1樓：儒雅的落花無聲
運動**
1、一分鐘的瘦腿操，有時候我們做的運動操是很有用的，其中最重要的就是要堅持每天都要去做，這樣才能達到瘦下半身的效果。
2、整個大腿瘦，站立好姿勢，然後把雙手放在身體的兩側之後，接著就是彎曲膝蓋，慢慢的蹲下來，然後再起來的，但是你的上身是不要彎曲的，一個動作3秒鐘，慢慢再加速。
3、瘦大腿內側。這是一個來回跳躍的運動健身操，你雙腳並靠著，然後把你的右腳伸到前面一點，然後你右腿的膝蓋彎曲，之後就雙手掐腰，然後來回的跳起來的。一般的每天堅持跳個十分鐘就可以了。
4、瘦大腿的外側，這是一個平衡的運動的，首先你要把右腳伸到右側，然後把左手抬起來伸到左側，儘量的去保持平衡的，這樣每天做上十分鐘可以有效的瘦大腿的外側。
2樓：a山巔之最
很多的女性對於下半身肥胖是痛苦不堪的，其實下半身的胖也是有兩種的，一是在大腿的那部分胖的，二是在腰部之下開始胖的。那麼有什麼方法可以瘦去下半身呢？現在小編就和大家來說說。
運動**
1、一分鐘的瘦腿操，有時候我們做的運動操是很有用的，其中最重要的就是要堅持每天都要去做，這樣才能達到瘦下半身的效果。
2、整個大腿瘦，站立好姿勢，然後把雙手放在身體的兩側之後，接著就是彎曲膝蓋，慢慢的蹲下來，然後再起來的，但是你的上身是不要彎曲的，一個動作3秒鐘，慢慢再加速。
3、瘦大腿內側。這是一個來回跳躍的運動健身操，你雙腳並靠著，然後把你的右腳伸到前面一點，然後你右腿的膝蓋彎曲，之後就雙手掐腰，然後來回的跳起來的。一般的每天堅持跳個十分鐘就可以了。
4、瘦大腿的外側，這是一個平衡的運動的，首先你要把右腳伸到右側，然後把左手抬起來伸到左側，儘量的去保持平衡的，這樣每天做上十分鐘可以有效的瘦大腿的外側。
飲食注意
1、維他命e，其實維他命e是可有效的分解體內的脂肪的，而且還會促進血液的流通的，可以讓腿部的血液更好的有著營養和氧氣在。
2、維他命a，如果人體中缺乏了維他命a的話，那麼是很容易導致皮脂腺和汗腺的能力變弱的，所以說要積極補充維他命a。
3、鈣元素。對於雙腿來說，我們在骨骼中一定不能少了鈣元素的，對於經常運動的人來說，最好是多多補鈣。
4、纖維素，我們都知道纖維素是可以幫助消化，促進身體中胃腸蠕動的，而且對於**便祕有很好的作用的，當然對於我們腰部的肥胖也是有一定效果的，可以對於脂肪有很好分解作用。
3樓：育體育心
下半身胖就從走步開始，快走，慢跑，快跑，下肢力量練習也要跟上，防止力量弱受傷。
怎樣減下半身的肥胖？
4樓：僧丁仵樂雙
很多的女性對於下半身肥胖是痛苦不堪的，其實下半身的胖也是有兩種的，一是在大腿的那部分胖的，二是在腰部之下開始胖的。那麼有什麼方法可以瘦去下半身呢?現在小編就和大家來說說。
運動**
1、一分鐘的瘦腿操，有時候我們做的運動操是很有用的，其中最重要的就是要堅持每天都要去做，這樣才能達到瘦下半身的效果。
2、整個大腿瘦，站立好姿勢，然後把雙手放在身體的兩側之後，接著就是彎曲膝蓋，慢慢的蹲下來，然後再起來的，但是你的上身是不要彎曲的，一個動作3秒鐘，慢慢再加速。
3、瘦大腿內側。這是一個來回跳躍的運動健身操，你雙腳並靠著，然後把你的右腳伸到前面一點，然後你右腿的膝蓋彎曲，之後就雙手掐腰，然後來回的跳起來的。一般的每天堅持跳個十分鐘就可以了。
4、瘦大腿的外側，這是一個平衡的運動的，首先你要把右腳伸到右側，然後把左手抬起來伸到左側，儘量的去保持平衡的，這樣每天做上十分鐘可以有效的瘦大腿的外側。
飲食注意
1、維他命e，其實維他命e是可有效的分解體內的脂肪的，而且還會促進血液的流通的，可以讓腿部的血液更好的有著營養和氧氣在。
2、維他命a，如果人體中缺乏了維他命a的話，那麼是很容易導致皮脂腺和汗腺的能力變弱的，所以說要積極補充維他命a。
