1樓：稻子
缺乏維生素a：指甲出現深刻明顯的白線、頭髮枯乾、**粗糙、記憶力減退、心情煩躁及失眠等。 缺乏維生素b：
消化功能差、便祕、對聲音有過敏性反應、小腿有間歇性痠痛等。 缺乏維生素b2：嘴角破裂潰爛、出現各種**性疾病、手腳有灼熱感覺、對光有過敏感的反應等。
缺乏維生素b3：舌頭紅腫、口臭、口腔潰瘍、情緒低落。 缺乏維生素p：
舌苔厚重、嘴脣浮腫、頭皮特多、口腔黏膜乾燥等。 缺乏維生素b12：行動易失平衡、身體時有間歇性不定位置痛楚、手指及腳趾痠痛。
缺乏維生素c：傷口不易癒合、虛弱、牙齒出血等。 如出現上述現象，最好也先請教一下醫生，然後再決定補充某一種維生素。
*補充維生素的作用 維生素a 預防夜盲症、角膜炎 維生素e 不育、免疫性不孕症、無排卵性不孕及習慣性流產。肌肉營養不良、清除自由基、延緩衰老 維生素c 壞血病、預防心臟病、減除面部色斑、緩解視疲勞 維生素d 促進鈣質吸收、佝僂病(小兒) 、血友病 維生素b1 腳氣、神經失調 維生素b2 **病、神經失調 維生素b5 易怒、痙攣 維生素b12 惡性貧血 葉酸 貧血 tips： 1．維生素宜在飯後服 在有些人的心目中，維生素類藥物都是「補品」，是蔬菜、水果的「代用品」，***少、安全性大，因此，不少人吃維生素類藥猶如吃蔬菜、水果，非常隨便，有時飯前吃，有時飯後服，沒有規律。
其實，服用維生素類藥和用其他藥一樣，也有一定的規定、要求和注意事項，那就是飯後服。維生素類藥口服後主要由小腸吸收，若在飯前服用，因胃腸道沒有食物，空腹服時藥物被迅速吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經過腎臟通過尿道排出體外，使藥效明顯降低。 2．如何保護蔬菜（中的？
）維生素 俗話說，藥補不如食補，要想多吸收蔬菜中的維生素，就必須注意保護蔬菜中的維生素。 做菜時要先洗後切，切過了不要泡在水裡，因為許多維生素都能溶解在水中。有人喜歡把青菜放在熱水裡"燙一燙"再炒，這樣維生素損失得太多。
另外，菜不要煮得太爛，也不宜用油炸，特別是（因為？）維生素c非常不穩定，長時間的熬煮和高溫，會把它破壞掉。還有，醋對維生素有保護作用，做菜時可略微加點醋。
對於有些帶皮的蔬菜，如蘿蔔之類，外皮所含的維生素比裡面多得多，吃時千萬別把外皮去掉，以免不必要的營養損失。
2樓：阿純優品
營養師教你如何判斷缺乏哪種維生素！
怎樣知道自己身體缺少哪些維生素？
怎樣知道自己缺鈣，如何判斷自己身體缺鈣？
缺鈣的症狀 1 兒童。當孩子出現下面一些症狀時，就應診斷為缺鈣 不易入睡 不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭 易驚醒，入睡後多汗 陣發性腹痛 腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，x 型腿 o 型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕 厭食 偏食 白天煩躁 坐立不安 智力發育遲 說話晚 學步晚，13個月後才開始學步 出牙晚，10個...
怎樣判斷物質的順反磁性，如何判斷一種物質是順磁性物質還是還是反磁性物質
可通過將物質置於磁天平樣品管中，反磁性物質受磁性排斥使重量減輕，反之為順磁性。公式只有用來計算磁矩的。如何判斷一種物質是順磁性物質還是還是反磁性物質 那需要看該物質中是否有成單的電子，如果所有電子都是成對的，則為反磁性物質，如存在成單電子，則有順磁性。如何判斷順磁性反磁性 分子中有沒有未成對的電子是...
我有點胖總是聞到自己身上有一種說不出的味道可是我天天洗澡換衣服也很勤為什麼還有味
先到醫院檢查一下，開單藥方，也就3到5元錢，然後到藥店買藥，內服外抹的，沒幾個錢。胖紙都有這樣那樣的氣味，沒啥大事，說實話是個人身上都有，只是大小不同而已，不用擔心，如果你實在是在意的話建議你稍微減點體重，不用太多，注意飲食就行了，瘦點的話，氣味會小點 可能是狐臭，要做手術才能 你自己都能聞到自己身...