1樓：湛佑平潭書
只是喝水沒有什麼問題的。運動前可以少量的喝水，別喝太多就行。不然胃可能會不舒服。
2樓：僑恭慕汝
早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的!但是運動前20分鐘不要喝水!最好早晨喝水後20分鐘再去運動!我是短跑運動員!所以很瞭解!不然很容易"岔氣".和胃病!
跑步完也不要馬上喝水!15分後最好
3樓：及望亭鍾嬋
不是不能喝水，是不能立即大量飲水，可適當引用少量的水,在劇烈運動後可休息會兒在飲水，飲水時可放少量的鹽，如果立即大量飲水，可能發生水中毒。劇烈運動之後不建議馬上喝水，可能會發生水中毒，因為運動過程中會流失很多的鉀離子，水又起到稀釋作用，就會造成缺鉀，嚴重時會發生肌無力、心律失常等症狀。前後半小時都最好不要喝,實在不行就用水潤潤嘴或者少喝點.
你可以運動後休息一段時間再飲水，最好補充糖鹽水，其實最好的辦法是少補多次，就是沒運動20到30分鐘就少量補充水分，可以維持身體對水的需要又不會產生太大的負擔.
4樓：柴培勝庚香
跑步之前是不要過多的吃喝的
不要讓身體承受過多的不必要的負擔
吃東西后立即運動容易得闌尾炎
應該過一段時間在跑步
跑步後身體內部的熱氣沒有全部散出
這時候喝水就把氣都壓回去了
而且對你的心臟和肺都造成很大的負擔
應做深呼吸將熱氣撥出、心跳和呼吸平穩後再喝水在運動過程中和結束後身體都需要補水
但原則是小口慢飲
不要給造成壓力
跑步前能喝水嗎
5樓：匿名使用者
1、跑步前可以喝一點水
喝水後還是空腹的，空腹是相對胃酸濃度來說的，喝水就已經稀釋了濃度緩解了胃部壓力了。但是要真正的不空腹運動，最好還是吃點東西。因此，在運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
2、跑步前可以喝水
每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病。
3、跑步前20分鐘不能喝大量的水
如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調節體液濃度，使之達到均衡狀態;並且有利於於把積累了一個晚上的代謝產物及時排出體內。在跑步運動結束後(休息15分鐘)，應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。
早上跑步中怎麼喝水
運動往往出汗很多，並且呼吸加快，所有這些都會使口腔、咽喉感覺乾燥而口渴，特別是劇烈運動後，這種感覺更明顯。非常想喝些水、清涼飲料。但劇烈運動後是不能馬上飲水的，否則會引起嚴重後果。
參加運動後，出汗較多，有的人圖一時痛快，馬上大量喝水，這是非常有害的。因為運動時，大部分血液都流向身體各部位肌肉，胃裡的血液少，如果大量飲水，水積在胃裡，人感到腹部沉重悶脹，影響呼吸。而且心臟也會因為要分解進入血管裡的水分，增加負擔，得不到充分休息。
運動後因運動過程中大量失水，則更應該補水，但一次的量應控制在300ml以下。運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。劇烈運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。
待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
水分的補充切忌過度集中，大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽。
6樓：吳棟陪你跑
跑步之後喝水還是運動飲料
7樓：拼搏阿賀
今天跑步殺了個半馬！阿賀告訴大家長距離跑步時如何正確喝水
8樓：蒙慕隨以彤
跑步中途可以飲水，但決不可一次大量飲用。否則，很容易儲存在胃中，引起腹痛，最好是一次喝二三口，視需要再增加飲水次數。跑步前可以少量喝水。最好是淡淡的鹽水。
9樓：年楚姚涵煦
長跑專案在比賽進行當中是可以允許喝一點水，但是絕對不能大口喝水。跑步前也不能大口的喝水，那樣你的胃受不了！會影響比賽的發揮。
10樓：匿名使用者
可能很多人都忽略了一個重要的事情，那就是跑步前喝水，有些人都是跑步中或者跑步完才開始喝水，其實這樣很不對。跑步前一定要注意，適當補充一些水分，如果你喜歡跑步，為了健康，一定別空腹跑步記得喝水。
11樓：
少喝一點沒關係的。
由於跑步過程中會消耗水分，
特別是夏天，
跑步過程中和跑完後都可以少量飲水來補充水分防止中暑或脫水。
但大量飲水容易引起心臟負擔。
所以跑步前少喝點水是沒關係的。
望採納，謝謝！
12樓：大潤滑油
跑步前補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應該喝少量的水。
當感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。跑步結束後水分的補充切忌過度集中。大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。
此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽。
跑步之前能喝水嗎？
13樓：匿名使用者
1. 跑步之前，需要保持體內水分充足；建議在自己身邊常備一個水壺，每天多次少量地，喝水或其他低熱量飲料，直到尿液變清．
