1樓：匿名使用者
可能是姿勢問題，也可能是全身協呼叫力問題，都有可能
姿勢問題，不能採取頭後投籃，那樣會造成沒有拋物線，導致碰不到籃筐。正確的姿勢，你可以看看喬丹，科比，諾維茨基的投籃姿勢
全身協呼叫力,這個應該是很多人投3不沾的原因。首先要兩腿用力蹬地，地面給你的反作用力通過腰傳到你手臂上，將球投出。
不要等到跳起以後再出手，因為你全身協呼叫力還不熟，肯定三步沾，在你將要跳起的時候，球基本上就要出手了。
有人說為啥我說力量問題，其實力量也是個問題，但是隻要你屬於正常人，年齡超過15歲，只要你體會到全身協呼叫力，就一定能沾到籃筐！無論男女都行！
純手打~
2樓：匿名使用者
力量把握，我覺得最好是先由遠及近，慢慢拉開距離，先找到那種感覺，投籃時件很舒服的事情，不要投出去沒人干擾都覺得身體彆扭，那樣絕對進不去。
3樓：斷了1的弦
可能是你的姿勢有問題，投籃是要把手向上舉，左手做一個託球的樣子。右手舉球，要舉過頭頂，投時左手做一個輔助的姿勢，右手手腕向下挽。把力量全集中在右手上，身體也要和投籃一起做。
手盡力舉過頭頂，差不多就這樣了。如果還不行那就是你的力不夠了。
4樓：
那你就站近一點投，嘗試換自己的場上位置，不要一味的追求一個位置。也許你不適合站外線投三分呢？
5樓：t探員
教課書式的射籃 ：科比 納什
動作：右手5支手指掌控著球， 右手成90度左手護著球，再45度射出！
6樓：微微飄風
雷阿倫是現役球員投籃最標準的，學華麗學科比，學姿勢學阿倫。
7樓：諸葛歐陽道
力量不夠，沒有控制好球的旋轉方向。
8樓：匿名使用者
o(∩_∩)o~，是你的力沒用對。好好觀察一下別人是怎麼投的，這個沒法說清楚，但是這個力不光是手的力還有腿 腰上的力，自己感受去吧。
9樓：孫曉驍
不要只是手臂用力，要把下肢和腰腹的力量一起向球的出手方向發力，這樣出手才不會僵硬。
10樓：匿名使用者
一個是力量的問題，一個就是姿勢問題。
11樓：仲靜秋梵
是不是力量不夠 或者太大
為什麼我投三分總是三不沾
12樓：我是南大一枝花
投三分總是三不沾的主要原因可能是：發力點不對，肢體力量不足，手臂姿勢不對，投籃準備時間太短等。
練習三分球的步驟：
1.從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
2. 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。
3. 投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕。
4. 用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
注意事項：
1.應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向。
2.增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。
每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
3.應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃 其實我覺得最主要的是投籃節奏,開始聯絡注意糾正姿勢,多模仿些球星的動作。
我打籃球投三分老三不沾，力量不足，要怎麼樣提高三分水平
13樓：
1、多熟悉球性**球，繞身體運球，拋接球等）2、多做俯臥撐（有條件可到健身房練上肢力量，但下肢也要跟上）、仰臥起坐等3、一般情況下力量會隨著年齡的增長而增加的，所以不必太擔心；4、如果是現處高中及以下時，建議重在固定好的投籃手型；5、先在最遠自己又能輕鬆投到的點多練（最好有同伴傳接來投）
14樓：愛你a等你
籃球的力量訓練，需要上下肢配合一起來的，即腿部，腰部以及臂力一起訓練，投籃還需要投籃姿勢的矯正，球感，手感以及克服你的心理作用。
要提高三分的命中率，最簡單最直接的方法就是練習，不間斷的重複練習，有條件的話可以找一個陪練，幫忙傳接球，但是首先要注意的是投籃姿勢是否正確。在正確的前提下，通過大量的針對性訓練，不僅能夠提高命中率，同時還訓練了腿部腰部和手部力量，而且在訓練過程在熟悉了籃球效能，手感也會有所增加。
