1樓：運動飛翔視界
練習劈叉可以讓人腿腳更靈活，柔軟性更好。
2樓：匿名使用者
我是練舞蹈的，對於你這種情況，你一定不能灰心。每天早上晚上都堅持練左右腳15個壓腿，會有效果的。高度適量。
3樓：匿名使用者
柔道對韌性要求的不是很高，也不要急每天熱身後慢慢的拉，逐步加量。你也別拉的太猛，這會影響長個的！
4樓：匿名使用者
練劈叉要慢慢來的可是急不得哦 ，柔道其實不難，剛開始要練一些基本功（長腰，歪樁，盤腿，背斧頭等）基本功，然後做一些行進間基本功，在上墊子上和隊友配合訓練，進行打入、投入。明白了嗎 ？ 弟弟要加油哦
5樓：匿名使用者
只要你有毅力你一定還能行！曾經央視報道過60老太在家自學能劈叉。你還小吧。教你在家怎麼練劈叉。行不行看你自己了。
沒人幫你就自己壓。
先教你自己怎麼壓橫叉；
首先，要做一些熱身運動。然後在家中的床上將兩支腿橫著劈開（能劈多大劈多大）然後，在你的胸前事先準備好高高的棉被，你趴在上面。一般初級的人可以挺10-15分鐘左右。
堅持練三個月即可劈開。
豎叉自己練習就更容易了，每一天，將腿放到與你身體一樣高的地方壓100下。一個月後逐漸加高。然後，用雙手抱住腳心將下巴貼在腿上3-5分鐘。
每天十次。最後試著劈開。堅持練兩個月即可壓開。
6樓：匿名使用者
只要你有毅力你一定還能行！
7樓：無語
我也不知道。
12歲的男孩吃什麼可以快速長高，12歲男孩吃什麼食物可以長高
如果是正常生長，是不可能一下子長高的。小孩子長身體是很重要，但也要重視內心的成長。12歲還有很多機會，但是機會都是自己把握的，家長應注意一日三餐的飲食均衡，不挑食，粗糧，魚肉，豆類食品，牛奶，骨頭湯，深色蔬菜 紅色綠色 都比較有營養的，肝臟類食物一定要洗乾淨才能吃。平時可以吃點開胃的食物，像檸檬蜂蜜...
12歲男孩長喉結正常嗎,12歲男孩就長喉結了但才一米四七,還會長高嗎
正常啊，我也很早就長了，發育早麼，沒什麼的，吃好喝好，鍛鍊好身體，多運動，長得高一點，十二歲正式生長的旺季，不要熬夜，注意休息！12歲男孩就長喉結了但才一米四七,還會長高嗎 還會長高的，身高相比正常身高而言稍微矮那麼一丟丟，12歲男孩子正常身高是152cm，建議持續觀察下長高情況，一旦發現3個月或者...
如何練習劈叉,如果劈不下去會影響那事嗎
訴你一個方法，只不過你要堅持。早上起來先跑2000米 大步跨跑 然後劈豎叉，一定會疼，硬壓，左右腿各200次，然後再跑1000米 慢跑 再各壓100次，然後做側踢腿。下午3 00左右開始2000米 大步跨跑 然後找個人幫你，你雙腿分開下橫叉，下到最大限度，然後讓那人按住你的肩膀，有節奏的下按，你自己...