1樓：匿名使用者
我也是溫州的，去年我也剛參加過中考。
我記得去年800米好像要3分20幾秒吧，仰臥起坐要41個以上，跳繩要170幾個以上，跳遠就不記得了， 這些成績都只是大概，準確的都忘記了。
800米不用急的，我以前也只能跑到4分鐘以上，不過經過一年的訓練，中考還是拿了滿分（中考的時候每個人都會跑很快的）。
我建議你每天都要堅持跑上一會兒（至少要1000米）。
在學校練習的時候，就跟著班裡跑的快的人跑，就跟在那個人的後面跑。
還有跑步的時候要注意呼吸跟跑步的協調，剛開始基本上要跑3步呼吸一次，到第二圈累的時候，就要呼吸一次，跑一次。手擺快點，跑步自然也會變快。
最重要的就是你的毅力，到累的時候，你要在心裡跟自己說要加油，終點快到了，不能放棄。
以上都是我個人經驗，祝你明年中考順利。說不定你會跟我一個學校哦
2樓：匿名使用者
大家都是練出來的。我以前初二是還跑過4分20呢，聽體育老師的練就行了，中考也有3分10來秒。不用急，一年練下來成績都能提高的很多的。
為什麼不問自己的體育老師呢，她們都知道的，相對我們都比較專業的。
你那些「跑800米我總是很緊張，跑的時候總是喉嚨難受，跑完後經常眼前昏暗，想吐，兩腿無力等」，剛開始聯絡跑800，一般人都會有點的。
3樓：匿名使用者
1:籃球是28秒滿分，800米時3分25秒，跳繩時155個，跳遠要1.9米，實心球6.8米，仰臥起坐是43個，如果是市區的，還有游泳
2：其實每個學校都會組織學生鍛鍊的，你不必太緊張，但鍛鍊的時候千萬要認真，不要偷工減料，就算你同學停了，你也很累，但最好是完成佈置下來的任務。差不多不是天生體力就差的不得了都是可以滿分的。
你開始可以跑1000米，然後其實不用每天跑的。跑完了一定要進行放鬆，不然會適得其反
3：到了初三下冊就會有模擬考，到時你的體力也能鍛鍊的差不多了，你要跟著點同學，不要怕到後面會跑步動，不然你距離拉太大，就算你到最後體力再多也趕不上，但也不要跑過快，腦子裡別想什麼跑不動了，那樣腿就會發軟的，你要想，別人都行，我也可以的。喉嚨難受時很正常的，你習慣習慣就好了
4：我今年剛剛中考完，你真的不用過分緊張，我不知道市區怎麼樣，但我是蒼南縣的，我體育中考比模擬考鬆很多，仰臥起坐動作並不用很標準，然後實心球你可以小踩一下線，跳遠大家都說超級好跳，整個氣氛都挺輕鬆的，當你考八百前，絕對有足夠多的時間休息，一兩個小時都可以，就八百稍微嚴一點。
5：你練到快中考就會發現自己很不錯了，就不緊張了，至於你的那些狀況，都很正常，不用太擔心
補充：那些什麼藥啊，你要吃就吃，其實是心理作用大於藥效的。對了，我們這邊體育緩考是很嚴的，比體育中考嚴多了，而且緩考你會比較有壓力，到快體育考，千萬要好好保護自己，有特殊情況緩考也不用擔心，練紮實了，就什麼都不怕。
你要相信自己可定能行的哦。我初三上冊好了就20分呢比你差多了。，然後練了4個月，我中考那天跑了3分零5呢。
你肯練肯定能考好的哦，相信自己吧
4樓：仙慧雅
仰臥起坐你是一定滿分,43個就已經滿分了.另一項我建議你選跳繩,這個比較容易練,155個就滿分.我是今年的考生,我們班很多人都因為實心球太滑,結果只拿8或9分,所以我不建議你報實心球.
至於800米,你不用太擔心,我就是一個活生生的例子,我是從4分50跑到3分29的,雖然只有9分,但至少沒拖後腿.800米每個學校的練習方法都不同,我們老師練的超狠,每節課不是兩個600一個200,就是三個400,或者是七個200,還是有時間規定的,跑不到就要罰跑.當然這不包括課前跑的800.
但你一定有撐過去,無論有多難.還有就是在體育中考前一天去打氨基酸,超有效的!!!!至於你說的那些症狀,大多是你的心理因素造成的,我們那時還誇張,一到體育科就肚子痛,等你跑習慣了就不會了.
