1樓：匿名使用者
一句話的：增加力量、速度、爆發力。。。如果想知道詳細的解釋，我給你找了點資料：
肌酸的作用肌酸作為一種運動營養補劑,可以非常有效地提高肌肉力量和肌體的耐久力及提高運動成績。儘管有些人對它有些非議，但只要對它的機理、屬性及服用時的注意事項進行分析、**和研究，就會得出一些有益的結論。 首先我們應該明確，肌酸不是激素，它與類固醇、生長激素、**酮有著本質的不同。
由於它是通過人體的肝臟來實現它的功能，因此，對人體的內分泌系統不造成任何干擾和破壞，而激素類藥物則是通過對腦垂體的強制誘導或阻滯而實現它的功能的。人體對肌酸不存在賴藥性或生理性副反應，而激素類藥物不一樣，人們一旦服用激素類藥物，就會在這類藥物的作用下，使身體某部分機能維持在一個較高的水平，一般停止服用後，這部分機能就馬上減退至原來甚至低於原來的水平，這就是所謂的生理性副反應。比如有些含有激素的**藥，在服用期間確實有立竿見影的效果。
但一停藥，體重還會超過沒服藥的水平。又如一些含有激素類的**男性病的藥物，在服藥期間，症狀馬上好轉或消失，但已停止用藥，病情即更加嚴重。這就是激素的害處所在。
肌酸卻不會產生這樣的效果，它能幫助人體狀態在適當有效的時間階段內達到並穩定到一個較高的水平。也就是說，它能幫助人體縮短從量變到質變的過程。使人體突破某個階段的閾值平臺後，處於一個穩定的狀態。
科學實驗表明，在首次服用肌酸的運動員中，第一個星期平均每天增重15-20克，然後體重的增加將維持一個月，這時平均每天增加5-10克。然後體重增加就不太明顯。這個過程引人而異，由此而增加的體重在0.
9~3公斤。肌酸對肌肉增長的刺激有週期性，有穩定期，過了穩定期，就預示著下一個增長期的到來，是一個螺旋上升的過程。 肌酸主要存在於肝臟中，當肌體運動時，它首先可以自動調節進入肌肉組織中的水分，使肌肉橫斷面肌擴張。
我們知道，根據運動生理力學原理，肌力與肌肉的橫斷截面積成正比，就是說肌酸是通過這種方式來增加肌肉的爆發力的。第二，肌酸可以使儲存與肝臟和血液中的糖高強度、長時間地對肌肉組織供能，從而增加了肌肉的耐久力。 知道了肌酸為什麼可以增加爆發力和耐久力，就不難得出肌酸為什麼可以增大肌肉的體積。
我們知道，生物力學的一個最基本的原理，就是超償代付原理。通俗地講，即由於肌肉做工而對肌肉組織本身的破壞，會在訓練後休息進食過程中得到修補，這種修補時超償的。也就是說，補償的肌肉組織會超過被破壞的組織，肌酸則不過是強化、加深了這種代償作用。
因為服用肌酸後的破壞強度超過了不服用時的強度，所以服用肌酸後的補償也遠遠超過了不服用肌酸時的補償。因此，我可以大聲地對健美愛好者和健美運動員說，放心吧，肌酸對你有益，如果您想事半功倍的話，如果你想成為真正的健美運動員的話。 那麼，是不是隻要服用了肌酸就可以高枕無憂了，只等著肌肉的增長了？
如果你的確明白了肌酸，你就不會問這樣的問題了。沒有對肌肉組織的破壞，就不會有補償，不好好訓練，光想著用其他的方法來提高是非常愚蠢的。只有通過艱苦卓絕的訓練，並藉助肌酸的補充才能使你獲得進步。
什麼時候都應該清楚，訓練是肌肉變化的內因，肌酸是外因，肌酸這能加劇變化，而不能引起變化，肌酸是表，訓練是本。 現在我們再來談一下肌酸的積水問題，許多人認為這是肌酸本身帶來的，而且用「是藥三分毒」來作為不服用肌酸的藉口。但我想說的是，肌酸不是藥，它是一種訓練營養補劑。
當然我不反對要掌握一個服用度的問題。這又引出了一個話題，那就是一定要購買正規渠道進來的高純度的肌酸（至少純度要99%，最好是99.99%），並且要嚴格按照專家或說明書的要求服用。
隨便在任何藥店買賣未經註冊的肌酸產品在美國也是非法的。為什麼要強調肌酸的純度呢？因為肌酸是用化學方法制造的，不可避免地會同樣產生雙氰胺及雙氫三嗉這兩種衍生物。
雙氰胺會加重腎臟對水的排洩負擔，也就是說不能是體內的電解質離子濃度維持在正常的範圍，使電離子濃度降低，進而堆積大量水分，這也就是人們常說的積水。但這可不是肌酸的錯。另外，雙氫三嗉有擴張動脈血管的作用，如果含有大量的雙氫三嗉，並長期服用肌酸，最終會導致在訓練中由於肺部血管爆裂而斃命。
這絕不是聳人聽聞的恫嚇，而是千真萬確的事實。由於生產工藝的改進，肌酸純度已經從開始的85%-90%提高到了今天的99%至99.99%。
今天的健美高手們已基本解決了由於服用肌酸而產生的積水問題，實際上應該說是生物科學家們幫助這些高手解決了問題。因為他們將雙氰胺和雙氰三嗉的含量降低到了一個前所未有的水平，致使今天的選手們取得了他們的前輩過不幹奢望的前所未有的體格，也擴充套件了廣大愛好者對人體比例的前所未有的想象力。 在合理服用肌酸後，訓練是要注意，不要力竭地訓練，因為這容易造成受傷肌韌帶的斷裂。
所以服用肌酸後一定要調整自己的訓練熱情，不要訓練過度。
別忘了，肝、腎功能不全者請暫時不要服用含量低於99.9%的肌酸，身體要緊啊。
2樓：北極雪
首先我們應該明確，肌酸不是激素，它與類固醇、生長激素、**酮有著本質的不同。由於它是通過人體的肝臟來實現它的功能，因此，對人體的內分泌系統不造成任何干擾和破壞，而激素類藥物則是通過對腦垂體的強制誘導或阻滯而實現它的功能的。人體對肌酸不存在賴藥性或生理性副反應，而激素類藥物不一樣，人們一旦服用激素類藥物，就會在這類藥物的作用下，使身體某部分機能維持在一個較高的水平，一般停止服用後，這部分機能就馬上減退至原來甚至低於原來的水平，這就是所謂的生理性副反應。
肌酸有什麼用處?
