1樓：
你是單身，那就注意哈養身；吃的營養一點，冬天多喝湯；雞湯魚湯啥的；如果是倆人，那你就注意晚上多休息，少運動。主要是身體素質
2樓：匿名使用者
這是腰間盤突出的前兆，我以前就是這樣，現在得上病了，也來不及了，一定要多多運動！報個健身，去跳跳舞吧！
3樓：匿名使用者
這就叫累啊，那大部人都會累。
4樓：匿名使用者
平時坐的太久。可能冬天來了，腰部受涼，注意保暖！去醫院做個鍼灸是個不錯的選擇
5樓：真無奈了額
腎沒什麼事的話一般是脾胃失和·如果伴隨鬧肚子的話就是脾虛。不是大夫，只是病人一枚·建議聽從專業醫生指導
6樓：
不能長時間一個姿勢，而且要是冬天腰部不舒服的話，也有腎虛的可能，冬天要補腎，多吃黑芝麻之類的
7樓：三月梅雨天
洗個燙燙的熱水澡，洗完可以適當的擦些雲香精，然後睡個美美覺。平時應該多做些健身運動，才能有好的身體。
8樓：匿名使用者
期間休息一下。如果避免不了，就睡硬板床。
喝大骨頭湯
9樓：匿名使用者
無需太擔心吧，走路半天晚上難免有點累，中醫上講久立傷骨，如果經常感覺腰部累或疼的話，最好去醫院檢查腎功能或腰椎是否有問題。
10樓：匿名使用者
睡覺儘量不要保持一個姿勢
11樓：獨一無二
多鍛鍊就可以了；缺少鍛鍊的了，我聽說每天多晒早晨8-9點的太陽，下午2-3點的太陽有助健康
12樓：管閒事
看看中醫是否腎虛吧，吃點補腎藥，與姿勢無關。
13樓：紸流萱兒
多睡覺 而且儘量不要趴著睡 多吃一些水果或者維他命 少吃辣的
14樓：紅塵
不知道，建議去看一下醫生
15樓：匿名使用者
還是看醫生吧，別做庸醫耽誤病人了
16樓：詩夢媛
那就好好休息，多吃些水果、蔬菜什麼的。。。
17樓：匿名使用者
可能是脾胃虛，我就是，別吃冷食。
18樓：匿名使用者
做做保健，放鬆放鬆，是最好的！！！
19樓：匿名使用者
睡前聽一些比較放鬆的輕**，睡眠好了，白天精神才會好！
為什麼最近我的腰會覺得很累，很脹？
20樓：冰臨雪月
腰累可能由於平時坐姿不正確，或者腎虛引起。
但大部分人緣於背部力量不夠，背肌無力，就無法承擔上半身的重量，人自然而然的就會弓腰彎背，或坐起來歪歪扭扭，增加腰部的負擔，自然容易腰累。
建議：平時做一些簡單的鍛鍊背部的運動。健身房有專門鍛鍊背肌的器械。如沒有時間和條件去健身房，可在家針對鍛鍊背肌做一些運動。
21樓：匿名使用者
可能是久坐的關係，也可以檢查最近是否有更換座椅床墊，不良的坐姿和不適合的座椅床墊可能導致腰部受力不良脊柱壓迫神經。也有可能是最近勞累過度，注意休息，並做好保暖。
22樓：踏春來踏秋去
腰痛是一個症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損. 臨床上多推薦按倒走**，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.
倒走過程中可以有效矯正腰(腰椎前凸)的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和**。 倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。 如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，能強制人體重心後移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當於倒走，但是更安全，鍛鍊的總量更大，可以縮短**時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，替代了常規的藥物**和按摩理療。
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰痠背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。 在日常生活中,不良的姿勢,例如:
不正確的坐,立, 行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰痠背痛的，要注意這些。不要過度勞累、 睡過軟的床鋪。游泳也能夠鍛鍊腰背部肌肉，有利於長期不合理姿勢腰痛的**，有時間可以鍛鍊一下。
感覺腰很酸很累是什麼原因？
23樓：匿名使用者
腰痠常見的**可概括為四大類：
1、由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所內引起。如挫傷、扭傷所引起的容
區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
2、由於脊髓和脊椎神經疾患所引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰痠。
3、由於內臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部痠痛，這種病人往往同時伴有相應的**症候。
4、 由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病，這種腰痠常為癔病的一種表現。
5、因為腎臟問題引起的一系列組織感染問題。
24樓：龍端蘭嘉言
不要急著猜測得了什麼病，先想想是不是你的睡姿不好，或者是床褥的問題，又或者是最近運動量過大身體勞損。
當然，如果其它地方不疼就是腰部痠疼，怎麼休息都不減輕那就很可能是腰肌或腰椎的問題了。
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