1樓:蛋疼的綿陽
第一堅果:花生
秋季果實豐收,這其中,最具明星氣質的當屬有"長壽果"之稱的花生。"常吃花生能",花生仁中含蛋白質高達26%左右,相當於小麥的兩倍,且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%,其中不飽和脂肪酸佔80%以上。花生的營養價值比糧食高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。
中醫認為,花生性平,味甘,入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、**紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。
最佳吃法:新鮮花生最好連殼煮著吃,煮熟後的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解,促進血小板新生,加強毛細血管的收縮功能,可**血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。
古籍認為,花生補中益氣,鹽水煮食養肺。
最好搭配:紅棗。搭配紅棗,能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效,對女性尤為有益。
第一補:山藥
每個季節都講補,但進補方式不一樣,春天溫補、夏天清補、秋天要潤補。秋季最佳的進補食物是山藥,不僅有"神仙之食"的美譽,還有"食物藥"的功效。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血管疾病,有延年益壽的功效;中醫也認為,秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
最佳吃法:蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃,營養損失最小。
最好搭配:枸杞。如果不單獨吃山藥,可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發揮滋補效果。
第一肉:墨魚
關於吃肉,民間一直有"四條腿的不如兩條腿,兩條腿的不如沒腿"的說法。墨魚味道鮮美,營養豐富,每百克肉含蛋白質13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素a、b族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質,是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
秋天吃墨魚,對女性尤其滋補。
關於吃肉,民間一直有"四條腿的不如兩條腿,兩條腿的不如沒腿"的說法。墨魚味道鮮美,營養豐富,每百克肉含蛋白質13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素a、b族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質,是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
秋天吃墨魚,對女性尤其滋補。
最佳吃法:紅燒、爆炒、熘、燉、涼拌,做湯均可,但為防秋燥,墨魚做湯是比較合適的。
最好搭配:豆腐,也屬於養陰生津的食物,一起吃還能起到蛋白互補的作用。
第一水果:梨
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為"天然礦泉水",自古就被尊為"百果之宗"。
秋季空氣乾燥,水分較少,若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。
不同種類的梨性寒程度也不完全一樣,如我們常吃的天津鴨梨、香梨和貢梨寒性差不多,而皮粗的沙梨和進口的啤梨,則寒性更大一些。
最佳吃法:梨的不同食用方法可以產生不同的功效,生梨和熟梨的功效就不一樣。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉幹、癢、痛、聲音啞以及便祕、尿赤等症狀;將梨煮熟或蒸熟吃,如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用,對痛風病、風溼病及關節炎有防治功效,同時對**肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
最好搭配:蜂蜜。聞名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬製的,對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
第一粥:百合粥
秋季由於氣候乾燥,空氣中缺乏水分的滋潤,人們常會口鼻乾燥、渴欲不止、**乾燥,甚至出現肺燥咳嗽。百合有潤肺止咳,清心安神等功效,成為秋季食用之上品。
百合味甘微苦,性平。其營養成分豐富,有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分,如澱粉、多糖、果膠以及多種生物鹼,對抑制癌細胞增生有一定的療效。
