1樓：大雜鍋
於是我逢人就展示我的6根棍子，嘿嘿：）
話說經常飛來飛去，我遇到過的最大問題是「時差」難倒。如果僅僅是1,2個小時還好，但是趕上6,7個小時的時候，如何能夠在下飛機後儘快進入睡眠狀態或者保持抖擻的精神迎接工作就成了我必須要克服的難題。每次回國又要儘可能在有限的時間裡多看一些工廠，多和親戚聚一下，所以我是沒有時間睡大覺倒時差的。
記得今年第一次回國時坐的漢莎航空，飛機到達北京機場正是北京的下午。雖然飛機上精疲力盡，但是到了酒店後還是興奮起來，直到天矇矇亮才昏昏欲睡，可惜沒睡兩個小時就得起床去展會了。那時候是冬天7個小時的時差吧。
我睜著兩隻紅眼，強打精神看展會，疲憊極了，結果第二天就重感冒。從那天起我就決定一定要找到好的方法調整時差。
在網上看了很多方法，但是對於我來說最有效的方法就是定時吃飯法。甭管肚子餓不餓，飛機餐我是不吃的。飛機餐往往是以上飛機提供一頓，然後快下飛機再提供一餐。
食物也不怎麼好吃，飯點兒也不對。我自己會帶一大包喜歡的食品，三明治，水果什麼的。就看著手錶，算好時差。
按照目的國的時間吃飯。該吃午飯就吃午飯，該吃晚飯就少吃點兒權當晚飯，哪怕這個時候通常是中飯時間。這樣調整了生物鐘之後，肚子到點兒就餓，會及時提醒你12點還是18點的。
這次我坐的飛機就是早晨6點多到達北京。回到我妹家時才8點多種。除了旅途的疲憊一點也沒有時差的困擾。
我放下行李就和我妹逛街去了。逛到12點的時候，肚子還餓了。於是正點吃午飯。
晚上7點時又餓了，吃了簡單的晚飯。然後休息。「時差」？
壓根沒感到。
回來的時候我還是照著做。包裡背了蘋果和小點心，到點了我就按時吃。回來時時差是7個小時了。
不過我的生物鐘調整的還不錯。當然，回來的第二天是星期6，我可以理所當然的賴床「倒時差」，哈哈！
飽受「時差」困擾的姐妹們可以試試這招，很靈的。
2樓：娛樂達人宋鈺
回答親，您好。很高興為你解答，請您耐心等待片刻，馬上給您答覆。
3. 抵達目的地後，在你平常習慣的起床時間起床，然後吃一頓豐盛的早餐褪黑素是人體分泌的一種助眠的物質，在倒時差的時候，可以適當地吃一些褪黑素藥片，來調整失眠的狀態。不過醫生不建議服用，褪黑素容易造成內分泌紊亂，所以一定要慎重服用。
望您採納。希望我的回答對您有幫助，祝您生活愉快。如果您對答案滿意的話，麻煩左下角評價給個贊喲。
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怎樣最快速調時差？
3樓：
最快速調時差：調整手錶時間，晒太陽，運動，早餐法等等。
時差：什麼是時差呢？時差就是因為你出國工作或旅遊到了一個和我們國家時間不一樣的地方，然後會有一種實踐錯綜複雜的現象，這可能會影響到你的日常生活，比如吃飯睡覺等等，嚴重的話可能還會產生一些病狀。
調整時差的辦法有：
①調整手錶時間。
先按照目的地的時區調整手錶的時間，這樣會給我們一種心理暗示。
②節食+早餐法
（1）抵達目的地後的首個早晨，向前計算 16 個小時，不要進食任何東西(節食)
（2）在上一步 16 個小時的後 6 個小時中，量保持處於睡眠狀態
（3）抵達目的地後，在你平常習慣的起床時間起床，然後吃一頓豐盛的早餐
③好好睡覺。
在坐飛機的時候，按照目的地的時間來作息，最重要的就是睡覺。不管能不能睡著，最好閉上眼休息一會，儘量讓自己睡覺。這樣有助於我們調整時差。
④晒太陽
多晒太陽不僅促進鈣吸收，而且還會有幫助我們調整時差的效果噢！
⑤運動運動之後身體會感到勞累，這樣就會進入休眠狀態，更好的幫助我們入睡，也就可以幫我們調整時差。
