1樓：匿名使用者
手張開是最好的也是國際上短跑高手運用的一種技巧！半握拳其實比張開時的阻力要打，而且跑動途中容易把半握拳變成實心拳。望採納！
2樓：問道幼稚園
從專業角度說 這兩個方法沒什麼區別！ 只要自己習慣就好！ 但是注意手一定要在跑動過程中放鬆！ 不影響你的後程能力！
3樓：我就不是人了
要根據你自己的情況 100米擺臂是個很重要的問題 只要你覺得能用出你手的力氣 什麼都行的 張開也行 半握拳也行
4樓：匿名使用者
把手張開更好。
因為伸直手指是小臂肌肉緊張，而握拳的話是整個手臂都處於緊張狀態（即肘關節相對張開手不能更靈活擺動）。短跑都是需要擺臂來維持身體劇烈運動的重心平衡的。所以張開手更好。
5樓：匿名使用者
看你自己了，其實手的動作不用很在意，注意擺臂就行，手怎麼舒服怎麼放
6樓：同向而行
看個人習慣，握拳重心穩定，但離心力較小，不易加速，虛握拳一般，在長跑中非常實用，張開手可以達到速度最大化，但極易偏離，需要極高的技巧，總的來說是：大跨步，高抬腿，後踢腿。
7樓：手機使用者
張開手，因為這樣的話可以減少阻力，半握會分散你全身的用力。
8樓：匿名使用者
這個要看個人習慣啦。在其它方面需要專業動作，這個還好啦。
短跑一百米，手掌是張開好還是握拳好，哪種能提高速度？
9樓：匿名使用者
建議張開更好。因為伸直手指是小臂肌肉緊張，而握拳的話是整個手臂都處於緊張狀態（即肘關節相對張開手不能更靈活擺動）。短跑都是需要擺臂來維持身體劇烈運動的重心平衡的，所以張開手更好。
一般握拳重心穩定，但離心力較小，不易加速，虛握拳一般，在長跑中非常實用，張開手可以達到速度最大化，但極易偏離，但需要極高的技巧。
100米跑如何擺臂才是正確的，有助於加速.是握拳還是張開
10樓：文裕振
在我短跑的經驗得出擺臂時，手要握拳，前後180度是最出速度的。。
11樓：孤雁
帕多了就是手張開，自己不自覺的就使勁張開了，身體稍微前傾，以便中心向前，有一個向前的力
12樓：
保持上身垂直，儘量不要前傾後仰，減小阻力，擺臂最好是前後方向，不要有左右方向的分力。個人之見望採納
13樓：浪子軒轅劍
正確的擺臂動作是前臂彎曲成銳角，以肩關節為軸前後擺動。前手擺動高度不得高於鼻尖，後手一般手部不過腰際。手呈半握拳或者張開，放鬆。
手握拳是不對的，應該是放鬆呈半握拳或者張開，這個看個人習慣。
希望能夠幫助到你，望採納！有不懂的可以繼續問我~
跑步時手要握拳還是張開好？
14樓：小李明天會更好吖
跑步時手不能握拳，要放鬆。
跑步時需要放鬆，但是握拳這個小動作，會不由自主地使渾身肌肉都處於半緊張狀態，握拳會導致人體消耗更多體力，使人更加疲憊，跑步時握緊拳頭是不利於跑步的。
跑步前記得一定要熱身。一些全身和腳部的緩和性熱身運動必不可少， 如腿部拉伸運動、揉搓膝蓋，讓關節、肌肉、韌帶等得到預熱，以免突然運動因關節僵硬而受傷。
腳落地時要利用好緩衝力量，不要太猛，這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，既可持久，又可避免傷痛。
擺臂是在跑步過程當中，保持身體的平衡性和協調性，使身體更自然的擺動，更符合人體運動的韻律。擺臂時，只要記住前不露肘，後不露手，自然的隨著腳步而擺動。
跑步時保持抬頭挺胸有助於改善人體的呼吸迴圈系統以及建立正常的記住狀態。因為你在跑步過程中，人體在不斷的消耗能量，易出現疲勞狀況，這時如果能用你的意志挺起脊樑，那麼要改善駝背狀況其實就很簡單了。
15樓：小嫣老師
張開比較好，握拳的話整個手臂都處於緊張狀態，手不能更靈活擺動。
跑步的姿勢要科學合理。應足跟先著地，迅速過渡到腳掌，以利於做好緩衝動作，減少著地時的阻力。腿的後蹬要舒展。
腳落地時要利用好緩衝力量，不要太猛，這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，既可持久，又可避免傷痛。
擴充套件資料注意
跑步時要慢跑，且步子要小，儘量讓腳離地面近一點，將腳的衝擊力降到最低。而且，據《生命時報》報道，多項研究證實，日常跑步鍛鍊時，每分鐘大約180步的速度最理想。否則身體與地面的衝擊力就會增大，導致膝關節疼痛。
人們在運動前一定要進行充分地熱身，以提高身體的適應性、協調性和自我保護能力。跑步前人們要有靜態拉伸運動，減小跑步中的傷害，並且，在跑完步後也要進行動態拉伸。
16樓：匿名使用者
按標準是半握拳的,但現在跑步的,要求是速度快就可以了,沒個人都有不同的跑步方式,你個人用什麼方式跑得舒服,跑得快的就用那一用去跑吧.不過一些跑步的動作就要做正確喔,不然就沒效果拉
17樓：愛吃甜的魚
握拳好。空心拳或者張著手跑，效果都不好，都會影響跑的速度的。
18樓：匿名使用者
看個人認為，但是其實標準的是要握拳的。我認為張開好，因為風的阻力減少了。
19樓：匿名使用者
半握空心拳,要自然放鬆
20樓：匿名使用者
你看就知道啦 一定是張開好啊 你看看田竟的比賽就知道啦 人人都是張開的啊
為什麼蘇炳添百米半握拳跑？
21樓：幸福de甜麵醬
這屬於個人習慣問題。這個姿勢並不能提高百米成績的，研究表明，反而是實握拳去跑成績是最好的。
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