3樓：匿名使用者
肌酸作為一種運動營養補劑,可以非常有效地提高肌肉力量和肌體的耐久力及提高運動成績.肌酸不是激素，它與類固醇、生長激素、**酮有著本質的不同。由於它是通過人體的肝臟來實現它的功能，因此，對人體的內分泌系統不造成任何干擾和破壞.
它能幫助人體狀態在適當有效的時間階段內達到並穩定到一個較高的水平。也就是說，它能幫助人體縮短從量變到質變的過程。使人體突破某個階段的閾值平臺後，處於一個穩定的狀態。
4樓：匿名使用者
一、肌酸是什麼？在人體中起何作用？
人體肌肉的運動是靠分解一種叫「三磷酸腺苷」（atp〕的物質來提供能量。這一過程用要氧的參與，大部 分強度不入的體育活動叫作「有氧代謝」運動。當人體進行短時間、大強度的活動，例如短跑與舉重，肌肉內貯存的atp在很短時間內被消耗殆盡，而氧氣的攝人又跟 不上atp持續合成的需要，於是另一種提供能量的方式啟用了，這就是所謂「無氧代謝」。
肌酸，這種在肝臟中合成，平時貯存在肌肉中的物質，開始介人能量代謝。它與磷酸結合成磷酸肌酸（cp），迅速補充atp在血液中的含量，以保證運動的需求。理論上說肌酸的貯存越多，c p的合成越多，atp的補給就能維持亙長時間，肌肉就能 在大強度運動中堅持較久。
肌酸存在於魚、肉等食物中，但數量很少。半公斤肉只能提供一克肌酸。要達到對生長肌肉有幫助的每日攝取量一一5一20克，必須吃下2．5至10公斤肉，這是不可能的0因此肌酸補劑才受到歡迎。
二、肌酸有什麼效果和作用
美國孟非斯大學人體運動系的克里德博士為了驗證一下肌酸的作用，對63名運動員進行了為期五個星期的實 驗。在力量訓練相同的前提下，一組運動員服用蛋白質、碳水化合物、與肌酸混合的營養補劑」另一組的補劑中沒 有肌酸。結果肌酸組增長了2一3公斤體重（體脂不變〕，臥推的重量則提高了30％：
另一組的臥推增長為20％，體重增加也大大少於肌酸組。
三、肌酸適用於誰？
如果你是剛剛開始健美訓練，沒有必要吃肌酸。因為只有進行大運動量訓練，肌酸的特殊功效才會顯示出來。初練者只要保證正常的營養，有規律地訓練，不吃任何補 劑也會進步很快。
反過來說，如果訓練水平有限，吃什麼也沒用。
對於其它專案的運動員，肌酸的效果有所不同。實驗結果顯示，短距離游泳與短跑運動員能得益於肌酸的快速能量補給，而長跑運動員則相反，成績下降了。研究人員認為，肌肉重量的增加可能增加了長跑運動員的 負擔，而且有氧運動並不懦要肌酸的幫助。
至於長期服用肌酸可能帶來的***，至今尚未發現。但一個經常被捉到的麻煩是，由肌酸促增的體直雖然不是脂肪，但其水分很大。如果訓練跟不上，這些「水肉」是否會很快消退？
或是增加脂肪含量？有一點是肯定的，就是健美運動員絕不希望在賽前長一身「虛肉、 所以什麼時候吃，什麼時候停是很有講究的，而且是因人而宜的。
四、怎麼吃肌酸
相信每種肌酸產品都會有詳細的說明。但較為普 遍的一種服用方法是開始五天為「基礎期」，每天分三次並服用20克肌酸（最好與果汁共服，以利於吸收）。以後每天只需服用5克即可。
最後提醒憶美愛好看要注意肌酸的含量。99％純度是較理想的，有些品牌是60％含量，其效果自然差一 些。
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