2023年溫州體育中考評分標準
5樓：深藍丶乜
一線體育教師就「體育成績計入總分」為考生和家長支招 「不怕！」「沒問題！」4月4日，記者採訪了我市一些中學的體育教師，他們對學生順利通過今年中考體育考試充滿信心。
4月3日本報刊登了市教育局關於「今年中考體育成績計入總分」的訊息後，引起參加中考的學生和家長的廣泛關注。一些家長擔心自己的孩子體質不好，體育考試分低，影響中考成績。一些學校也採取了臨陣磨槍的辦法進行集訓。
那麼，今年中考的體育考試到底難不難？如何順利過關？臨陣磨槍的辦法到底管不管用呢？
記者採訪了我市一些長期從事體育教學工作的老師，他們給出了非常有價值的參考意見。 「這次體育考試是對學生的基本要求，而且是及格線的最低值。」市107中學體育教研組組長、有著15年體育教齡的鄧學清老師告訴記者，根據國家有關部門規定的《學生體質健康標準》，我們這次考試的滿分的得分值，都是及格標準的最低值。
以男生為例，按照國家標準，初三男生，肺活量體重指數，優秀成績為71以上，及格成績為45-33，而我們滿分3分僅為33及以上，是及格線的最低值；50米跑的優秀成績為7.0秒以下，及格成績為8.4-8.
9秒，而我們滿分的成績則為8.9秒，也是及格線的最低值；立定跳遠，優秀成績為246釐米以上，及格成績為201-180釐米，我們的滿分成績為180釐米。一名正常學生，如果不是體質太差，正常上體育課的話，順利過關是不成問題的。
對於今年中考體育成績計入總分，市95中學李洪濤校長更是充滿信心，他說，體育鍛煉的功夫主要在平時，他們學校的男女籃、游泳、乒乓球都位列全市三甲，學生通過這樣的考試沒問題。 臨陣磨槍是不是管用呢？正在教初三的體育老師郭嵩認為，臨陣磨槍是管用的，但是要講究方法，一次運動量不能太大，要循序漸進。
比如，要提高立定跳遠的成績，可以每天多次練習蹲、跳、起，突跳，以增加腿部力量，多練習仰臥起坐，增加腹部力量；要提高坐位體前屈的成績，要多活動，晚上在家多練習摸腳尖的動作，只要腿伸直，手能摸到腳尖，就能得滿分。
溫州中考體育考試規則
6樓：匿名使用者
投3次 踩線算犯規 那次算0分 取最好的一次
7樓：阿里印印
三、考試內容和計分辦法
考試內容採用過程評價與專項測試相結合的辦法，即平時成績和專項測試成績二部分組成，其中平時成績滿分10分，專項測試成績滿分為20分，總分30分，計入升學總分。各部分計分辦法如下：
（一）平時成績
初中畢業生體育平時成績是學生平時體育課、其他校內體育活動（包括早操、課間操、課外體育活動等）和體質健康標準測試的綜合成績。評定的方法為：體育課出勤和表現分別佔10%、和20%，其他體育活動的出勤和表現佔20%，體質健康標準測試成績佔50%。
根據學生在初中三年的表現和測試水平，由體育教師評定。評定原則上分優秀、良好、及格3個等級，評定優秀計10分，良好計9分，及格計8分，個別特別差的學生，可以評為5分及以下。
（二）專項測試成績
1．測試專案：2023年體育專項測試男女生各進行2個專案的測試。其中必測專案為長跑（男生1000米，女生800米），選測專案為立定跳遠或推鉛球。
2．成績評定：每項成績滿分為10分，兩項合計20分。
3．專項測試方法：
（1）長跑（男生1000米，女生800米）
場地器材：環形田徑場跑道，地面平坦可封閉，一般為塑膠跑道，跑道長度丈量準確。
測試規則：20人一組，站立式起跑，起跑後不分道次。跑程中不得踏進跑道最左側跑道線，不得推、拉、阻擋他人跑步，不得由他人帶跑。每個考生一次測試機會。
（2）立定跳遠
場地器材：一般為塑膠場地，得分線丈量準確。
測試規則：兩腳自然站立在起跳線後，腳尖不得踩線，原地兩腳同時起跳，不得有墊步和連續起跳動作，雙腳同時落地後從前方邁出測試區。每人有三次跳的機會，取其中最好一次成績。
如三次犯規者，則該專案成績計為零分。
（3）鉛球
場地器材：3千克鉛球，平坦土質場地，投擲圈直徑為2.135米，得分標準長度丈量準確。
測試規則：在投擲圈內，單手握球從靜止姿勢開始，原地或滑步均可，須單手從肩上出球，不得將鉛球移至肩下或肩後拋擲。球出手後，腳不得踏上圈、線（或抵趾板上），身體各部位不得觸及圈外地面，離開投擲圈必須從後半圈走出。
