1樓：
多運動多喝水，而且要多吃水果特別是香蕉，做這些事情有助於你緩解便祕，大小便更通暢。現在的很多人都深受便祕的折磨，不管是哪個年齡段的人，都已經開始感受便祕的痛苦。你也曾經有過便祕的經歷嗎？
你知道怎麼緩解便祕嗎？
據我所知，現在的人便祕大多數都是因為長時間在椅子上坐著導致的。不出門運動，腸胃的蠕動特別緩慢，也就導致了消化不好，特別容易便祕。想要緩解便祕的話，就要從根本上解決問題，首先是不能太懶，不要總是賴在床上或者椅子上不動，要多出門運動，走走路或者跑跑步，都能夠讓你的身體機能開始上升，能讓你的身體更加健康。
運動的多了，像便祕這樣的小問題也就自然而然解決了。
然後就是要多喝水，我們的腸胃蠕動也是需要水的幫助的。當我們總是吃一些乾的食物，而且不及時的喝水補充水分，腸胃裡的食物在消化的過程中，就會與腸胃上的黏膜相互摩擦，導致你的腸胃特別不舒服，消化功能也不會特別好。如果你多喝水的話，水在你的腸胃裡就相當於一個潤滑劑，它能夠減少你的腸胃粘膜與食物摩擦，幫助你更好的消化。
最後還有一種方法就是多吃水果，大家可能也都知道，香蕉是一種很好的**便祕的食物，多吃一些香蕉，能夠讓你的便祕有所緩解。當然你可以吃的水果也不僅僅是香蕉，其它的一些食物可以為你的身體提供很多的維生素，幫助你強化你的身體，所以都要吃一點。
2樓：冷言旁**社會
我說多喝水、多運動吧，沒幾個人真的會做到，試試nu-laxa，睡前吃一顆，明早暢通無阻，肚子不會疼，親測！如果是很嚴重的便祕，第一次可以吃兩粒，後面就只要吃一粒！
3樓：生活達人小鄭老師
板藍根，夏桑菊還有車前草，泡水喝都可以。
4樓：匿名使用者
我們每天晚上睡覺前揉一下中脘穴。每天早晨起來喝杯溫開水或者蜂蜜水。
5樓：多肉
可以吃一些香蕉或者是粗糧之類的。
6樓：指南針指北針
平常多喝點水，多運動運動或者多吃點香蕉都不錯。
7樓：你總是不懂我的
那你可以多喝蜂蜜水或者吃一些香蕉。
8樓：靜好
可以多吃香蕉，多喝水，然後適當的運動。
9樓：金牛咖啡館好
最好是多運動，多喝水，多喝蜂蜜水。
便祕做什麼運動好 健身小動作有助於快速排便
10樓：大圓餅子臉
1、「踏自行車」：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作要快而靈活，屈伸範圍儘量大，時間為20～30秒鐘。
2、舉腿運動：仰臥位。兩腿同時舉起，然後緩慢放下，重複十幾次。
3、屈腿運動：仰臥位。兩腿同時屈膝提起，使大腿貼腹，然後還原，重複十幾次。
4、步行：步行在清晨進行，起床後即到戶外快速步行半小時，體力較差者可在早餐後作15分鐘左右的散步；然後喝一杯開水上廁所大便。還可定期外出徒步行走兩公里。
5、慢跑：跑和跳者可使腸管受到振盪，促進蠕動，有助於解除便祕。體力強者可以參加慢跑、打球等運動。
6、水浴：一般用冷水浴，根據體質和環境條件可分別選用擦身、淋浴或到江河湖海去游泳等方式進行鍛鍊。
7、划船：划船的劃漿動作能使腹內壓週期性地增高，刺激腸管蠕動。
8、按摩：仰臥位，腿稍屈曲，膝下用枕墊住，按照環行路線按摩腹部，即兩手相疊推按，從右下腹部起，向上推至右肋部，接著在臍上方橫過腹部，至左下腹，在該處作深而慢的揉按，然後推到原處算作一圈。腹部按摩完畢後，坐起。
吃什麼有助於拉屎
11樓：大野瘦子
1、香蕉：每口空腹吃，對大便乾結有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可導致反作用。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素，礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化，吸收並加強新陳代謝。
3、芝麻、杏仁等富含鎂的食物：身體中缺少鎂攝取量就會引起便祕，鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。
很久拉一次的話平常要注意堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。此外，應培養良好的心理狀態，均有利於便祕防治。
12樓：涼風與約