所謂心理作用，其實就是心理暗示。在對自己足夠了解的情況下，對自己的身體完美操控，各部位發力適當，那麼再加上信心，命中率絕對會有90%以上的。
15樓：匿名使用者
三分對力量要求比較高，如果你是因為力量不足而投三不沾的話我也沒辦法。只有多練練上肢力量，伏臥撐對上肢力量鍛鍊較好，如果你做伏臥撐時手之間距離較大時，鍛鍊的是胸肌，手距離較小鍛鍊的是臂力… 至於投籃就只有找到屬於自己的投籃節奏，不要慌，如果你覺得你有機會投籃不要猶豫，投出去就是咯…
16樓：匿名使用者
先把力量給練足 先從最近點開始慢慢練習 然後慢慢向後退
17樓：匿名使用者
多練習力量，多投，沒有捷徑。
18樓：帥哥樊耀
多練。 你太小了吧， 三分怎麼會不沾。
為什麼我投三分球老是三不沾?如何練習三分球 30
19樓：王成明
練習投三分球主要可以分為三步：
1.練習投籃姿勢；（上面介紹過）
2.練習腕力
3.之後再練習投三分球。
我就是這樣練習的，現在三分球命中率70～80％
投籃注意事項
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
其實遠投最講究的就是穩定性，有人說什麼是距離感重要那都是外行人說的話。
想練遠投就從罰球開始（為的就是出手的穩定性）由於你的女的在動作上我就不說什麼了
在你練遠投之前先一個小時左右的罰籃（我每天就是這麼練的）然後在三分線以裡三十公分的地方開始透籃半個月之內最好就在這個距離透五點，當你覺得輕鬆自如的時候就開始站到三分線外，不管怎麼說三分要想準沒什麼捷徑可以走就是不斷的出手建議每天投500次（投進）
投三分球最最關鍵的有幾點；一個手的動作一定要注意，前臂與後臂成90度角，也就是手肘的位子~還有手肘的方向~它應該和你的籃框之間成直線~
另一個就是手腕的力量了！剛開始手腕力量不足的話可以借用一點手臂的力量來投球！平時多做一個動作！
「雙手平舉，用手腕上下扣腕，就好像揮翅膀一樣」。基本上這樣練習就可以了~當然還有很重要的一點~那就是「堅持」
20樓：我是南大一枝花
1. 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
2. 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。
3. 投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕。
4. 用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
注意事項：
1.應該讓手與籃球接觸的時間儘量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向。
2.增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。
每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
3.應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃 其實我覺得最主要的是投籃節奏,開始聯絡注意糾正姿勢,多模仿些球星的動作。
21樓：匿名使用者
訓練三分球有很多方法。問問諾維茨基就知道了。自從他遇到了自己的私人教練兼顧問霍爾格之後，諾維茨基的三分球訓練便走了一條與眾人不同的路。
霍爾格憑藉他對籃球運動卓越的理解、精準的計算以及對球的感覺把諾維茨基塑造成了球場上的一名「致命殺手」。諾維茨基的三分球到底是怎麼練成的呢？讓我們來聽聽他的教練霍爾格怎麼說。
問：訓練三分球最好的方法是什麼？
霍爾格：投球時要用指尖不斷地均衡地用力把球撥出去，這是投籃時最重要的地方。有很多運動員在投籃時都會犯錯誤，在投籃一開始就發力。