最佳吃法:煮粥。百合食用的方法很多,可當菜餚吃,如西芹炒百合、百合炒牛肉,這些都稱得上是美味佳餚;也可煮粥吃,如百合與糯米制成百合粥,放上一點冰糖,不僅可口,而且安神,有助於睡眠;還可以用百合、蓮子和紅棗共煮成羹,可補益安神。
2樓:菇新生物科技(上海)****
保健養生是現代人非常需要的一件事情,如今的環境汙染等問題日益加劇,更加需要注重養生,增強免疫力。
靈芝屬於陰陽雙調,也就是說男女都適合服用,具有增強免疫力,預防慢性疾病,調節三高,活血等功效,靈芝孢子粉遺傳了其保健功效,在選購破壁靈芝孢子粉時注意是否有藍帽子,以及有效成分含量靈芝三萜和粗多糖。建議選購菇新破壁靈芝孢子粉,專研靈芝12年,具有科研實力以及自由基地,在上海具有一定的名氣。
3樓:匿名使用者
健康的生活方式能保健養生,學會科學飲食、每天適量運動、快樂心情、良好睡眠、戒菸限酒。
養生是什麼意思
4樓:匿名使用者
根據中醫理論,運用調神、導引、四時調攝、食養、藥養等方法的中國傳統保健方法。 養生,就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養,即保養、調養、補養之意。
總之,養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規律,對人體進行科學調養,保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神,調攝情志、調劑生活等方法,從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
養生的目的是為了身心健康,即包括玉體的健康、心理的健康和社會適應能力。
5樓:f丶
古人云:善養生者,上養神智、中養形態、下養筋骨。
養生不是簡單的體育鍛煉、也不是吃一頓營養餐、打一套太極拳。養生是以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、服氣辟穀等多種方法,以期達到保養、調養、頤養生命,實現人類健康、長壽的目的。
6樓:匿名使用者
中醫的卻病延年,叫養生之道,是一門學問。並不是西醫所說的,要定期檢查身體,有病早發現,有病早**;這不叫防病,這叫等病。中醫的養生方法很多,不外是從人的三大本能入手:
攝食、自衛、繁殖等;有的還加上修心養性。
7樓:匿名使用者
對人體具有暖腎水的作用,常見的鍼灸穴位護理
8樓:匿名使用者
養生就是保持身體機能的,生生不息的動力。
9樓:綠色小清新
養生學是一門涉及諸多學科的綜合科學
10樓:小禾苗
養生就是保養生命,養健康,通過保健方法達到增強體質,根據四季的變化來順養身體。
11樓:宮品海蔘小威
指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。
怎樣進行保健養生
12樓:匿名使用者
保健養生講究的就是順其自然、調和平衡、扶正氣、避六邪。
平日裡可以多吃些溫熱滋補的食物,激發增補體內的氣血,但不可補得太多,否則會出現虛火旺(腰痠背痛,乏力)。肝火旺(口乾舌燥,精神萎靡)。上火等現象,講究的是循序漸進,不溫不火。
此外適量的遠動、良好的作息規律、闊達的心性也是必不可少的,這樣方可達到養生保健的目的。平日裡還可以吃些松花粉螺旋藻之類的,這樣對保健養生也有一定的效果。
13樓:匿名使用者
保健養生是個大學科,不是三兩句話可以說的好的!
但最核心的一條就是清心寡慾,保持心態平和。
14樓:匿名使用者
人有百歲命,全靠自已用(注意)。保健養生包括運動、飲食、醫療、工作、娛樂、安全等。首先要有規律,按時作息,不爆飲爆食,不吸菸少喝酒,堅持運動,娛樂有度,隨時隨地注意安全。
如果只活到60歲以下,肯定保健養生出了問題,如果活到了70-80歲可以說保健養生合格,如果活到了80歲以上可以說保健養生做到家了。總之保健養生是每天24小時都要考慮的問題,要一直堅持到死亡。祝大家事事如意,長命百歲。
15樓:匿名使用者
根據年齡和性別進行的,針對不同的體質也有不同的養生方法。
16樓:劉潤虎褲酷牛仔
每天多喝水 每一天都吃一個蘋果 每天睡至少7小時以上 每天晚上要少吃尤其是睡前兩三小時 每週兩到三次運動 每天少發脾氣 做到這些就好了
女人如何養生 5
17樓:
無論電視**,雜誌網路如何天花亂墜的宣傳各種養生產品和養生方法,其實說的底最有效,就是堅持最簡單的原則,合理飲水,健康飲食,合理睡眠,適當運動,良好的心態,和諧的家庭氛圍。
18樓:中老年人健康路
「女性以血為本」,尤其每個月的例假都會導致血流失,有的姑娘看起來臉色紅潤,面如珠玉,有的則乾枯缺乏光澤,不光影響顏值,影響自信,而且也從某種程度上反映了健康問題。
從養血角度看,提幾個小建議:
1)如非出於需要,少看手機電腦,根據經驗,目前這些已經成為耗血傷肝傷眼之頭號殺手,隨著年齡增長,五臟六腑功能衰弱,如果不加節制,容易導致血虛。
當然,這個要靠個人自制能力,遺憾的是大多數人自制力差,所以,作為一個妥協方案,在看的時候多中斷,比如每隔1個小時暫停休息下。
2)勿熬夜。
能早睡就早睡,熬夜影響最直接的是**,**無法在熟睡中得到滋養,第二天散發出腐敗味,而且乾枯無光澤。其實養血護膚效果最好且最便宜的是睡好覺!
