1樓：****
食補：在生活中，除了牛奶是補鈣首選之外，還有很多食物中含有豐富的鈣質，比如豆製品、海鮮、乾果、各類水果中都含有人體所需要的鈣質。孕期女性不願意喝牛奶，最好是用牛奶替代，或者是豆漿，還有甜美的乳酪。
藥補：女性在懷孕早期，胎兒還沒有發育完整，所以對於鈣質的需求還沒有那麼明顯。可是到了孕中期以及孕後期的時候，寶寶基本成形，因此對於鈣質的需求也會增大。
這時候，單純的食補已經遠不能滿足鈣質的需求。藥補就非常受到寶媽們的喜愛。但是寶媽們在選擇鈣片的時候，一定要選擇大品牌的產品。
利用維生素：現在人們的生活基本很難正常，還有一些飲食上的問題都不好說。就是女性在懷孕期間，在注意也不可能完全改到這些壞毛病。
這些都是會嚴重影響到鈣質吸收的，還有就是單純的補鈣，其實人體也未必可以完全吸收，所以這時候維生素d的補充就是非常重要了。它可以很好的促進鈣質的吸收。
2樓：語數教育鄭老師
不想喝牛奶，也要注意補鈣方式。如果不願意喝牛奶，還可以通過選擇綠色椰菜、豆腐和含骨小魚來補鈣。綠色椰菜是一種含鈣極高的蔬菜，每100g綠色椰菜中含鈣量約為70-80mg。
3樓：好男兒志存千里
如果不願意喝牛奶，還可以通過選擇綠色椰菜、豆腐和含骨小魚來補鈣。綠色椰菜是一種含鈣極高的蔬菜，每100g綠色椰菜中含鈣量約為70-80mg。
4樓：
不喝牛奶的人可以吃鈣片來補鈣。再加上平時的吃肉食當中，也是含鈣豐富，也可以補鈣。
5樓：美女的糖醋里脊
喝牛奶是最容易補充鈣元素的飲食方式，但是如果你現在實在不想要喝牛奶，你就多吃一些蔬菜水果，你再吃一些豆製品，多喝骨頭湯，吃一些魚蝦肉類食品，適當吃一些海鮮，這都可以補充鈣質。
6樓：天啟星辰
不喜歡喝牛奶的人是沒辦法補鈣的，所以你應該重新的考慮一下，還是儘量不要去補鈣，這樣對你來說是非常麻煩的事情。
7樓：
不喜歡喝牛奶的人，這樣補鈣：多吃食物蝦皮，芝麻醬，並適當的補充為維生素d，提高鈣的吸收。
8樓：匿名使用者
不僅僅牛奶中含鈣，只不過是牛奶中的鈣易吸收。魚蝦特別是蝦皮含鈣也不少，還有像黑木耳等也含鈣量也不錯。
不喜歡喝牛奶，可以用什麼代替牛奶補鈣的功效？
9樓：匿名使用者
1、燕麥粥
燕麥富含粗纖維和可以有效降低膽固醇的β高解糖因子，而且作為一種慢速消化性的食物，能夠長時間地提供能量。
2、豆漿
每百克豆漿含蛋白質（蛋白質食品）4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.
5克、磷 4.5克、鐵（鐵食品）2.5克、鈣（鈣食品）2.
5克以及維生素（維生素食品）、核黃素等，對增強體質大有好處。
3、羊奶
山羊奶口感略鹹，綿羊奶口感濃郁溫和，其中鈣、磷、錫等礦物質，以及b族維生素的含量是牛奶的兩倍，脂肪和熱量也都高於牛奶。
4、堅果
堅果，特別是含油脂較多的堅果，也是鈣的良好**。各種炒熟的堅果，含鈣量多高達100～200mg/100g。
10樓：韓藥師
如果不喝牛奶，可以用什麼代替？
不喝牛奶，我們怎樣補鈣？
11樓：小眼睛
它是屬於一個吸收好、含鈣量高的補鈣品。
早教網：就是說不喝奶製品只是失去了一個渠道，但是並不會導致缺鈣的發生。
張炯光：豆製品其實也跟牛奶一樣是一個非常好的補鈣選擇。一般100毫升豆奶裡面有大約100毫克鈣，所以呢，豆奶是可以代替牛奶補鈣的，每天也不需要喝太多，只要200毫升左右就可以了。
豆奶跟牛奶其實沒有很明顯區別的，重要的是控制好數量和質量。買豆奶的時候也要注意品牌，這次三鹿事件就反應出了一個質量的問題。
蔬菜和肉類的含鈣量也是比較高的，所以大家也不需要特別補充太多的豆奶。
張炯光：得了結石的寶寶應該停止補鈣。因為結石的一個重要原料是就鈣，所以得了結石最好還是不要再額外補鈣了，正常飲食就好。
張炯光：好的。
我們說補鈣分兩方面，一個是食補，一個是藥補。既然現在這位準媽媽沒有牛奶**了，就可以用豆腐、豆奶來補充。同時要多吃含鈣量高的蔬菜，比如菠菜、芹菜，都可以起到食補的作用。
藥補就是平時所說的鈣片、鈣劑，比如現在市面上常見的龍母壯骨顆粒，對鈣缺乏症還是效果不錯的。所以說，不論食補還是藥補，對人體補鈣都有非常重要的作用。
張炯光：廣告所說的吸收率很高，其實吸收率並沒有人們以為的那麼高。
鈣的吸收跟很多因素有關，身體缺乏維生素d，就不能很好的吸收，就算補充了足夠劑量的鈣劑，可是並沒有真正進入到身體裡面而是白白流失了。
張炯光：這是廣東人比較普遍的一個飲食誤區。
骨頭湯裡面含有的鈣量是很多，但是這種鈣是非常不容易被人體吸收，這跟奶製品是很不一樣的地方。即使你煲湯時間很長，鈣的溶出量很多，但是吸收還是不夠的。
張炯光：我比較提倡早餐四個一一份蔬菜、一個水果、一杯牛奶、一個雞蛋。而在這裡面，就已經有鈣量了。這點對於上班族來說還是不難做到的。
還有就是多吃水果，這點也是非常重要的。水果可以補充很多維生素，維生素d對於幫助鈣的吸收也是很有用的。
我們中國人的鈣攝入量普遍不足，我建議大家，尤其是女性朋友每天含一些鈣片，補充100-200毫克鈣；再加上食補，就可以攝入800毫克這樣一個正常的量了。
12樓：梅花兔小姐
不愛喝牛奶怎麼補鈣？美女分享小方法，可以預防骨質疏鬆！
老人不喜歡喝牛奶，也不沾葷菜，怎麼補鈣呢？
13樓：匿名使用者
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品.
