1樓：保羅是基佬
方法:用那隻痛腿來金雞獨立,如果在水中,則仰泳,伸直腳,腳板勾起來,慢慢放鬆 我一直都在小心翼翼地補鈣，所以前24周從未抽筋過。可是昨晚還是難逃一劫。
正睡得香呢，突然一陣劇痛，右小腿整個抽得硬梆梆的。不由痛得大叫起來，老公也被嚇醒，這廝即不幫我揉，也不幫我掰，居然叫我馬上下床站起來，還要用那隻痛腿來金雞獨立！沒辦法就試一下吧，手輕扶床邊，抬起左腿，用正在抽筋的右腿站立起來。
還真是恐怖哎，居然一下子就不疼了，硬梆梆的肌肉也立即鬆馳了下來。
麻煩採納，謝謝!
2樓：初暖
拉伸韌帶 如果要防止抽筋 多吃魷魚
晚上睡覺腿抽筋，如何快速停止抽筋？
3樓：紭叉
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.
環境溫度突然改變。 3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 5.
飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。 8.
運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.
睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.
足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.
文獻上有報告指出維他命ｅ可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
4樓：急診科何醫生
日常生活中要補鈣，適當光照，可以到醫院去檢查一下骨密度，每天都要一個小時的有氧運動，飲食上也要多吃含鈣豐富的食物。
5樓：中國加油
先回答第一個問題：受涼或白天腿的運動量過大都會造成晚上睡覺時抽筋。 第二個問題：
若果感覺到要抽筋的話，如果身邊有人就叫人幫忙，方法是立即用身體頂著著抽筋的腳掌，用兩手狠揉腿肚子一分鐘就見效。如果只有你自己那就站起來跺一下腳後跟就行了。 再補充一點，如果預防腿抽筋，就要天天晚睡前用45度的熱水燙腳，時間以30分鐘為宜。
補充： 你好，一般是受涼引起的，快速解決的辦法是：伸直腿後，向前崩腳尖，並向懷裡扳。
，然後按摩，使其升溫。書上是這樣說的，我沒試過。
腳抽筋怎麼辦,用什麼方法最快最直接，效果最好？
6樓：侍芹
把腳端平，使勁朝牆或地面蹬下腿，對腳抽筋和腿抽筋都好用，注意腳一定要放平再蹬。
7樓：王老的籃球生活
兩個小夥子在鬥牛，動作很不錯，時間打長了，突然腳抽筋。
8樓：杜老師洛陽
噎到、落枕、腳抽筋、別怕簡單方法、輕鬆緩解
9樓：匿名使用者
腳繃直：腳尖朝下使勁繃，邊繃邊用手捏抽筋處
10樓：快樂琬婷
從大拇指頭揉抽筋的地方揉一會兒就不抽筋了
11樓：匿名使用者
腳背勾起，腿伸直，邊上有人的話讓他踢你腳底
**腳抽筋的最好辦法是什麼？
12樓：匿名使用者
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。
多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4. 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7. 8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
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隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很複雜，常見的有以下幾種：
一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的**相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**，心臟功能不全，血液的**當然會比較差一些
腿抽筋了，最快最有效的恢復方法是什麼？
13樓：情感實時解答
按摩小腿肚子即可最快最有效恢復。
14樓：三木生活觀
伸直腿不要動過一段時間就好了
腿抽筋多補鈣就行
也可能是長身體
長身體也容易抽筋
15樓：稽深樸茵
將腿繃直，順著筋向下捋。堅持三四分鐘。或者是壓一下腿，讓腿儘量伸直。
16樓：職場文某某
就是一個人把你腿拉直就好了，足球運動場上經常這麼做的
17樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
18樓：劉靖國
脫掉鞋子，雙腳使勁完全著地（腳底部位都要貼緊地面）稍微彎腰，努力伸直雙腿。腿抽筋立刻消失。如果經常這樣請去醫院檢查。
腳抽筋了，怎樣最快恢復？
19樓：王老的籃球生活
兩個小夥子在鬥牛，動作很不錯，時間打長了，突然腳抽筋。
20樓：
我經常晚上睡覺抽筋，最快且最見效的辦法就是，趕快按人中穴，按至緩解（一般一分鐘之內就化開啦），很有效！
腳抽筋，痛的很，抽筋時用什麼方法解決最快
21樓：旁人
腳小腿肚抽筋，最簡單的辦法是立刻起身站立，立即見效！
22樓：匿名使用者
抽筋的自救方法
一、抽筋的普通方法
1、立刻腳著地 抽筋多發生在夜晚睡覺時，一旦發生抽筋，不妨馬上下床，腳跟著地站一會兒，或平躺時腳跟抵住牆壁。 2、扳扳腿 如果是小腿抽筋，就將小腿扳向自己身體心臟位置的方向，小心地以踝部進行繞圈運動，也可減輕症狀。
3、按摩、熱敷 輕輕按摩抽筋的部位可減緩不適。如果抽筋太久造成區域性肌肉的痠痛，也可以選擇熱敷或是泡熱水。
二、抽筋的穴位按摩法
1、按揉委中穴 將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。 功效：活血消腫、通絡止痛。
2、按揉陽陵泉穴 將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。 功效：疏肝利膽、解痙止痛。
3、按揉足三裡穴 將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三裡穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。 功效：補脾健胃、調和氣血。
4、按揉條口穴 將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。 功效：疏通經絡、緩痙止痛。
5、掐承山穴 用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。 功效：通經活絡、柔筋緩痙。
6、合按崑崙穴、太溪穴 將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和崑崙穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。
23樓：天降一隻小飛飛
雙腿放平 大拇指向上 剩下四個使勁往下壓 /斜眼笑
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