3、鈣元素。對於雙腿來說，我們在骨骼中一定不能少了鈣元素的，對於經常運動的人來說，最好是多多補鈣。
4、纖維素，我們都知道纖維素是可以幫助消化，促進身體中胃腸蠕動的，而且對於**便祕有很好的作用的，當然對於我們腰部的肥胖也是有一定效果的，可以對於脂肪有很好分解作用。
5樓：鄒宇萊雪柳
運動**
1、一分鐘的瘦腿操，有時候我們做的運動操是很有用的，其中最重要的就是要堅持每天都要去做，這樣才能達到瘦下半身的效果。
2、整個大腿瘦，站立好姿勢，然後把雙手放在身體的兩側之後，接著就是彎曲膝蓋，慢慢的蹲下來，然後再起來的，但是你的上身是不要彎曲的，一個動作3秒鐘，慢慢再加速。
3、瘦大腿內側。這是一個來回跳躍的運動健身操，你雙腳並靠著，然後把你的右腳伸到前面一點，然後你右腿的膝蓋彎曲，之後就雙手掐腰，然後來回的跳起來的。一般的每天堅持跳個十分鐘就可以了。
4、瘦大腿的外側，這是一個平衡的運動的，首先你要把右腳伸到右側，然後把左手抬起來伸到左側，儘量的去保持平衡的，這樣每天做上十分鐘可以有效的瘦大腿的外側。
6樓：匿名使用者
恩.如果你公司和住址有距離的話建議:1.
你騎自行車上班.2.如果條件可以的話,小區有健身場所的話,裡面會配專門的那種"仰臥起做"的東西,那個很規範的!
實在不行就在家做吧.3.買個忽拉圈吧.
4.學跳肚皮舞,有體育頻道會有專業人士教的.我只知道"珠江頻道"晚上5-6點會有!~~~
7樓：匿名使用者
最簡單，最經濟，最有效的是跑步。每週三天，一個月，就見效
8樓：匿名使用者
多運動運動啊,去健身房比較有效,就是要花點錢,那裡有專門鍛鍊某些部位的器械
9樓：求你幫幫忙
最好別在室內～～～沒什麼意思！！空氣又不好！！！！！我覺得每天早上起來跑步最好～～
10樓：匿名使用者
單踩單車不夠的，還要做其他的運動：
1，看電視的時候你可以正面朝下那樣撲著，然後做類似踢臀的動作；
2，吃完飯後不要坐，要先站半小時，要麼出去散步走1個小時左右；
3，偶爾聽**無聊的時候，可以做金雞獨立的動作，有點幫助修型；
4，側踢腿，又可以瘦腰，也可以修大腿腿型；
5，最重要，是要每天對大腿和小腿按摩，然後要敲打，在自己能接受的程度下，至少20下。
這些一定要堅持，一個月下來，就會有明顯的效果了。~~
下半身肥胖如何鍛鍊**教學
11樓：瑜伽健身訓練
下半身肥胖怎麼鍛鍊，簡單幾個動作讓你輕鬆瘦成漫畫腿
女性下半身肥胖的原因有哪些，導致女人下半身肥胖原因有哪些
下身肥胖的原因是什麼？據調查顯示 內分泌絮亂 蹺二郎腿坐姿 穿緊身衣服 趿拉走路是導致下半身肥胖的元凶。在肥胖人群中，白領女性佔據著較高的比例，並被下半身肥胖所困擾。1 內分泌紊亂 雌激素分泌不正常，很容易讓女性下半身肥胖，尤其是腹部和大腿部位。由於工作和結婚生活各方面的不規律和壓力，都會影響身體內...
常識貼 肥胖的各種原因，導致下半身肥胖的原因是什麼原因
肥胖的第一個原因可能是消化不好 脂肪堆積 還有一個原因還有可能是因為有一定程度的遺傳 導致下半身肥胖的原因是什麼原因 下半身肥胖是什麼體質 人為什麼會發胖啊?20 經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？l 飲食因素 1.飲食過度，蛋白質 脂肪 碳水...
短款羽絨服怎樣搭配下半身好看，請問女款短款羽絨服怎樣搭配下半身好看
短款羽絨服，內穿連衣裙，或者配長短裙都可以，就是不能配褲子穿，那樣看起來不協調，配a字短褲，長統靴或短靴都行，小個子最好有點跟。短款羽絨服非常適合163以下的女生。我的身高158體重114斤我想買短款羽絨服，不知道陪什麼褲子穿好看 我下生怕，不怎麼好搭配。一般都喜歡買長款的，衣服。請問女款短款羽絨服...