1樓：
你的情況可能是兩種：
1.肩周炎，肩部肌肉長時間得不到鍛鍊，經常保持一個姿勢，已經粘連，你可以摸一下看是不是很硬。
2.頸椎病，去醫院拍個**，看是否頸椎有突出（我是這個引起的）原因就這兩種，沒別的。
**也很簡單，但得堅持，也不需要花什麼錢，坐上一小時起來活動活動肩膀和頸部，如果有條件的話去按摩，讓他們給你捏肩，不過會很疼，我的肩膀以前一碰就疼，相當脆弱，捏一捏就好可，堅持住。這樣堅持上1個月，差不多就不疼了
2樓：匿名使用者
你好，你這個應該是肩周炎的症狀吧，一般來說，肩膀疼痛，通常是肩周炎的症狀引起的，肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，是肩關節的關節囊及其周圍的肌腱、腱鞘、滑囊等軟組織產生區域性無菌性炎症，以引起肩關節周圍疼痛和功能障礙為主要症狀的綜合徵。它的平時的表現症狀：1、活動受限：
向前和向側方上舉活動困難。2、壓痛：肩關節周圍有壓痛點。
3、疼痛：肩周圍廣泛刺痛、痠痛，夜間可能加重。對於這種肩周炎引起的肩部疼痛，你可以在肩部疼痛的地方通過用於肩周炎的苗，。
、父，。、；養、。『生就成，幹覺不行可褪，另外多運動多熱敷，如此，輝復後不反談，還有平時的運動也不可少的：
擴胸分肩法：
兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣，收回時呼氣。
頭壓手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心，哪邊痛就壓哪邊的手掌，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5一10遍，然後再換手。
旋摩肩周法：
取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，然後再換手。
按揉穴位法：
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。
平時注意堅持。
3樓：這有個提莫
肩膀痛是肩膀氣血執行不通暢造成。傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
它或是自身長期久坐，伏案，導致肩膀緊張，氣血執行過慢，久之，肩膀關節很多代謝廢物淤堵關節，導致肩膀氣血執行不通。
或是肩膀受到寒氣，寒氣使得經絡血管收縮，氣血執行不通。
恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及肩膀處氣血執行，暢通肩膀淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內垃圾及寒溼隨著汗液排出體外，久之，肩膀處氣血執行通暢，便會得到恢復了。
4樓：匿名使用者
建議找上海得一堂正骨師看看，正骨手法挺好
5樓：匿名使用者
rtyrtyrtyr
肩膀痠痛如何**
6樓：碩碩情感學
3，辦公室如果長期久坐的話，那麼這個時候下班之後，更應該堅持運動，調節自己的肩膀狀態，緩解痠痛感。其實對我們來說，如果在辦公室裡面長時間久坐的話，那麼下班之後更應該堅持運動，主動的做一些伸展運動，調節自己的肩膀狀態，這樣的話可以緩解鬆動感，而且會讓自己更加的有精神。
其實對我們來說，大多數時候在辦公室裡面長期久坐確實會引起肩膀痠痛，而且這是很正常的一種現象，正因如此可以間接的站立起來，釋放自己的肩膀，另一方面也可以在下班之後做一些必要的運動，緩解自己的肩膀痠痛感。
7樓：枝豬精
大部分人睡覺時，都採側睡，不過，觀察發現，側睡與肩膀痛息息相關，在十個肩膀痛的病人當中，九個人側睡。如果能養成仰睡習慣，就可大幅減少五十肩等肩膀痠痛困擾。
長期某些不良姿勢，容易引發肩膀痠痛，例如，使用滑鼠，手肘懸空，以及睡覺時採側睡姿勢，如果睡姿持續錯誤，肩膀被壓迫，就可能引發五十肩、肌腱發炎、鈣化性肌腱炎等問題。
一名中年女性上班族就是典型個案，工作時必須手握滑鼠、使用計算機，手肘位置經常懸空。回家後又忙著做家事，半年前肩膀出現痠麻症狀，當時不以為意，認為不用**，自己就會好。
兩個月前，手部痠痛更嚴重，這才就醫，檢查發現，年紀還不算大的她居然罹患了五十肩，須持續接受鍼灸及復健等**。肩頸痠痛的患者如果延誤就醫，將會越來越痛，連一些簡單的動作也做不了，接著沾黏以及肌肉僵硬，連肌肉神經都受到影響。
經醫師確診後，除了西醫的止痛藥物、復健之外，中醫常用的鍼灸**也可明顯改善症狀。臨床使用肩三針進行區域性**，當下的疼痛都可以獲得改善。
不過，人體結構複雜，如果肩頸持續痠痛超過一年，甚至更久，就不是單一部位所引起的問題，在首次鍼灸**後，必須視病情給予第二次或第三次鍼灸**，針扎陽陵泉、陰陵泉等下肢的穴位，才能事半功倍。
至於如何避免肩頸痠痛？這裡建議不要再側睡，門診觀察發現，在十個肩膀痛的病人中，九個人習慣側睡，只要改變這個習慣，疼痛會緩解非常多。
另外，平常應該常練習復健運動，也就是一般俗稱的拉毛巾，肩膀痛的這一側手部往後延伸，另一邊手臂也跟著往後伸出，雙手僅握著毛巾，儘量抬高到肌肉緊繃，這時不痛的這一隻手，再往上拉，直到痛的這一側肩膀有些緊繃，此時暫停半分鐘，雙手放下，十次算一回合，一天最好做上二至三個回合。
8樓：聶瑾鄭香桃
你好！你可能是肩周炎！建議：工作生活中
伏案上網超過30分鐘請起來活動一下頸肩腰，這樣可以防止椎體的退變。介紹肩周炎的八種自我防治動作供患者參考：
（1）屈肘甩手患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
（2）手指爬牆患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
（3）體後拉手患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
（4）展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。
（5）後伸摸棘患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸控脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
