1樓：棗莊小可
有意志力才能戒菸啊！ 第一步是將無意識吸菸變成有意識吸菸、因為你不自覺地去吸菸，這是一個習慣性動作，吸菸的數量是控制不住的。你應該清楚地意識到自己吸的每一支菸，計劃一下自己每天吸菸的支數、吸菸的時間和場合，這樣你吸菸的數量就會得到控制。
第二步是為自己制定比較可行的戒菸計劃，如一天減一支或是二天減一支。戒菸期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒菸帶來的焦慮與不安。但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執行。
改變吸菸的環境戒菸者要反省自己在何種環境下易吸菸，那麼就儘量迴避這種環境。如一個人獨處時易吸菸，那麼就要儘量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時易吸菸，那麼聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的東西代替吸菸。
並儘可能找不吸菸的朋友聊天。吸菸受環境影響極大，所以戒菸首先要控制好環境。家中由妻子、孩子來監督；對於陌生人，則說自己不吸菸；對熟悉的朋友，則 說自己戒菸了。
只要態度誠懇，他們是會支援的。現在禁菸的場所越來越多，這是好事，明令禁菸，從外部抑制了吸菸的動機，這樣的地方越多，吸菸的行為就越少。
2樓：匿名使用者
你必須真的要有戒菸的毅力，不然再好的書也幫不了你
3樓：有叼民想害朕
會有一定幫助，提供方法，技巧，但主要靠自己
4樓：申家某某
自己不想戒神仙都幫不了你
5樓：匿名使用者
你覺得可能嗎，專業的戒菸產品都戒不了，一本破書就能成事呀。最主要的還是自己的意志力。
《這書能讓你戒菸》這本書看了真的能戒菸嗎
6樓：手機使用者
作者亞倫卡爾指出，只要停止吸菸1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸菸72小時，尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫煙癮，並不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為內心的恐懼。他這本書主要告訴人們如何克服這種恐懼。
很像一本心理學方面的書。
是你賜我的星光誰有這本書的全文。可以百度雲
這個幫你找到了，你看就在看簡介喔裡找到的你有興趣可以看看簡介喔瞭解下 有的，有的，點一下我主頁看看 自取哈 求懸賞 經典 大集合雲網盤 你的意思是你有經典 大集合，還是想問誰有？你要看些什麼呢？eeyykk這基本上，都能行，挺全面的 暫時都不行，不過還好7 9 m.暫時可以，不知道你試過沒有，真不錯...
怎麼樣才可以讓我戒菸？怎樣才能使自己戒菸
戒菸要慢慢來，不要急於一時，那樣有可能戒出什麼不好的症狀，我身邊有個朋友的父親就是戒菸戒出了問題。建議你從慢慢減少開始，先每天抽的次數不減，抽一根改為抽半根，過一段時間再減吸的次數，也是一個階段一個階段的進行，逐漸把次數和每次的量減少下來。依此方法慢慢戒掉，有人用這種方法成功戒掉了煙癮。有心戒菸煙不...
請各位幫忙找一下這本書的答案我真的找不到了
我也一樣，我只知道那個女主叫簡暖。我也是這樣一本書，我也找不到啦！女主人公有安寧，還有宋雨筠，男主人公叫蕭靖宇 太簡單的說明，不能長一點嗎？什麼都不說怎麼告訴你 我看了一本 但不知道名字去了，怎麼找都找不到了，我真的很想看那本書。女主叫陸青青，男主叫錢浩，女主是男主家從小收養的童媳 退伍軍人回家看到...