不過,大家都傾向於昂貴的複雜的,至於效果就沒人管了。
3)再次提下飲食結構。
之前票圈提醒過大家很多次,吃了太素,容易引發體寒;其實,長期營養跟不上,也會導致氣血不足,你想吧,再好的鍋,如果原料不豐富,怎麼可能做出味美的佳餚呢?不要給自己設太多限制,
儘量增加飲食種類;畢竟脾胃再好,吃的東西過於單調,轉化的氣血也有限。
4)再說運動。
如果身材瘦弱,運動要悠著點了,身材瘦說明陰血不足,此時還加強運動健身,容易透支,不利於健康。
5)思慮過度。
沒有一種消耗比想的多更耗損氣血的了,一個人整天干活不一定會削瘦,但如果整天胡思亂想,可能會瘦的很快,看不見的暗耗才是最可怕的。所以,很多姑娘如果想血足點,長胖點,前提是先放下一些東西,讓自己活得輕鬆些。
6)脾胃。
脾胃是氣血生化之源,脾胃不好,補血都補不進去。
19樓:可愛的wy小葡萄
可以多吃些燕窩,燕窩補氣血,
20樓:匿名使用者
蟶子不但味道鮮美,而且**比較便宜,是一種非常大眾化的海產品,而一般人都可以食用,尤其是身體比較虛弱的人更是可以多吃,對身體有很好的滋補作用。
21樓:匿名使用者
護眼:紅薯
維生素 a 素有 " 護眼小衛士 " 之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。
維生素 a 是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素 a ,可以增進視力,而且常食紅薯對**有好處。可以就直接喝 「9味的紫葡茶」 ,幫助改善體質,增強抵抗力,全面鞏固健康基礎,將健康帶回家。
10小時火車硬座過夜!對第一次自己坐火車的女生來說難熬嗎
哎上大學的時候買的都是硬座,何止過一夜呀 你可以自己帶雙拖鞋,因為坐硬座腿特別容易腫帶一件衣服,用來趴桌子上睡覺 買票儘量買靠視窗的座位,這樣還可以靠一下 找人聊天,緩解壓力!多吃東西。我前幾天剛從河南迴浙江。普通的從鄭州到阜陽4個多小時下車,然後阜陽上車轉回浙江的火車10多個小時。用筆可以記火車上...
我們有人 24小時上班一次要人在崗 人休息怎麼排
樓主 這個問 bai題回答不出來du 怎麼算都不行啊 除非zhi 有一個人上 十二個小時另dao外兩個回 六小時來接一次 上十二小答時的先和一個人上六小時 在換休息那個上六小時 上六小時這個去休息六小時後來接十二個小時這個 這樣安排下去可能還行得過去 不然 樓主 不好意思啊 實在是沒有辦法了 如果有...
蘋果5s第一次充電用12小時對電池有害嗎
沒害的,新手機第一次充電充滿就好了 電池電量顯示100 手機的6大正確的充電方法 手機首衝不必充12小時,只需要充滿就行 手機電池都有充滿自動斷電保護。手機在任何電量下其實都可以充電,對電池影響不大。每週最好有一次完全的放點和充電過程。也就是從紅色電量到滿電,也就是說,一週內最好實現一次電池快用盡,...