1樓：貪吃的老婆
一、給考試一個科學的定位 考試是一種手段，學習才是目的。考試對於學生來說，不過是展示和檢驗自己才能和所學知識，進而促進自己的學習，提高成績的手段。我們追求的是學科知識的全面發展，而不應是考試分數。
二、給自己一個合理的定位 通過平時的單元測驗大家應該能從總體上把握一下自己的實力，對自己有個如實的估計。期中考試及以後的大型考試到來時，要降低對自己過高的或不切實際的期望，把這個期望值的高度定在「跳一跳摘桃子」的位置。避免出現因把自己「捧得高而摔得重」的現象。
三、以平常心態對待考試 1.適度的緊張是正常的，也是必要的 隨著考試臨近，大家逐漸會產生一種莫名奇妙的緊迫感，害怕複習不全面，害怕遇到偏題、難題，害怕考試時不能發揮正常水平。這種緊張和擔心是正常的， 只要不影響睡眠、飲食和學習，它們一般是無害的， 隨著考試的結束，這種緊張也自然會中止。
之所以說它的出現是必要的，就是因為它的出現反應了人的一種積極的應急心理， 這種輕度的緊張感會使人保持警惕性，對複習和考試起到必要的督促和推動作用。 2.生活作息遵章守紀 考試前，有同學大搞「突擊戰」、「夜襲戰」，結果這都成為名副其實的疲憊戰。
大家不要因考試而打破自己原有的作息制度。打破作息制度無疑等於打破業已形成的生物鐘。這樣一方面潛意識裡加劇緊張心理，另一方面影響考試的正常發揮。
3.積極暗示，增強自信 考試來臨，同學們要減少消極暗示，如：考砸了怎麼辦，其他人都比自己強等等。
從心理上，增強信心，從積極暗示開始。考試前，對著鏡子、牆壁閉目默唸：我準備的還可以，根本用不著驚慌，怕什麼呢！
也可以讓自己想象愉快、舒適的情境和狀態，生髮強烈的喜悅心情。這種喜悅心情越強烈，全身就會出現增力感覺。 四、做好最壞打算 面對考試除了積極複習之外，同學們可以想一想萬一考不好了怎麼辦，即要有最壞的打算和解決問題的辦法，給自己多留出幾條退路。
這也是檢驗大家備考是否全面、有無信心的一個方面。 五、調節情緒，保持良好心境 考試前同學們的心情往往躁動、易怒，這時要儘量設法控制好自己的情緒，儘量不去接觸容易引起自己生氣、悲傷的人和事。同學之間各自避些嫌疑，一旦心情不好時，應儘快調節，可採用自我控制、自我安慰、宣洩、轉移、找人談心等方法。
六、熟悉環境、儘快適應 一般來講，較熟悉的環境往往有助於大家儘快融入環境進入角色，相反地生疏的新環境會分散注意力，引起不必要的情緒緊張。但是客觀條件的限制，又不可能讓每一位同學都在自己的座位上參加考試，所以如果考場不是在本班教室或校內自己比較熟悉的地方，那就很有必要爭取機會認真熟悉一下考場，尤其是室內擺設以及周圍環境（甚至包括廁所的地點）。
2樓：匿名使用者
我也跟你很像，考試的時候太過緊張，一碰到難題就急，很難做出來。還是要多多放鬆一下心態，別自己嚇自己，就跟平常做作業一樣，複習到位，輕鬆應考，別給自己太大壓力，加油吧！！！
3樓：匿名使用者
多想一些快樂的事 我以前也這樣 要抱著『我不怕你』這樣的心態去迎接考試 考試只不過是測驗你一個學期的學習成果罷了 考不好 說明你沒有學好 代表著你下學期得更加發奮圖強 希望你明天有所好成績 總有人會盼著你好的 你睡眠不好 就得在睡眠是少想想別的事 想想老師上課的內容 既能睡的好 又能記住老師上課講的 希望有好成績 謝謝！ 相信自己能夠考好來
4樓：旱鴨子上架
我考試的時候也是這樣，我的朋友告訴我，你在考試前，應該這樣想：首先，你要保持好平衡的心態，使自己充滿信心，不要想你考的不好會怎樣，要想想你應該怎樣考，你能考多少，而且自己一定能超過別人，這樣會使你解脫緊張。
希望我的回答能給你幫助。
5樓：換個共和國水瓶
放輕鬆啊，別想太多，暗示自己要冷靜
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