事實上投籃是一個過程，需要隊員在這個過程中不斷加速直到在最後一刻用指尖將球撥出去。很多球員在缺乏力量的時候，在一開始投籃就匆忙將球出手，這樣命中率就自然不高了。正確的方式應該是籃球在出手的時候保持最佳的運動速率，那樣你的投籃才會準。
訓練的時候，我們可以做一些手指撐地的俯臥撐，這樣可以增強手指的力量。
問：訓練中一次要做多少次的俯臥撐？
霍爾格：開始做的時候，我們可以慢一點。我們要從膝部的蹲起開始訓練，每次做10到15個就足夠了。
問：投籃時還有什麼其他需要注意的嗎？
霍爾格：要注意手臂運動。我們要用自己的肘子對準目標（籃圈）。
要想把球投進籃圈中，我們的手臂必須要朝著籃圈的方向發力。用肘子對準籃球可以幫助我們朝正確的方向發力，這樣你就可以避免出現最低階的失誤。
問：諾維茨基在剛開始訓練的時候是怎樣做的，那些訓練對他來說難嗎？
霍爾格：當然，剛開始那對所有人都是一樣的艱難。年輕的諾維茨基剛開始也缺乏力量，他還想一口吃成胖子。
他不僅想自己能投三分，還想扣籃以及上籃。要學會這些技能，你必須要有一整套、系統的訓練方案才行。相信我，那樣的訓練過程非常艱苦。
問：連諾維茨基的訓練也是那樣艱苦？
霍爾格：嗯，我們應該瞭解一個人只有十
六、七歲的男孩能力，所以我們開始了一整套系統的訓練。相對系統的訓練、一步一個腳印讓他的訓練稍微輕鬆了一點。
問：訓練了多長時間，諾維茨基的三分投籃開始有起色了？
霍爾格：五分鐘，開始之後五分鐘他的投籃就有起色了。呵呵！
問：你學過物理學和數學，你曾說你計算出了最佳的投籃弧度……
霍爾格：這是真的。投籃時你要做的就是判斷自己投出的球是否劃出了最理想的曲線。
問：那麼怎麼樣呢？
霍爾格：當然，肯定有一個最佳的曲線。其實計算這樣一個最佳曲線，它後面的道理也很簡單。
我們需要做的就是在投籃的時候儘量使籃球劃出的曲線是我們想要曲線。我想每一個在大學學習過的人都可以作出這樣的計算，為自己設計出一個適合自己的弧線。這不是什麼祕密，我們要考慮的只是簡單的像球員的身高、與籃圈的距離以及角度等等因素。
我曾經幫助諾維茨基計算出了這樣一條弧線，還有我的其他一些隊員我都給他們計算過。
問：你對諾維茨基現在的三分球滿意嗎？
霍爾格：任何事情都有提升的空間。他上個賽季的三分球投籃命中率比他前幾年的三分籃命中率差了一些。
在比賽中，可能是因為受到了防守和24秒進攻時間的限制，所以他的命中率下降了。但是在訓練中，他的三分球依然相當出色。
問：考慮到諾維茨基整體表現，你認為他的三分球對他有什麼意義？
霍爾格：那是他的一個有力的**。一個身高7英尺的傢伙可以投三分球，這就意味著防守他的人必須要站到三分現上來看守他，這樣他沒有辦法回去搶籃板了。
如果你的球隊有一個可以在三分線上發炮的大個子隊員，你的球隊會佔有一定的優勢。諾維茨基在他的身體級別中是一個出色的三分射手。
問：你和其他的教練有什麼不同？
霍爾格：沒什麼。我想是我們指導籃球訓練的思想不同。
我們並不想去教育球員，也沒有一個招收球員的計劃。我們只是針對遇到的每一個個體，按照每一個人的實際情況來制定訓練計劃，挖掘併發揮他的最大潛力。我們在訓練中並不要求球員要做這個做那個，我們只是一步步地引導球員自己走上正確的訓練軌道。
問：你執教籃球的哲學是什麼？
霍爾格：籃球就象是爵士樂
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力量要足 否則只把注意力集中在如何把球投到籃圈 而不是想如何更準確的投籃 要多加練習 要把投籃動作變成習慣動作 我感覺投籃不管是3分還是2分中投，都需要強烈的感覺 我投三分很準的，我說說的經驗，苦練是少不了的，怎麼個練法很講就。首先由近至遠地開始練習，定點練習，你覺得很準了再進行下一步。必須持之以恆...
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個人的經驗,第一是拉空位,2步之類沒人就可以投了 第二是假動作,快速按兩下投籃鍵,想詹姆斯這種進攻天才,一般一下就可以騙了 第三是如果防守隨員比你矮的話,就直接原地胯下運球后頭,比如科比在納什,保羅面前直接投 第四是如果沒防守的很緊就投之前把球傳出去,然後很快的把球再傳回來,再投,這個過程要很快,一...