1樓：a山巔之最
關於肥胖，我們知道的真的太少了，但是如果知道得太多，整個人也會不好······雖然我糾結要不要告訴大家，但是為了大家的健康著想，我還是要告訴大家，胖起來究竟會有多要命。
在現實中，特別是青年人，體重就會逐年增加。可能每年的增重相對較小而不會引起重視，但是整個成年期間累積的體重增加總量卻可能很大。
關於這種情況，哈佛大學最新研究成果表明，在55歲之前的中青年階段，即使是體重中等程度增加，例如增重5~20斤，也將增加主要慢性病風險，且可能降低健康老齡化的可能性。
結果顯示，女性在青中年期間平均增重12.6 kg，男性平均增重9.7kg。
與那些保持體重穩定（體重增加或減少不超過2.5kg）的人相比，體重增加2.5~10kg的人，其2型糖尿病、高血壓、心血管疾病、肥胖相關腫瘤發生率均增加，健康老齡化的比例下降，且體重增加越多，慢性疾病風險越大。
此外，在對從不吸菸的男性和女性資料的薈萃分析中，中青年時期每增重5 kg，其中老年期間糖尿病風險增加31％，高血壓風險增加14％，心血管疾病風險增加8％，肥胖相關腫瘤風險增加6％，死亡率增加5％。
胖友們，知道得太多了，整個人是不是不好了？沒關係，只要我們日常控制好自己飲食，加強體育鍛煉，注意增幅不要太大。對於已經超重的胖友，一定要將自己的減重計劃提上日程。
2樓：愛吃甜的魚
沒有風險，這跟風險壓根就沒任何關係，完全是兩碼事。
3樓：521戀軒
三高，**組織炸裂。肝臟什麼都有負擔。還容易脂肪肝
4樓：澗淥冰泮香
1，運動**消耗的人體能量，包括兩個部分，一個是日常活動消耗，一個是額外運動消耗。所以運動**的**效果並不是立竿見影，而是循序漸進的，而且運動**還對身體健康很有益。
2，節食**法是一種控制人的飲食來達到**效果的一種方法。因為相比於**藥物來說更為健康，而被人們所接受，到要有計劃進行，不能盲目，要堅持。
為什麼怎麼**體重就是降不下來
5樓：慧瑩養生情報
天天**體重還是降不下來怎麼辦？
6樓：
你好，早飯：雞蛋1~2個，酸奶一罐，蘋果一個 午飯：正常吃！
（7~8分飽）慢慢吃，細細嚼，吃完站半小時 下午加餐：（一般在3點左右）全麥麵包0r玉米棒or水果 晚飯：黃瓜or番茄（7點後，除了水，不進食） 很簡單的方法，也不太容易暴！
還有就是：多喝茶，保證足夠睡眠 我減了快2個月了~那時126斤，現在115斤~ 我很懶，所以沒什麼運動，加運動的話，會更好的！
7樓：凡塵飛鳥
既然你已經吃的很少了，節食對你的意義其實不大的。不妨試試運動**吧，如果樓層不高，每天上班回家都儘量爬樓梯，去坐車的時候，時間來得及的話就多走一站路再坐車。這樣也不需要你用專門的時間鍛鍊，也沒大強度，看你是否能適應。
要是適應的話，還是跑步或者哪怕就是上下爬樓梯，每天半個小時一個小時，頂多一個月就會見效果的
8樓：kyo計劃
**弄明白了原理很簡單，關鍵是你去不去做，做了能不能堅持。
你的情況肯定是運動少，基礎代謝低，沒有超過攝入的熱量。不要以為的節食，這樣不僅對健康不好，也對**不利。
你要做的有裡兩點，一是增加運動量，想快速減脂，每天至少慢跑40分鐘，或者慢一些，每天走1小時。二是儘量少吃油膩食物，把主食儘量換成粗糧，粗糧是慢吸收碳水化合物，不會造成多餘能量形成脂肪堆積。
當然啊，還是那句話，要堅持，呵呵！
9樓：匿名使用者
通過控制飲食，多運動
10樓：胖猴健身
為什麼你**老是減不下來？
為什麼我的體重一直增加
11樓：high芋頭小姐
體重一直增加的原因有：
1、不健康的飲食方式：吃的多而且吃的不健康，攝入過多高熱量食品，吃完飯又吃大量零食，吃得過多不但不利於身體健康，而且會使身體更容易發胖，體重也就越來越重了；
2、缺乏運動：吃得多又不經常參加戶外運動，能躺著就不坐著，能坐著就不站著；夏天又時刻享受空調，身體內的熱量就消耗得更少了，久而久之就越來越重了；
3、睡眠不足：由於生活節奏的加快，長期睡眠不足，降低血液中的一種叫拉普丁蛋白的含量，這種蛋白有抑制食慾的作用，大腦判斷不出飽足感就會暴飲暴食；
4、經常吃宵夜：夜宵吃了過多的食物，活動量少，胃內食物不能及時排空，正常生活節律被打破，不但容易增加體重還很容易導致失眠，對胃的傷害也很大。
12樓：以雅
一般情況**重增加和很多因素有關：比如內分泌,飲食,運動有關，你自己感覺沒怎麼吃，但此時你攝入的熱量已經很多。或運動不足導致了體重的增加.
