1樓：菲飛老師
一直有人再問運動到底是讓人變得年輕還是會讓人加速衰老？在這裡我想說的是作為一個普通人就不要去想作為一個超人的事！為什麼這麼說呢？
想多了就是杞人憂天，讓自己心慌，何必呢？作為普通人的我們就應該想一些跟我們更加貼切的事情！
很多朋友都是看到了一些負面的報道，說這哪個哪個運動員退役最後逝世年僅50，一看到這裡不少朋友就會心生疑問，運動真的會讓人短壽啊？還有就是距離我們最貼切的就是將功夫推向世界的李小龍，有很多人傳聞就是過度的運動致死，又說什麼激素打多了的，這些都是不排除的，因為他需要揹負的太多了。
即使這些就是事實也無法掩蓋運動的本質，運動就是能夠讓人變得年輕變得健康！為什麼這麼說呢？當然也是有科學依據的，不是我胡編亂造的！
1.運動人可以讓你有一身好的肌肉，很多人認為肌肉就是好的罷了然後會讓你的力量稍微變大一點，難道肌肉就只有這樣的好處嗎？這是最淺顯的特徵，最好的就是肌肉能夠讓你有一個年輕的狀態，提升你的新陳代謝，即使你年紀大了，你的基礎代謝率還是很高，這就是你年輕的原因。
一般來說人到中年身上的肌肉就會萎縮，基礎代謝率就會下降，所以我們的人就開始衰老了。
2.運動能夠讓你擁有一個好的心肺功能，心肺不會多說，是我們人體最重要的器官之一，它們健康你也會變的健康，同時你也會免受什麼心血管疾病的發生，同樣也是一種預防，我們能夠更加的健康。
3.運動能夠讓**的到改善，相信這個是很多朋友都知道的，也是感同身受的，這個原因就是運動排汗讓你的**變得更加好，排出潛在**下面的毒素和身體裡面的毒素，這樣當然就不會有什麼能夠危害到你的**了，**自然也會變得好，看起來也自然年輕。
為什麼很多人的運動員會變得老呢？那是因為過度的運動導致的，長期的訓練讓你的身體沒有辦法適應，有時候甚至練到反胃，身體提早的透支或者是提早的讓它成熟這些都是不遵循科學的，但是沒有辦法，作為這樣的人就是要比常人承擔的多一點，畢竟他們不是一個人！
作為一個普通的運動愛好者是完全可以放心大膽的去運動的，不用想太多運動的危害，想著運動能夠讓你變得年輕變得帥氣就行了！
2樓：momo看風雲
每天堅持運動的人越來越多，大家都希望通過運動來增強自身體質，從而達到強身健體、延緩衰老的效果。然而近日有人提出，堅持運動不僅不會延緩衰老，反而會加速衰老，這又是為什麼？
3樓：dj林林
第1點經常運動當然是延緩衰老了，經常運動的人你會發現身體會變得特別緊實，有活躍度，而且特別的年輕，第2點經常運動的人看上去就氣色非常的好，而且非常有爆發力
4樓：醫學生與大學生活
減緩衰老。經常運動不但能加速血液迴圈，而且能加快體內有毒物質的排放，比如代謝廢物等。體內細胞處於一種健康又有營養的環境中，細胞組織能活得更長久，故經常運動可以減緩衰老。
5樓：
經常運動的人看起來精神狀態更好，面容更加清爽。總的來說，經常運動是延緩衰老。加速人體的新陳代謝，促進細胞生長。
6樓：傾聽心跳的旋律
經常運動是延緩衰老的。1、經常運動能夠讓你擁有一個好的心肺功能。 2、運動能夠讓**的到改善。運動排汗讓你的**變得更加好，排出潛在**下面的毒素和身體裡面的毒素。
為什麼長期運動可以延緩衰老？
7樓：漫閱科技
長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10～20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢。
據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其它使心臟病危險性增加的因素。體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。
運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。
長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。
8樓：momo看風雲
每天堅持運動的人越來越多，大家都希望通過運動來增強自身體質，從而達到強身健體、延緩衰老的效果。然而近日有人提出，堅持運動不僅不會延緩衰老，反而會加速衰老，這又是為什麼？
運動能否可以延緩衰老？
9樓：麥菲體育
變老是不可避免的事，對任何人來說都是如此。但在老去的過程中，有人健康地活到100多歲，有人卻會被慢性疾病奪走生命。
我們如何變老
人們逐漸變老的原理是這樣：老化的細胞在對抗自由基、過度能量需求以及過度興奮的各種分子壓力上有較低的閾值。原本負責生產蛋白質清除有害廢物的基因停止了工作，由此導致一個細胞的死亡，也就是神經學家說的「細胞凋亡」。
