便祕怎麼辦

1樓：鯨娛文化

便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣

2樓：薄荷健康

為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～

3樓：秋香話中醫

經常便祕的人一個食療方改善

4樓：匿名使用者

什麼食物對緩解便祕的效果最好呢？

有人說香蕉，有人說蜂蜜，有人說火龍果，其實，效果最好的是西梅！

西梅在所有水果中，膳食纖維的含量是最高的，所以西梅緩解便祕，真的非常棒。

虹寶的西梅泥不含任何新增劑，就連一滴水都沒有新增，也沒有新增糖，100%的純天然果泥，適合6個月以上的寶寶和大人們吃。

很多家裡便祕的寶寶吃了虹寶的西梅泥，效果立竿見影，比開塞露好太多了，而且不會讓寶寶拉肚子，就是那種很正常的排便。

當然，大人們也非常推薦吃虹寶的西梅泥的，經常吃的話，便祕的狀態會改善很多，每天輕輕鬆鬆排便。

5樓：

表面原因是大腸吸水過度，深層原因是腸胃和食物不適應。**一般是灌腸，軟化一下。食物**是，增加微晶纖維素（土豆，紅薯類），增加腸胃蠕動能力，補充水分可以用含水量高的食物，水果等。

從生活方式上調整，要大量補水和及時排便，養成規律性排便。

便祕怎麼辦

6樓：熱詞替換

7樓：倩狐

飲食均衡多蔬果，卻還是長期便祕?原來，有一種便祕是因為壓力大所造成的，壓力大會讓腸道收縮，使糞便阻塞、不易排出，而其實只要做到一件事，就可能幫助改善這種型別的便祕：便祕專業醫師只用一通**，短短幾句話就讓重度便祕患者順暢排便，關鍵就在「壓力」!

壓力大使腸道收縮、糞便難以排出造成「痙攣性便祕」

根據專家的診療經驗，慢性便祕的患者約有50%是痙攣性便祕，如果有糞便硬、大小約1～2cm左右，或者是容易在旅行時便祕的人，都要多加留意，有較高的可能是痙攣性便祕。

痙攣性便祕是壓力、不安感造成大腸收縮，使糞便的通道阻塞所造成的，因此想要改善這種便祕，透過放鬆就可能讓糞便順利排出。進一步說明：緊張不安、壓力大時，會讓自律神經中的交感神經會佔據主導地位，使腸道活動變弱，緊接著，糞便就容易在腸道中停滯，使水分漸漸被吸收，糞便也就變得僵硬、難以排出。

我們與民眾進行了實測：一名54歲家庭主婦，便祕問題已經持續了40年以上，大約4～5天才會排便一次，有時候甚至10天都沒排便，平常即使吃西梅乾、高麗菜等高纖食物，也無法顯著改善排便。而我們的專家只是打一通**給她，交談了約5分鐘後就結束通話**，小林悅子卻在6小時後順利排便。

後來瞭解到通話內容，其實他談話的內容非常簡單，大致上就是「不要因為無法順暢排便而不安」、「排不出來也沒關係」等安慰的話語，而就是這樣的話語消除了對方的壓力、不安感，因此也使得他能夠順利排便。

簡單呼吸法幫助放鬆，有助於排便更順暢

提供一下簡單的呼吸放鬆方式，幫助改善痙攣性便祕問題：

做法1. 閉上雙眼，花2秒的時間吸氣，再用5秒時間慢慢將氣吐出，心中默唸「排不出來也沒關係」來幫助放鬆，大約不到1周就可能有效。

不過，每個人的個性不同，壓力、情緒的控管對許多人來說並不是一件容易的事情，因此醫師也建議，可以向便祕專業醫師諮詢後，考慮定期服用幫助軟便、促進排洩的藥物，透過定期的排便來防止糞便變硬、更難排出，達到改善便祕的效果。

8樓：健十**官方客服

1．堅持參加鍛鍊

對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便祕的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便祕的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。

對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。

2．培養良好的排便習慣

進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。

3．合理飲食

老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便祕。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。

4．其他

防止或避免使用引起便祕的藥品，不濫用瀉藥，積極**全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。

便祕怎麼辦?

9樓：熱詞替換

10樓：薄荷健康

為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～

11樓：健康達人飛哥

每天1分鐘學習養生知識，有備無患。

12樓：秋香話中醫

經常便祕的人一個食療方改善

13樓：馬上離開

吃點巴豆就可以了，藥店有的賣，兩毛錢保證你爽歪歪

便祕怎麼辦？？

14樓：我懷念的

你好，根據描述的情況，多吃粗纖維的蔬菜和水果，少吃油膩、易上火的食物。注意飲食，不要吃油膩、容易上火的食物，飲食清淡一點。

可食用谷益舒改善便祕，每天飯前1包，可消食健胃，幫助腸道促進蠕動，有利於排便舒暢。

15樓：薄荷健康

為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～

16樓：鯨娛文化

17樓：健康達人飛哥

每天1分鐘學習養生知識，有備無患。

18樓：秋香話中醫

經常便祕的人一個食療方改善

19樓：櫻桃小丸子

其實我也便祕那些吃香焦點吃蘋果對我根本沒用告訴你對於不吃藥不喜歡喝水也不喜歡吃水果的人來說最好的方法就是運動我上個月幾乎每天都騎自行車出去就沒怎麼便祕過還有就是那些吃香焦點吃蘋果對我根本沒用

20樓：1501084246我

應該掉的六個壞習慣該排便的時候不排，總是忍著總是拿著書或報紙入廁經常穿束腰腰帶或塑身衣平時很少喝水認為每天不大便是不行的習慣性地服用便祕藥

21樓：匿名使用者

養成定時排便的習慣，戒菸酒，避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。適量的運動以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

22樓：會賽跑的烏龜

我建議從身體去轉換、每天養成好的習慣，比如早上起床喝水就非常不錯我就是這樣呵呵

便祕怎麼辦？

23樓：薄荷健康

為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～

24樓：鯨娛文化

25樓：健康達人飛哥

每天1分鐘學習養生知識，有備無患。

26樓：秋香話中醫

經常便祕的人一個食療方改善

便祕怎麼辦？

27樓：薄荷健康

為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～

28樓：鯨娛文化

29樓：健康達人飛哥

每天1分鐘學習養生知識，有備無患。

30樓：風采中醫

經常便祕的人一個食療方改善

便祕怎麼辦？？？

31樓：熱詞替換

32樓：薄荷健康

為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～

33樓：健康達人飛哥

每天1分鐘學習養生知識，有備無患。

34樓：秋香話中醫

經常便祕的人一個食療方改善

35樓：

那麼嚴重就吃「蘆薈清腸茶」吧。好像比較好過一點，肚子沒那麼痛，效果還是有的。

如果不是太嚴重，就早起喝點蜂蜜，堅持一陣子還是有用的。

平時多喝水，多吃水果，口味不要太重，少吃、或者儘量不要吃太辣的食物。

36樓：匿名使用者

教你個簡單的方法:站直了,雙手一起揉小腹,從右往左千萬別反了.每天一千次,保證你第二天有便便

37樓：匿名使用者

這問題簡單,吃瀉藥咯

38樓：

最簡單的辦法去菜市場買二斤青蘿蔔煮著吃保準好

39樓：營養師雷敏

排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」

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