還有一個情況可能是你是否懷孕,孕期的女性體重是會大幅增加的，建議到醫院完善相關檢查明確診斷，同時排除其他病變可能。
拓展資料：
一、預防體重增加的方法：利用工作環境
1.你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯絡。
2.與單位中其他正在控制體重的同事相互支援和鼓勵。
3.與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物
二、預防體重增加的方法：控制工作餐飲
1.要一天三餐
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉米花等。
3.在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。
4.不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
5.在外面吃飯
6.不要一個人進食
要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
7.注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
13樓：我不在家哈哈
體重一直增加有以下幾個原因：
體內激素分泌過多或者是服用藥物所含激素過多，會導致人發胖嚴重。
飲食不規律，暴飲暴食、不按時間吃飯等等。
熬夜、不鍛鍊身體，身體在內部紊亂了。
喝水少，出汗少，身體就會經常水腫。
給你我的**方法吧，既調理身體，又**。
早飯：一定要吃，不吃早飯的話，無論你白天吃的再多，也會有飢餓感。少油膩。起床半小時後再吃，最好在九點之前吃。
午飯：七分飽，少油膩，少吃主食，多吃蔬菜。
晚飯：不吃，或者不吃主食只吃菜。
運動：玩手機的時候蹬自行車，瘦大腿。可以做卷腹，就是仰臥起坐起來一半，上腹使勁。
每天最少跳兩百個跳繩。如果怕麻煩的話，每天睡覺前，下一個六塊腹肌的軟體，每天睡覺前照著做，大概十幾二十分鐘，半個月肚子就下去了。**運動最重要，愛運動氣色好，氣質比那些懶得要死的好一萬倍，瘦下來了也不是那種嚇人的竹竿。
喝水：多喝水，每天最少喝1500ml，想起來就喝點，但是九點以後就不要喝了，會水腫，渴了就喝一點潤潤嗓子就好。多喝水佔地方，飯就吃的少了。
其他：多動別懶，我就是，從來不做電梯，兩層兩層的上樓梯，瘦腿，吃完飯給自己找點事幹，讓自己沒功夫坐下，洗碗或者洗兩件衣服，或者擦擦地，多動。
14樓：神鹿
吃的太多了唄。建議你晚上不要熬夜，熬夜的話很容易內分泌失調，然後很容易長胖的。
15樓：雙魚隔壁老許
少吃點，多運動，少熬夜，早飯必須吃
16樓：浮葉孤珈藍
體重一直增加因為睡眠好，會吃，開心，吃的多，主要還是性格開朗活潑
17樓：匿名使用者
建議你用下妙減體重管理，我之前一個朋友用過，推薦給我的，我用了兩個療程，體重140，現在是118斤，效果真的不錯，而且全程不用藥物，產品，都是用飲食搭配，真是健康的**！
為什麼剛開始運動**，體重不降反增
18樓：賈沛瑜伽星球
由於運動的刺激，身體會比運動前儲存更多的糖原來應對下一次運動，而一個糖原會同時攜帶三個水分子，體內糖原增多，帶來的重量非常可觀，累積的速度還比剛開始減去脂肪的速度快的話，就會帶來體重的增長。
19樓：南霄辰
運動了將近半個月，體重不但沒降反而上升了……
20樓：匿名使用者
很正常，我也正在健身
高血壓降不下來
沒有降不下來的血壓 只有是不是規範用藥 和規律複診！降壓藥可以分為六大類 可以小劑量連用 也可以單種用藥 效果不好可以換藥 硝苯地平緩釋片是很常用的降壓藥 肯定能把血壓降到正好！找一個內科醫生 規律找他檢查 就能調理好合適的劑量了，此為二級高血壓病，必須將下來。肥胖是高血壓的原因，但不是唯一原因。這...
出現哪四個跡象，是體重增加的前兆？
第一個是失眠，第二個是稍微運動就會氣喘吁吁，第三個是食慾大增，第四個是腰，肚子，臉長肉。1 贅肉開始出現 如果突然有一天你發現大腿 上臂或臀部開始慢慢出現。2 喜歡吃零食 如果發現自己特別願意吃零食，3 經常口渴4 嗜睡。那就是出現了很多的贅肉，而且特別喜歡吃零食，經常口渴，很能睡，這些現象就說明自...
U盤複製檔案後記憶體佔用率降不下來
檢視u盤屬性，如果已用空間不為0，那麼可以使用以下方法。在你的u盤裡面直接新建一個txt文件在裡面輸入attrib s h s d儲存。然後開啟我的電腦 工具 資料夾選項 檢視，將裡面的隱藏已知副檔名前面的勾去掉。如果已經去掉了就不用這步操作了。然後再將剛剛新建的txt文件改名為0.bat。雙擊執行...