（6）梳頭患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），儘量用肘部擦額部，即擦汗動作。
（7）頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。
（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。
請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據個人的具體情況選擇交替鍛鍊，每天3—5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恆，對肩周炎的防治會大有益處。也可以使用中醫外用藥水進行外塗滲透**。有什麼不清楚的可以加我進行諮詢！
祝你早日**。
9樓：匿名使用者
頸椎病往往以頸肩部的勞累、輕微疼痛為主，如果能夠引起患者足夠重視，在頸椎病發病初期及早進行干預，開始注意自己平時的活動，不勞累，不長時間保持一個狀態，進行適當的體育鍛煉，不吸菸不喝酒，注意保暖可保守冶療外擁濟。。愈。丷。
堂。。頸。丷。
椎。。帖灰復且不易**，注意防護，不宜長時間低頭玩手機登，也可以配合著吃一些非甾體類抗炎藥物，如布洛芬和雙氯，芬酸鈉，但不宜長期應用，可口服維生素e，3～4個月。
飲食注意
1.患有頸椎病的人在日常飲食上適合清淡、容易消化，切忌油膩食品和味重。
2.視力模糊、流淚的患者，應該多吃含鈣、硒、鋅類的食物，比如豆製品、動物肝、蛋魚、木耳、蘑菇、蘆筍、胡蘿蔔、海帶、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜。
3.頸椎病患者伴有肝腎不足，要長期堅持服用枸杞、菊花，可以達到平肝明目的效果。飲食中多吃芝麻、桂圓可以滋陰補腎。
4.另外，頸椎病患者也應該忌食辛辣刺激性的食物。
10樓：匿名使用者
我給你一個《肩膀痠痛的點穴**》，點穴位不僅沒有藥物的毒***而且沒有鍼灸的心理負擔----每天一次，每次每穴三分鐘。祝你早日**，，， 肩膀痠痛是肩膀部位長期疲勞，使肌肉糾結而出現的症狀。一般多發生在長時間使用電腦或者姿勢不正確的人身上。
嚴重時即使充分休息，疼痛和疲勞仍然難以減輕。更嚴重的還會引起頸部疼痛。因此一定要在疼痛的初期消除症狀，刺激正確的穴位對消除痠痛最為有效。
一 肩井:是**肩膀痠痛和肌肉糾結的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，痠痛的感覺就越強烈。其位置在低頭時，頸部後方會突出一塊骨頭，肩井穴在這塊骨頭與肩膀末端連線線的中間點。
中指按壓法，手心朝向肩膀，拇指或者中指放在肩井穴上輕輕按壓。
二 中府:也是消除肩膀痠痛的重要穴位，主要**由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀痠痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。
按壓方法，用手微微握住肩膀，將拇指放在中府穴上輕輕按壓。
三 當痠痛由肩膀蔓延到頸椎時，可以按壓天髎穴來緩解。其位置在肩井穴向下約兩指寬的地方。按壓方法，將食指或者中指置於天髎穴上按壓。
11樓：杭桂花劍黛
造成頸背痠痛的原因，除了部分由於不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀痠痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成痠痛。
改善方法：
將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平；如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。
垂頭看螢幕脖子容易疼
引致肩背痠痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，**螢幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痺的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。
改善方法：
把熒光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過35度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背痠痛的關鍵所在。
小貼士：ol改善頸肩痛的3個方法
1、時常將頭部轉向不同的方向。
2、將兩肩向後打轉，甚至伸個「大懶腰」。
3、下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。
打羽毛球的時候，肩膀很痛，求解決辦法
這個問題挺常見的，樓主的基本功可能真的不夠紮實，請問你是不是平時打球時亂用力啊？這樣很容易出現這樣的狀況的。其實我以前剛學的時候也出現過，這就是因為亂用力造成的，現在樓主的三角肌有點拉傷，加上乳酸的積累，會有點疼痛的感覺。以前的老師是這樣教我的 輕力按摩三角肌上端，也就是你舉起手是疼痛部位下一點，不...
頸椎痛有哪些原因，有哪些治療方法好一點！
疼痛疾病發作期間，儘量不要過於勞累。患者可以去正規的醫療機構進行推拿 針灸 按摩等理療方式進行 可以很好地緩解症狀。此外，患者還可以服用布洛芬等消炎止痛的藥物 頸椎不是一天兩天造成的，所以 恢復時也你要著急。平常有時間鍛鍊鍛鍊，注意慢慢的頭微微向上揚，睡眠時枕頭低點。頸椎痛有什麼好的 方法？頸椎疼痛...
肩膀部到手臂這段無故的痛！手都幹不了活！拍片骨頭又沒毛病！有
您好bai 根據您的描述 du,可能是頸椎病導致的zhi現在的症狀,但是也有dao可能是肩周炎所致專,具體確診要依據一定的屬檢查結果.另外您痰多,應該是呼吸道或者肺臟有問題,建議進行相關檢查.建議 應該先做個頸椎的檢查,最好做頸椎核磁共振檢查,看看有沒有頸椎間盤突出或者頸椎管狹窄等問題 另外還可以拍...