1樓：阿阿阿七
瘦的人不容易長肉得，所以你短時間還是很難使腰變粗得，建議你用腰帶吧～實用又美觀～
2樓：海角
多進行腰部的鍛鍊，多吃點脂肪性的食物。
3樓：南山_姜老師
仰臥起坐想必是大家最熟悉的健身動作之一，它簡單實用，是鍛鍊腰、腹部肌肉的最佳動作。
仰臥起坐在加強腹肌鍛鍊的同時，還能拉伸脊椎的作用。美國一項健身報告指出，長期進行仰臥起坐鍛鍊的成年人都能增高2-3釐米。
仰臥起坐動作注意事項：
1.上身拉起來時不要超過90度，放下來時身體不要貼地以免使腹肌放鬆。
2.有意識讓腹肌發力完成動作。
3.可以手持啞鈴放在前胸，增加負重。
4樓：劉喜菊
方法有很多啊。 增肥。 墊幾塊海綿下去。
或者買**褲子 用好看的皮帶.效果很好 我也是一個男生，也很瘦，有一個很好的方法是我用過的，特別有用，堅持每天打羽毛球，而且是要練到那種很認真的對抗性那種，兩個月保證你腰肌增長，並且很有腰力，如果你和我一樣打籃球的話，特別有用
5樓：血刺熊貓矨
天天坐著。。 實在不行。。把自己腰打腫- -！
6樓：
我覺得男生的腰也不要太粗，適當的喝些啤酒，直到出現啤酒肚，但不要僅僅滿足於此哦，要進行足夠的體育鍛煉，**的腹肌，絕對強的魅力！
我是男的，腰太細了。我想讓自己的腰變粗一點，有沒有什麼好的運動方法或者其他的方法？
7樓：匿名使用者
其實細一點也蠻好，這樣內臟脂肪比較少，我以前腰也挺細的，現在不行了，醫院體檢內臟也不太健康了。練點核心動作吧，注意方式方法，別把腰弄壞了，畢竟腰是革命的本錢。
8樓：匿名使用者
你這屬於增肥，和**恰恰相反，就是多吃少運動。
9樓：貪狼陽明
你可以多吃少運動讓自己胖起來這樣腰圍就變粗了。
10樓：love水晶乳酪
你好！加強鍛鍊腰腹肌肉，
少吃多餐，堅持鍛鍊。
如何讓自己的腰變粗
11樓：嚴聞援
為什麼要腰變粗，變粗有什麼用。只有一種就是運動鍛鍊，其他之法都是不可取，尊重自然。
12樓：匿名使用者
你是男生女生。當一個大胃王，多吃飯才能多長肉，腰就變粗了哈哈…
13樓：繁華似錦
想自己腰粗，那就自己全身都要胖。多吃多睡就會達到目的
14樓：幸運槓槓滴
想要肥肉就多吃坐著吧。想要肌肉就多做收腹動作
15樓：手機使用者
現在這個時代還要變腰粗，你的腦子是短路了！！
16樓：傾妳丿朵朵
來來來，我先給你來一招化骨綿掌，再給你重塑脛骨就行了
17樓：匿名使用者
簡單呀，每天吃多點 又不運動的話很快就長得胖胖的了。
18樓：匿名使用者
生個孩子就有水桶腰了
19樓：自然而然
猛吃，光坐著，不出幾個月一定會腰粗
20樓：匿名使用者
別人都是想著法子變瘦，你卻想著法子變粗，
21樓：匿名使用者
要想讓自己的腰變粗，就要多吃飯
22樓：匿名使用者
不鍛鍊，天天吃變胖不就粗了。
23樓：匿名使用者
多吃東西，變胖了自然也就粗了
24樓：匿名使用者
最簡單一個方法，就是懷孕，懷孕了，自然就變粗了，要不然就跟蠶蛹似的，縮在被窩裡吃了睡睡了吃，再不然就日出而作日落而息~很多方法嘛，加油
25樓：法克魷碼德
專精力量舉 或者變胖
26樓：匿名使用者
多吃多睡少運動心寬體胖
27樓：匿名使用者
吃，吃，吃，睡，睡，睡，吃吃睡睡
28樓：匿名使用者
吃完就睡，睡完就吃。
29樓：匿名使用者
變粗腰變粗 增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增回加體重，就答必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
30樓：工資也哭了
首先，bai應增加膳食的攝入du量，增加體重，就必須zhi向機體提
dao供合成組織所需要的各回種營養素，膳食內容應豐答富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
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1 燉肉骨頭 海蝦 保持每天一定量的脂肪 蛋白質的攝入。牛奶，雞蛋是必不可少的。2 加強負重練習，背東西 手腳上綁沙袋，每天堅持，加上上面的補充，不出半年，你的體格就不是一般的標準了。由軟骨變成硬骨的過程叫骨化 骨化過程就是骨生長的過程。全身骨頭完全骨化的時間並不一致，大多需13 18年髕骨最少，只...
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