1樓：匿名使用者
6：30--7：00 起床 起床喝一杯溫開水（如果有晨練的習慣，可以提前一點時間，但不要太早，而且要在練前少量吃些東西，練後再吃早飯） 7：
40之前吃好早飯 --8：00 整理床鋪，房間，檢查出門要帶的東西 --要麼上班要麼上課，總之就是做自己應該要做的那些事 11：30 午飯 12：
30--13：30 午休 要麼小睡一下，要麼僅僅為閉目養神或者做些不費腦子的消閒 14：00 該幹嘛幹嘛 17：
00 晚飯 22：30~23:30 睡覺 一些說明：
1，個人不提倡晨練，因為其實對於中國來說早晨的空氣並不好，如果要鍛鍊的話，最好的時間應該是傍晚 2，白天吃飯的時間差不多隔3~4個小時，要根據白天做事的體力消耗情況而定，不要暴飲暴食，保證每天水分的充分。 3，早起喝杯溫開水是本人極力提倡的（最好在早晨進行排洩，利於排除體內積存的毒物和廢物） 4，睡眠要保證7個小時 5，根據季節不同，起床和睡覺的時間是需要調整的。夏季睡眠時間可以縮短一點，冬季稍長。
但是都要保證睡眠時間的足夠。 6，面對電腦的時間不要連續超過3個小時，如果不得不一直面對電腦，保證這期間每個小時去洗洗臉或者離開電腦5分鐘，閉目休息。 7，晚上9點左右可以少吃些非油膩非油炸的小點心，睡前不建議做劇烈的運動 有待補充。。。
最健康的作息時間表是怎樣的啊？
2樓：100檸檬不萌
回答22點--6點或22點--6點半。 青少年是走向成熟的階段一般休息8-9個小時就行了，但也是身體發育最快的階段，必須要休息好，有一個好的作息時間，做到早睡早起。 好的生活習慣也是必不可少的。
最基本的是零食，減少自己的零食，從而也減少了不必要的身體負擔。最要的就是戒菸酒，不要因為好奇和好玩，菸酒對青少年身體危害最大。。。。。 各方面都有很多，主要還是好自己平時注意，迫使自己有一個好的生活習慣
最健康的中國人作息時間表
3樓：板路哥哥
全球公認最健康的作息時間表 你知道嗎
4樓：可人叟
7:15起床7:45早餐8:10運動9:00休息9:10看電視11:00吃水果12:40吃午飯
5樓：
晚上9點一9:30睡覺，11一3點進入熟睡期，早晨5一7點起床，進行排便。7一9點進食早餐，11一1點午睡5一10分鐘，下午3點後儘量不要進食主食(但重體力者除外)。
6樓：做個勤勞的仙女
健康的作息時間對人的身體和精神都大有好處，現在人為了加班掙錢或小青年熬夜打遊戲把作息時間搞反了，人的身體健康和精神狀態都不很好，要做到按時作息，晚上十一點必須休息，早上7，8點起來先運動一下，再吃早餐，人一天的作息時間要固定的，這樣對身體健康成長大有好處。
7樓：富貴臉上的痣
七點起床，十點睡覺。
求一份最健康的作息時間表，要求是和大學生、最好有鍛鍊方法、多謝
求一個年輕人健康的生活作息時間表
8樓：板路哥哥
全球公認最健康的作息時間表 你知道嗎
9樓：健康生活
沒有時間表，每天睡到沒有疲勞感覺再起床
我要一天24小時健康的作息時間表
10樓：板路哥哥
全球公認最健康的作息時間表 你知道嗎
求中國最健康作息時間表（24小時）
11樓：開心龍丁丁
23點以前睡覺，23點-1點是肝經的補充和自我修復的時間，如果不休息，長期容易形成脂肪肝，肝開竅於目，熬夜後出現眼袋就是證明，。6點起床，大便，5點-7點大腸經的補充和自我執行時間，如果這個時間不定時大便說明肺部有問題了，大腸經和肺經相表裡，互通的，肺氣足，則定時大便，肺氣不足則出現便祕和腹瀉症狀，只有排便正常了，排毒都定時定量，身體自然健康，。早上吃飽7點，12點以米飯肉蛋為主，13點小睡30分，不能多，不能少，17點運動1小時以微汗為佳。
19點晚餐以湯粥和水果為主，吃7分飽。
初一作息時間表，軍人一天的作息時間表？
首先，課前要有一定的預習，這是必要的。預習時，不必搞得太細，如果過細就浪費了時間，其次，上課時未免會有些鬆懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當然是必須的，但任何人也無法集中精力聽一節課，就是說，連續四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟...
初三作息時間表急求
數學 主動思考學 活 知識 中國人民大學附屬中學教師劉蓓初三的數學更深 更難了，但只要掌握正確的學習方法，學好數學並不是難事。學數學不能僅靠老師教，更要靠自己主動去理解 掌握。學生要積極主動地發現問題，注重新舊知識間的內在聯絡，不滿足於現成的思路和結論，經常進行一題多解 一題多變的練習。只看書不做題...
東莞市東華小學作息時間表
如下 早上6 45起床。7 00下樓去食堂吃飯。7 30左右上早讀。8 00下操場做早操 若下雨會通知，在教室上課或看書 12 00吃午飯。1 00到2 00午休。5 40吃晚飯，然後回宿舍沖涼。7 10到7 35讀英語 做英語作業，然後吃夜宵。7 50上課，做作業，還可能有校會。8 40下晚修 星...