黑木耳、純天然的蜂蜜、純天然的檸檬水、徹底熟透的香蕉（外皮帶斑點的那種）、火龍果（滑腸效果很好）、西紅柿、麥片、糙米、紅薯、南瓜、玉米這些，含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便祕問題，都可以促進排便。多喝水，多運動，飲食要均衡清淡，太甜太辣的都要少吃，對身體負擔重，另外，不要過度節食，不吃自然就沒得拉。
擴充套件資料：
1、麥片
麥片含有豐富的膳食纖維，可以促進我們的胃腸蠕動，有效的緩解便祕問題，讓你輕輕鬆鬆的就可以排出便便，當你每天都堅持吃麥片，你就會發現你也可以天天都排便。
2、糙米
糙米大家都知道是粗糧了，我們現在很多人都容易便祕，多是因為吃的太過精細了，其實偶偶吃吃粗糧對身體還是很好的，糙米含有豐富的粗纖維，雖然口感上可能略差些，但是對於解決排便問題是很有效的。
3、紅薯
紅薯就是我們俗稱的「苕」，有的地方稱之為地瓜，這紅薯不僅味美，而且還能夠健胃益脾，促進身體消化吸收，幫助我們潤腸通便，像排便困難的朋友，就可以天天都吃紅薯。
4、香蕉
香蕉大家都不陌生了吧，這香蕉不僅可以幫助我們迅速的補充能量，還可以改善我們的便祕問題，如果你想要天天都可以排便的話，可以試著在吃完飯後，隔一陣子，再吃點香蕉，每天養成習慣，自然排便就會很規律了。
5、南瓜
南瓜含有豐富的澱粉、葡萄糖、膳食纖維、氨基酸、維生素等，不僅具有防癌抗癌的功效，還可以促進消化吸收，幫助我們解決排便問題，南瓜饅頭、南瓜餅、南瓜粥等南瓜做成的食物，大家都可以試試。
13樓：匿名使用者
其實，很多可以生吃的蔬菜都有利於排便，蔬菜含有大量纖維和人體所需物質，要想蔬菜起到通便作用，烹調最好以涼拌和清炒為主，儘量不要爆炒或者油炸，持續的高溫會破壞蔬菜結構，從而，不能使蔬菜起到最好的效果。
14樓：檸檬愛美
便祕對人體健康是有很大危害的，如果你長期便祕還會誘發各種腸道疾病的出現，有便祕傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便祕現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
15樓：匿名使用者
有助於排便的水果有香蕉、蘋果、火龍果、芒果、獼猴桃等。想要從根本上避免便祕，建議還是改變生活習慣。喝點蜂蜜水，最好用涼開水沖服，而且最好是早晚各一杯。
可以到醫院檢查一下，經過醫生診斷吃藥。
16樓：頑童吉安娜
多吃粗糧、蔬菜、水果等。
對酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品減少食用。
必要的時候可以服用潤腸通便的藥物**。
另外每天早飯前,晚飯後飲一杯涼白開有潤肺,健胃,治便祕等功效。
多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便於排洩。
大便乾燥，蹲大便困難或每天不能排便屬於便祕，多由於生活不規律、飲食不均衡等導致。
17樓：匿名使用者
你那是便祕了，吃些昌弘辣木籽，辣木籽含有辣木籽油，可以防治便祕，還可以改善腸胃，加速排便。當然，平時要不想便祕，飲食上，就要多注意不要暴飲暴食，多吃些清淡的食物，另外，多喝水也有助於減少便祕。
18樓：
你好吃香蕉可以利腸通便
19樓：中醫學院學者
很久才拉一次，注意平時多運動和煅煉，飲食注意，養成良好排便習慣，除此之外，還可以選擇葛鬱金片進行輔助，清熱腸道，幫助腸道蠕動
20樓：百花春蘭
南瓜、香蕉之類的東西就可以。特別是南瓜，堅持吃幾天
21樓：
吃香蕉啊，香蕉可以的應該
22樓：匿名使用者
多吃新鮮煮玉米，親測有效
23樓：艾傑哥
吃蔬菜，香蕉，芝麻油。
24樓：慧慧很忙
感覺香蕉對我很有用，但舍友說因人而異，可以試試呢~
25樓：延氈迅
便祕的話，你可以去喝下碧生源常潤茶，飯後一小時用350ml的熱水沖泡，趁熱飲用，常潤茶適用於各型別便祕，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
26樓：匿名使用者
長期拉不出屎便祕的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便祕的問題！