每人有三次投擲機會，取其中最好一次的成績，如三次犯規者，則該專案成績計為零分。
4．評分標準：
分值男子
女子1000米
(分秒)
立定跳遠
（米）鉛球
（米）800米
(分秒)
立定跳遠
（米）鉛球
（米）10
3′40〃
2.45
10.10
3′25〃
1.95
6.90
93′55〃
2.35
9.50
3′40〃
1.80
6.50
84′10〃
2.20
8.90
3′55〃
1.65
6.10
74′25〃
2.10
8.30
4′10〃
1.55
5.70
64′40〃
1.93
7.70
4′25〃
1.45
5.30
55′00〃
1.90
7.10
4′40〃
1.35
4.90
45′00〃以上
1.85
6.50
4′40〃以上
1.30
4.50
31.80
5.90
1.25
4.10
21.75
5.30
1.20
3.70
11.70
4.70
1.10
3.30
四、免考與緩測
由於體育考試的特殊性，允許學生申請免考。在專項測試時，允許學生申請緩測。
（一）免考：申請免考的學生，需持相關證明，並填寫「免考申請表」，家長簽署意見、學校初審蓋章，經區教育局同意確認、市教育局招生領導小組稽核批准，即可免考體育。
免考體育的學生，其成績的評定分為兩類：第一類，因下肢殘疾喪失運動能力，不屬於參加體育考試物件的免考學生，以全體參考學生的平均成績記入其體育考試成績；第二類，因傷病不能參加體育專項測試的免考學生，專項測試成績按60%計，即以12分記錄其體育專項測試成績。免考學生平時成績評定辦法不變，但原則上平時成績不能得滿分。
（二）緩測：因傷、因病暫不能在規定時間內參加專項測試的學生可申請緩測。申請緩測的學生，需持縣級以上醫院證明，並填寫「緩測申請表」，家長簽署意見、學校初審蓋章，經市教育考試中心稽核同意後，專項測試可緩測。
緩測一般在集中測試後的第二週進行，具體緩測時間和地點由市教育考試中心統一安排。
五、考試組織與成績評定
1．平時成績由初中學校組織評定，按實評定，不限各分數的比例，要求在2023年4月底前完成。
2．專項測試由市教育考試中心於4月底至5月初統一組織實施（具體事項另行通知）。
3．體育考試結束後，學校必須及時公示學生的成績，接受社會監督，公示時間為一週。並於5月20日前將平時成績上報市教育考試中心。
六、其他事項
1．學生的各項成績的原始材料由學校妥善儲存，以便備查。
2．個別報名的考生由市教育考試中心統一安排體育測試，平時成績由畢業學校提供成績證明。
3．體育專項測試成績當場公佈，考生對成績如有疑問，應通過學校立即向考務組反映，以便核實。
4．體育專項測試是一次性測試，沒有補測。二個專案都測完的學生和無故不參加規定時間測試的學生，不能再申請緩測。
2023年溫州體育中考，2023年溫州體育中考
跳繩貌似沒有的 跑800的時候，如果氣上不來可以試試鼻腔吸氣，口腔呼氣，這樣會好很多 然後跑到的時候步子最好大一些，均勻一些 跳遠的話呢，你沒事幹就去跳跳臺階或者樓梯，鍛鍊下彈跳力 仰臥起坐最好每天都做一百來個，這樣以後就會輕鬆很多 而且腰附近疼痛呢，是肌肉痠痛哦，以後你天天練就不會了 還有，多練練...
溫州地區體育中考免考的問題
特殊情況下 來 重點源高中對於體育成績的 bai要求可以降低的吧？另外du先天性心臟zhi病的話，你是dao屬於那一種？二尖瓣狹窄？要看預後如何，手術也有風險，為了中考而這樣的話，你應該比較下期望值。如果跑步不去考，那麼算0分。其他兩項是什麼？立定跳遠跟三步上籃？這兩項基本上屬於技巧，運動量不是很大...
2023年哈爾濱中考語文作文評分標準
一類卷45 50分 62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333262373866 二類卷37 44分 三類卷30 36分 四類卷21 29分 五類卷20分以下 內 容 中心明確思想感情真實健康內容充實 中心明確思想感情真實健康內容具體 中心基本明確思想感情較真實健...