小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量在150毫克左右。
14樓：閱微散人
晒太陽有利於補鈣，多出去溜溜彎，既鍛鍊身體又能晒太陽
15樓：匿名使用者
我店裡有一款美國壯士維原生種紫野牛大麥含鈣量高而且無糖很適合
含25克中含鈣量有600毫克
有需要可以向我諮詢
不能喝牛奶怎樣補鈣？
16樓：斤斤
讀者沈女士來信詢問： 去年我不小心手腕骨折，**後醫生建議我多補鈣，預防骨質疏鬆。可是我一喝牛奶就會胃痛，請問像我這樣的情況應該怎樣補鈣？
編輯解答： 沈女士的情況在中年女性中很常見，一喝牛奶就胃疼，是因為身體對乳糖無法耐受，而中年女性大都又面臨著骨質疏鬆的威脅，那這類人該如何讓補鈣呢？ 其實除了牛奶，在日常飲食中還有以下這些補鈣「能手」：
蔬菜 不少綠葉菜的補鈣效果都不遜色於牛奶，其中莧菜、小油菜的鈣含量超過同等重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素k。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
泥鰍 同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐，將泥鰍和豆腐這兩種含鈣豐富的食材合二為一，是不錯的補鈣佳餚。 燕麥 在各種穀類糧食中，燕麥的鈣含量最高，是精白大米的7.
5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，但仍對預防缺鈣有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥，補鈣效果更佳。
豆製品 經過壓制濃縮而成的豆腐乾，鈣含量在豆製品中尤其出類拔萃，如小香乾的鈣含量是水豆腐的7倍。 榛仁 榛仁在各種堅果中的含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類食品的熱量和油脂含量普遍偏高，每天一小把即可，不可多吃。
芸豆 每100克帶皮芸豆的含鈣量達349毫克，是黃豆的近兩倍。
17樓：梅花兔小姐
不愛喝牛奶怎麼補鈣？美女分享小方法，可以預防骨質疏鬆！
不想喝牛奶的情況下吃什麼最補鈣(不吃藥)?
18樓：陀成寶綢
補鈣佳品——魚頭豆腐湯
因為豆腐裡就是含有豐富鈣質的噢
還可以燉些骨頭湯
不過如果患有高血脂
高血壓就還是少喝骨頭湯比較好
畢竟骨頭湯裡脂肪含量還是比較高的
還有就是少喝茶
茶會代謝走體內的鈣質
尤其是烏龍普洱
像我這種不喜歡喝牛奶也不喜歡喝豆漿的怎麼辦
沒有關係，可以喝些其他的豆製品。喝白開水，也是健康的！健康養生包括哪些方面 在傳統文化裡面，養生包括四個方面 養性情 養睡眠 養居處 養房事。我們必須按照這四個方面去做，才能夠使生命長生。人們常將養生保健活動稱為 養生之道 或 養生之術 道 指法則 原則 術 則指具體方法 手段。其特點是蘊育在日常諸...
最近女朋友說不喜歡喝牛奶，有什麼可以替代的麼？比如S Lean營養棒這種
原理是通過較高蛋白質和纖維成分，在同樣熱量的食物中擁有更長飽腹感，更多食物熱效應，從而減少總能量攝入。對身體是沒有害處的，我身邊有好多朋友都親身試過。的話，三分練七分吃，控制好飲食才是能長期保持瘦的關鍵。但是吃得少餓的難受，這時候就需要一些高纖維高蛋白的食品了，slean的話吃起來能接受，像沙琪瑪一...
我喜歡的人不喜歡我！為什麼我喜歡的人不喜歡我？
不對，你不應該放棄，放棄了之後你會總想起他，慢慢的你就會後悔你曾經放棄了，而繼續追會有兩種結果，一是他會因為你纏著他而討厭你，那時候你再放棄也不晚，那時候你放棄了你不會後悔也不會再有念想，因為你努力過而且他都討厭你了你還想什麼阿，二是你的追求感動了他，他接受了你，當然這樣你的付出就不白費啦 加油哦，...