27樓：老漢侃社會
如果你便祕，你可以吃下列一些東西：
一是巴豆，這是一種中藥，有毒，吃巴豆或讓人產生腹瀉，讓你拉「脫水」。
二是吃花生仁或者梨，然後和生水（自來水），這樣也會讓你肚子咕咕叫，然後出現腹瀉。
三是吃肥肉，那種越肥的越好，大塊的肥肉，煮熟了直接吃，然後喝「生水」，也會引起「腹瀉」。
28樓：生活後花園
水果：香蕉，火龍果，其中紅心火龍果見效奇快。
如果這些不管用，那你每天早上8點起床時，什麼都不要吃，先用溫水衝蜂蜜一杯空腹喝下，然後活動一會兒，基本就有便意了。
還不行，那就採用終極辦法：腸道益生菌，某寶就有賣，對身體沒有***，很多孕婦懷小孩便祕就吃這個調理腸胃的，很管用。
如何保持排便通暢？
29樓：時尚白日夢
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律。
30樓：手機使用者
工作壓力大，經常精神緊張； 不願上外面不乾淨的廁所而長時間的忍便； 辦公室女性經常受著便祕的困擾，長此以往不僅使得人面色灰暗、精神不振，還會生出習慣性便祕、乳腺癌、高血壓等病症。 其實不依賴導瀉劑的幫助，通過輕鬆的飲食就可輕易「解祕」。 女性便祕的4種常見型別 要想解決便祕困擾就要先弄清導致便祕的原因，事實上很多的便祕問題都是由於腸道蠕動異常引起的，腸道本身沒有器質性問題。
1、單純性便祕 由於外出旅行等生活規律發生變化而引起的一時便祕。一旦生活恢復正常症狀就會自行消失。 2、遲緩性便祕 大腸鬆弛，送便能力差引起的便祕。
體弱、運動不足的女性便祕者大多屬於這個型別。 3、習慣性便祕 因為嫌外面的廁所髒或清早時間緊迫，有便感時也忍著，致使直腸裡再有了大便時感覺神經卻遲鈍了。這種不規律的排便造成習慣性的便祕。
4痙攣性便祕 便祕和腹瀉交替出現。工作過度和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此。 便祕對女性的危害 伴隨的症狀 *伴隨嘔吐和頭痛 *肌膚失去光澤，臉上長雀斑和粉刺 *精神不振、煩躁不安 *腹漲、腹痛和排便困難 可能引發的疾病 *大腸癌、痔、高血壓、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的機率為5%，每週排便2次以下的女性患乳腺癌的機率為25% 飲料的「解祕」方法 飲醋**：
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。 #醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。 #便祕嚴重者可以加大劑量。
冷飲**： 早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。
水果酸奶**： 經常飲用酸奶可以有效解除便祕，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子後的味道更好。 有「解祕」作用的茶湯 杜仲茶：
杜仲茶是便祕者和肥胖者的上好飲品，可以解除便祕，減少脂肪，穩定血壓。體重超重的便祕者飲用可以一舉兩得。 決明子茶：
20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關火。作為溫和的通便劑決明子還具有**高血壓和醒酒的功效。 蘆薈茶：
蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗淨的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟後濾出蘆薈飲用。
對付便祕的食譜 醋拌圓白菜 製作方法 1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。 2、放涼後切成塊，擠出水分。 3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮後放涼。
4、將圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子裡儲存一天即可食用。 醋醃蓮藕 製作方法 將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋醃蓮藕可以存放在密封的瓶子裡做每天早餐的小菜。