以上就是如何來調整時差的辦法啦，希望可以幫助到你哦！
如何快速的倒時差
4樓：
我經常倒時差，我覺得最好的方法是第一天困的時候儘量白天不讓自己睡覺。
出去玩，然後到了晚上9點鐘如果睡不著了，你就喝杯紅酒，就自然的睡了，最主要是不能在白天因為困就睡覺，大錯特錯，這樣只能讓你晚上的時候睡不著覺，所以白天堅持，你這樣第二天就能到過來時差了！ 加油！
5樓：鐵振梅寒辰
這個在大學的時候常見，你可以在3點的時候不要睡一直靠到晚上7點多然後在睡，這樣第二天能正常起來然後在去打打球之類的主要讓自己累，這樣就正常了啊
6樓：寶寶一起**
快速適應倒時差方法
1、調整作息
在旅程開始的前段時間，就要開始調整作息了，這樣能讓身體適應新的作息。如果到達目的地是白天，那應該適應早睡。如果到達目的地是黑夜，那應該適當熬熬夜。
2、注意飲食
在乘機之前，不應該吃油炸、酸辣等食品。要多喝開水，不飲酒，喝咖啡。也可在飛機上睡覺補充睡眠，但不可以睡太多，以防到目的地沒有睡意。
3、到達目的地後及時調整
到達目的地後，給身體不錯足夠的能量，多吃蔬菜水果，多吃有營養的食品。晒晒太陽。
4、適度運動
可以去海邊散步吹吹海風。也可跑步運動，讓身體出汗，利於倒時差晚上睡眠。
7樓：牛村的老梆子
外源性的褪黑素，會造成生物鐘紊亂，不宜長期使用。健康的倒時差方式，有3個技巧。
8樓：達明中心
時差的狀況代表你的生物鐘時間沒調好而已。就像一些通常要上夜班的人，他們養成了夜裡不睡，白天睡的習慣，而身體的意識層面也記憶了這一習慣。於是就導致晚上睡不著，白天再睡。
這種情況該怎麼辦呢？你可以嘗試早上強迫自己醒來，讓身體白天不要睡，然後結合運動，讓自己白天累些，一段時間後，慢慢晚上就會有睡意了。如果自己試了這些方法及很多方法，都無法達成的話，就需要找諮詢老師，專門通過個案的方式，並通過身體意識層面的調整與學習，來幫助你把身體的生物鐘重新調整過來了。
之前幫助過的那些日夜工作時差倒回正常狀態的諮詢者的案例，也跟這種情況差不多。
9樓：我愛耶穌
熬一夜到早上別睡覺 一直堅持到下午或者中午
10樓：匿名使用者
在該休息前，浪費自己的體力，儘快入眠。
或者，必要時吃點安眠藥也行。不過注意劑量、
11樓：f_飛鷹王子
瑞泰姆生物鐘調節器可以用來倒時差。它主要是調節生物節律。希望可以幫到你。
12樓：永遠是_起點
在網上看見的，我爸試過，還挺快的吧~
13樓：城涵陽從筠
挺著別睡
找點有意思的東西做
我當初去加拿大時再飛機上就一直沒睡
倒地正好是黑天
直接就倒過來了
這也跟自身身體有關
我從沒因為時差困擾過
不過我朋友就有過
如何快速調整時差
14樓：匿名使用者
慢慢適應.. 白天做讓自己很累很累，晚上就容易睡著了
15樓：匿名使用者
堅持一個白天不睡，到晚上再睡，就倒過來了！第二天要是還晚上睡不著，就繼續這樣，最多3次就過來了，偶就是！哈哈
16樓：娛樂達人宋鈺
回答親，您好。很高興為你解答，請您耐心等待片刻，馬上給您答覆。
3. 抵達目的地後，在你平常習慣的起床時間起床，然後吃一頓豐盛的早餐褪黑素是人體分泌的一種助眠的物質，在倒時差的時候，可以適當地吃一些褪黑素藥片，來調整失眠的狀態。不過醫生不建議服用，褪黑素容易造成內分泌紊亂，所以一定要慎重服用。
望您採納。希望我的回答對您有幫助，祝您生活愉快。如果您對答案滿意的話，麻煩左下角評價給個贊喲。
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