2. 跑步之中，要大量補充水分．每個人根據身體狀況不同，在跑步前1－2個小時，喝500毫升的水或運動飲料．在跑步過程當中，每15－20分鐘，再喝150－360毫升．如果跑步時間不超過1個小時，喝水就可以了；不需要喝運動飲料，因為平時體內儲存的碳水化合物和電解質足夠滿足短時間跑步時的需要．
3. 如果是一次長跑，選擇適合自己口味的 運動飲料．運動飲料中，碳水化合物的濃度在7％左右，比一般的軟飲料的低很多．因而有助身體對液體的快速吸收．另外，其中的電解質（鈉和鉀）可以預防噁心，痙攣．
4. 別等渴了再喝水．長跑過程中，不停的出汗，導致血液變得粘稠，心臟供血負擔加重，體溫升高；當感到渴了再喝水，身體實際已經處於脫水狀態了．脫水會削弱身體從消化道吸收碳水化合物和電解質的能力．每個人對脫水症狀的適應能力是不同的．如果你發現自己開始出現脫水症狀，應當立即停止跑步，找個涼快，通風的環境，迅速補充水分。通常，脫水導致體重減少3％，會影響跑步的成績．超過3％，會大大影響．達到15％-20％，會威脅生命。
5. 別喝太飽．如果你已經感覺到肚子裡灌滿了，或者感到噁心，應當立即停止喝水至少15分鐘．等它們被消化道吸收，進入身體其他系統．吸收的時間因人而異．
6. 跑步之後量體重．每減少一斤的體重，應當補充500－700毫升的含鈉鹽的運動飲料．鈉鹽可以幫助身體保留水分．
7. 防止水中毒．特別是在夏季長跑中，大量出汗，體內鈉鹽等電解質流失很多，如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，就會出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒症狀。嚴重地，甚至導致死亡．但是只要在平時飲食中保持鈉鹽的攝入，並且在超過1小時的跑步鍛鍊中，喝運動飲料而不是白水，就可以最大限度地避免水中毒．
8. 要避免喝「冰」水。喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。
喝10攝氏度左右的運動飲料比較科學。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。
14樓：薊廷謙海雁
不可以喝,要喝也只能在15~20分鐘前喝,但不能喝太多,不然會導致
肚子痛,因為水積在一起使你嘔吐等一寫現象.因為本身我也是一個天徑運動員.
15樓：
少喝一點沒關係的。由於跑步過程中會消耗水分，特別是夏天，跑步過程中和跑完後都可以少量飲水來補充水分防止中暑或脫水。但大量飲水容易引起心臟負擔。
16樓：
我是一名健身教練我來回答你的問題
跑步之前是不要過多的吃喝的 不要讓身體承受過多的不必要的負擔 在運動過程中和結束後身體都需要補水 但原則是小口慢飲 不要給造成壓力
17樓：匿名使用者
喝多了不好，你想想跑起來一顛一顛的。。。
一般跑步過後15-30分鐘這個時間喝水比較好
18樓：城青城
運動半小時前可以適當的喝。
19樓：千年一戒
大家說得很多,主人怎麼不選擇呢!?
早上跑步前喝水好不好
20樓：五阿哥金牛
早上喝杯水再鍛鍊，好。先喝水的話有助於身體排毒和體內垃圾的清除。
無論選擇什麼時間鍛鍊，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛鍊的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午後和晚上的鍛鍊，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。
同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。此外，運動後最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負擔。還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，這些都會幫助我們恢復體力。
21樓：育體育心
早晨運動前喝點水和吃點東西是很有必要的，晚上身體熱量消耗很多，水分流失也多，早晨運動不補充水和食物身體很乏力，無法達到鍛鍊效果。
22樓：帝國獅王
喝水是可以的，對身體有利，但是有度，不宜大量喝，喝的太多，腸胃負擔重，久而久之，易得胃病。喝點溫開水最好，少喝點就行。
23樓：匿名使用者
早上起來其一件事情就是喝水，有助於稀釋血液。
然後收拾，再去跑步。
24樓：神奇丟丟
早起來空腹喝一杯白開水是對身體有好處的!但是運動前20分鐘不要喝水!最好早晨喝水後20分鐘再去運動!我是短跑運動員!所以很瞭解!不然很容易"岔氣".和胃病!
跑步完也不要馬上喝水!15分後最好
25樓：義儀佛羨
我想在晨練跑步前渴水是比較好的，應該不存在胃下垂的問題吧。其理由如下：
一是身體本身經過一夜的休整，體液消耗很多，急需補充水分，所以這時候喝得水
身體會吸收很快的，不會在胃裡滯留多長時間的，也就不會對胃部造成什麼負擔；二是即使胃裡適當地儲存了一些水分，也會因避免過分空腹反而有利於健康。
正確的做法，是在起床小解後就可以馬上喝上200—500毫升的涼白開（冬季隨冷兌點開水），並利用喝水後的空隙時間活動活動筋骨，把身體充分預熱開，十幾、二十分鐘也就過去了，正好開始跑步鍛鍊了。
至於跑步後的喝水問題則根據自身需要待呼吸平息後而定了。
26樓：霍瑾相溫
不好，要等跑步後半小時喝
27樓：閃晗侯彩
運動前補水是科學的，但必需注意補水時間啦。
運動前40分鐘補水
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