紫菜芝麻飯 製作方法 將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。 油焯海帶 製作方法 1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。
2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。(貼士)可以促進排便的蔬菜 蓮藕：能清除腸道汙物，防止大便板結，刺激腸壁防止便祕。
紫菜：含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。 芝麻：
含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。 海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。
黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。
圓白菜：不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。 便祕女士的零食之選：
女性大都有吃零食的習慣，有便祕的女孩子可以選擇以下這些對緩解便祕有幫助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅乾。 核桃：
核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產後的便祕婦女尤其適合。核桃對大便異常乾燥者十分有效。
青梅乾：青梅乾中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。 酸奶：
飲用酸奶後，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利於排便。(飲食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促進排便的作用。
但是過量飲用茶、咖啡或吃太多的香蕉卻會引起便祕。(用藥貼士) 1、患了便祕之後不要忙著購買電視廣告上那些「很有效」的排毒、**藥物——雖然它們可以很快地使你收到立杆見影的排便效果，可是它們也會叫你產生藥物的依賴，一停藥就又開始便祕。患了便祕之後首先應該運用食療和改變不良排便習慣的方式**便祕，在一切努力無效的情況下再服藥也不遲。
2、用藥應從溫和的瀉藥開始，如果不見效再選擇藥力大的藥。 3、腹瀉不應是服藥的必然結果，如果腹瀉就應適量的減藥。 4、服藥應在晚上，經過一夜，第二天早上就可以順利排便了。求採納
總想上廁所卻拉不出來又不是便祕只要坐在廁所上就不想拉了，怎麼回事兒
我也是，我前段時間有點拉肚子，後來不拉肚子了，還是會經常想上廁所，蹲下就不想拉了，不過現在好多了，彆著涼應該會自己恢復吧，像樓上說的心理問題的話除外，如果是真的需要上廁所應該還是能上出來噠 親，便祕是不好的哦，或者你不用馬桶，換蹲的試試。恭喜你，愛上洗手間了 溼氣重！喝點去溼湯就好了 直腸的問題去醫...
夢見,我去趕街想上廁所到廁所裡有不知道的先人找我要錢。就是死人，求解，謝謝
沒什麼這就是一個夢而已不要多想，夢醒一切會順利的 夢境不過是現實生活的一個反映，也不會有什麼預兆啊，不過是潛意識裡的一個思維活動，你大可不必放在心上，就當看了場電影吧 網上的周公解夢可信嗎？夢境與凶吉禍福無關，常常是白天人的記憶造成的，就是日有所思夜有所夢 夢，是大腦無意識中將腦內資訊，無序的連結而...
肚子漲想上廁所又拉不出來有三四天啦漲漲的
喝一盒清腸茶 或者一次性 多喝一些奶 多吃一些香蕉 去看醫生最好，來這裡問也是徒勞啊。消化不良的反應，要多運動！最好去醫院看下 兄弟啊姐妹啊。對你的遭遇我深表同情。肚子脹氣加便祕。多吃白蘿蔔吧。其他少吃。實在難受得緊。只能去藥店找藥了 喝牛奶加蘋果，第一次多喝點，四天沒上廁所了，肚子特別脹該怎麼辦 ...