平衡的季節，早睡早起是最佳的方法。人們的生理活動要順應自然地變化，所以秋季無論在起居還是飲食，都要注意平衡二字。
33樓：你總是不懂我的
一定要注意保暖，早睡早起，可以煮一些養生湯和粥。
各個節氣養生方法不同，秋分養生的方法是什麼？
34樓：娛魚卡
秋分到來，證明夜晚愈來愈長，而白天慢慢變短。秋分過後，天氣也逐漸變冷，氣溫迅速下降，所以人們會在這個適合注意養生。因為秋分，晝夜平分，機體的功能也應該趨向平衡。
那麼在秋分，有什麼好的養生方法？我個人覺得要解體渴，補氣津；胃部保暖，防止寒涼；飲食溫潤，多食酸味。
秋分過後，天氣變得越來越乾燥，所以就會出現陽氣減弱，陰氣增強的趨勢，養生要多注意身體陰陽的平衡。為了對抗秋燥，我們可以多補水，多喝粥。而且一些養陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時節食用。
而當季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效，是不容錯過的美味。
秋分防涼燥，要多吃溫潤的食物，多食酸味。白蘿蔔、胡蘿蔔都是具有降肺氣功效的蔬菜，芝麻、核桃等食物也是比較清潤的，秋季可以多吃。除此之外，蔥薑蒜這種辛辣的食物要少吃。
秋天人們容易乾燥，不管是**還是咽喉，這就要求我們飲食要清淡，平日裡注意保溼。
秋分之後，要特別注意胃部保暖，要防止寒涼。夏季很多人都喜歡吃冰鎮的食物，就連冰激凌也是整箱往會買，但是到了秋分，都要跟這些食物說再見，要注意忌口，冰冷的食物不能再吃。要注意胃部的保暖，防止寒涼，而且根據氣溫的變化，要隨時增添衣物，為自己的身體負責。
35樓：珺權
秋天養生講究潤肺去燥，可以經常喝些銀耳湯，蓮子羹之類的。
36樓：小懂的賬號
要注意陰陽平衡，同時要潤肺，多吃一些梨等食物。
37樓：你說過
秋天的話男生要多食補，女生的話要注意休息。
38樓：匿名使用者
最重要的就是保暖，再就是多吃溫補的食物。
39樓：可愛的菇涼無邪
秋分早晚溫差大，晝夜等長，注意早睡早起，鍛鍊身體
40樓：葉曉楓
秋季的養生記得多保暖，其次防止乾燥，多喝水。
41樓：匿名使用者
注意胃部的保暖，秋天要多喝水和防止**乾燥。
秋分養生需要注意什麼 秋分養生注意事項
42樓：soulful澳洲
秋分，是我國一個重要的節氣——二十四節氣的第十六個節氣。秋分這個節氣的到來意味著白天會逐漸變短，夜晚時間會增長，在這個氣節，大家一定要注意養生和調整睡眠時間，可以適當早睡來保證足夠的睡眠，另外，也不要熬夜，多吃蔬菜水果，少吃生冷食物。
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