當神經元由於分子壓力而逐漸損耗後，會導致大腦內突觸毀壞，最終切斷神經元的連線，樹突會生理性萎縮和枯竭。隨著軸突活動減少和樹突的退化，滋養大腦的毛細血管也同時萎縮，這限制了腦內的血流量。腦源性神經營養因子和血管內皮生長因子也會隨著我們變老而越來越少。
在老鼠的實驗中，科學家發現，中年老鼠，近似於人類55歲，大腦內的多數神經幹細胞已經死亡，同時可利用的神經細胞數量從25%下降到8%。在大約40歲到70歲之間，平均每10年我們就會損失平均5%的腦容量。
別讓你的心智字典萎縮
我們總會變老，任何人都無法阻擋它的到來，無論做什麼。但是，我們有辦法改變老化的時間和程度。
神經學家阿瑟·克雷默領導的一個實驗表明，運動不僅能預防大腦的損壞，還能逆轉與老化有關的細胞退化。問題是很多老人會因為衰老而逃避。他們為了避免沮喪，逐漸斷絕有意義的人際關係，迴避這個世界。
挑戰可以增強我們的適應力，顯然，運動是挑戰自我和大腦極為有效的方式。
20世紀70年代，一項關於芬蘭人的跨度達21年的調研發現，每週至少運動兩次的人患痴呆的可能性減少了50%。
10樓：中國農業出版社
隨著年齡的增長，衰老終究是不可避免的，運動健身可以延緩機體的衰老，雖然不能使人返老還童、長生不老，但是可以使人延年益壽、老當益壯。老年人進行適宜的運動鍛鍊，不僅可以增強身體機能，對一些常見的困擾老年人的健康問題有良好的改善作用。
骨骼和肌肉的健康直接影響到老年人的生活質量，運動健身對骨骼和肌肉有非常好的影響作用。隨著年齡增大，老年人骨骼中的微量元素逐漸流失，骨質疏鬆是老年人常見的健康問題。運動健身是防止和**骨質疏鬆最有效的方法。
經常運動可以改善骨骼的血液迴圈，加強骨骼的物質代謝，保持並提高骨的彈性和韌性，從而延緩骨細胞老化過程。同時，運動健身可使肌纖維增粗，改善肌纖維的收縮性、傳導性、反應性，使肌肉和韌帶更為堅韌有力，延緩肌肉機能的下降。
心血管問題也是老年人常常面對的健康問題，運動健身可以增強心血管系統的機能。適宜的體育鍛煉能夠增高心臟興奮性，增強心肌收縮力，使冠狀動脈擴張，改善血液迴圈，提高心肌氧利用能力。同時，運動也能降低血脂，延緩血管硬化，降低心血管疾病發病率。
老年人呼吸系統的機能水平較低，有氧運動可以很好地鍛鍊呼吸系統，增強其機能。經常參加體育鍛煉，特別是適宜的有氧運動，可以增強呼吸肌的力量和耐力，增加肺通氣量，提高肺泡通氣率，保持肺組織的彈性和胸廓的活動度，能夠延緩肺泡活動不足引發的老化程序。針對呼吸系統的運動健身還有一個好處：
通過呼吸系統機能的改善可以提高全身內臟器官的新陳代謝，強化全身內臟器官功能，這對老年人維持內臟器官的機能有很好的幫助。
神經系統機能的衰退同樣是老年人要面對的健康問題。經常參加體育鍛煉，能改善中樞系統的機能，延緩大腦衰老。運動健身可以提高大腦皮層神經過程的興奮性、縮短反應的時間，改善大腦中樞的機能。
運動健身還可以防止腦動脈硬化，維持大腦良好血供。此外，運動健身也能提高神經肌肉功能，使機體的平衡、協調和控制能力增強，這對預防摔倒有積極的作用。
經常參加體育活動，由於肌肉活動的需要，消化系統的功能加強，使胃腸道蠕動加強，改善血液迴圈，增加消化液的分泌，加速營養物質的吸收。對於消化系統機能較弱的老年人，運動健身可以幫助其改善消化功能。
運動健身對老年人維持身體機能水平有積極的作用，為了祛病延年，健康長壽，老年人應該堅持進行科學、適宜的運動健身。
11樓：易書科技
長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10～20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢？據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其他使心臟病危險性增加的因素。
體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。
運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。
12樓：快樂**醫生
經常運動可以很好的加速新陳代謝，幫助消耗所攝入的能量，能夠阻止脂肪的形成，保持良好的身材。
有氧運動可以很好的增強心肺功能，可以更有效地輸送氧氣和血液中的營養到身體的各個組織器官，可以保持臉色更紅潤。
適當的戶外運動可以使人精神放鬆，而且還有利於睡眠。現代人群長期處於高壓力的工作生活環境，精神長期保持集中，良好的睡眠其實是最大的「補品」，尤其對於女性，只有均衡的飲食價值充足的休息才能還原自己美麗的容顏，這就是大家經常俗稱的美容覺。
有氧運動還能起到很好的促進雌激素分泌，提高性慾；而對於女性，雌激素決定著絕經和衰老的時間，從而可以減慢女性的衰老。
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