1樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可
2樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
3樓：
用涼水冷敷兩小時左右
不要動我不是專業的啊……只是點錯了進到這問題裡，順便的就回答了。
4樓：匿名使用者
扭傷當時應及時進行冰敷，兩個小時候就不必了24小時內不要進行其他任何處理，應該讓傷處先得到緩解和適應之後可以每天不定時的擦圖活絡油等跌打藥酒，並且少活動傷腳一個星期後可看情況多走動，並且得儘量按正常行走姿勢千萬千萬不要因為痛而走路走形，否則痊癒後腳踝形狀有不可逆的變形！！
兒童腳扭傷了怎么辦，兒童腳扭傷了怎麼辦？
一 分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置 如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。二 正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷...
手腕扭傷怎麼辦，手腕的筋扭傷了，怎麼辦
腳踝扭傷後應該怎樣 呢?當腳踝呈輕度扭傷時，受傷者可在劇痛過後，把傷腳的腳尖作為支點，然後分別朝順時針和逆時針的方向輕輕轉動幾圈。如此稍加活動後，受傷者可恢復行走，但區域性的疼痛可能還會持續數日，此時可用傷溼止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和促進受損組織的恢復。如果腳踝關節扭傷的程度比較嚴重，則可按如下的方...
手腕輕微扭傷怎麼辦,手腕的筋扭傷了，怎麼辦
好處理，每天經常用熱毛巾敷著，或者用溫水泡，改善微迴圈，使淤血早日內吸收。買一些止疼膏貼一容貼就好了。不必在意，一週左右就會好。不過注意剛扭傷24小時內，千萬別熱敷，要儘量降低患處溫度，收縮血管，防止淤血。很奏效 呵呵，我的腳現在也正好扭著了，同病相憐 一方面是藉助與好手copy當做一個bai支點固...