1樓：匿名使用者
●這世界並不完美。家人、友人一樣有缺點。十全十美是可遇而不可求的，所以應當"知足常樂"。
●容體諒不但使與他人相處容易，亦使對自己的行為不致苛求。●勿做時鐘的奴隸，儘可能地在時間限制內完成工作，記住"欲速則不達"。●"言所欲言"，坦誠和直率能消除許多障礙與心理壓力。
●對自己有信心，你和任何人一樣地有可取之處。●勿過分自責，任何人都有彷徨的時刻；不必為"愛"與"恨"過分擔心。消除緊張當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。
精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。
從生理心理學的角度來看，人若、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。.有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。
一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。
在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。
做到有張有弛，勞逸結合。.當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：
「別緊張！」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：
「別緊張！」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。
因為這是在和自己過不去，在給你更大的緊張。正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」.
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。.第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。.
所謂恐懼心理，是在真實或想象的危險中，個人或體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。其表現為：神經高度緊張，內心充滿害怕，注意力無法集中，腦子裡一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易衝動。.
消除恐懼青年人由於缺乏社交場合鍛鍊，初涉世事，當與陌生的人和事物接觸時，在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問題或做技術演示時，由於過度緊張便會出現臉紅心跳、語無倫次、動作拘謹等失常現象。平時講起話來滔滔不絕，可一到正規場合讓他發言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什麼也說不上來。有的人在參加考試前失眠、進考場後暈場，有的在參加重大比賽時怯場、不能發揮正常水平，有的在初次技術展示時出現恐慌、緊張等。.
恐懼心理的產生與過去的心理感受和親身體驗有關。.俗話說：「一朝被蛇咬，十年怕井繩。
」有的人在過去受過某種，大腦中形成了一個興奮點，當再遇到同樣的情景時，過去的以經驗被喚起，就會產生恐懼感。恐懼心理還與人的性格有關。一般從小就害羞、膽量小，長大以後也不善交際，孤獨、內向的人，易產生恐懼感。.
怎樣才能克服恐懼心理呢？主要是通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。
其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志，通過學習英雄人物的事蹟，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。在平時的生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。
另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：自己在心可以給自己設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。.
此外，恐懼心理出可以通過自我調適，自已進行訓練來幫助克服。具體方法如下：.第一步：
把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。.第二步：進行鬆弛訓練。
方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。.第三步：
如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。.
第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。.
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。.常聽有些青年朋友說「我很煩」。
前幾年，場上曾出現過一種文化衫，上面寫著「別理我，煩著呢」。有些人雖然嘴上沒有講出來，但相信，生活中大家都有過心煩意亂的體驗，在這種煩躁的心態下，不知所從，令人苦惱。.煩是一種通俗的說法，如果用心理學的名詞術語，比較接近的是「焦慮」。
人的焦慮分兩種情況，一種是氣質性的，是由於個人氣質所致，個性比較內向抑鬱，一貫比較容易焦慮；另一種是反應性的，是由於某些事件，如如婚戀失敗、升學挫折、工作失意、意外事件等誘發。當然，也可能有的同志一下子找不到原因，亦即認為自己是在莫名其妙地心煩，那麼這種情況可能與以下幾個因素有關：.第一種是軀體因素，由於過度疲勞、月經前期、更年期等原因均可引起這種心境；第二種可能是缺乏目標或目標不明，如果一個人成天無所事事，時間一長，就會莫名其妙地心煩意亂：
「我究竟是在幹什麼？」「這樣活著有什麼意思？」第三種可能是缺乏導向目標的行動。
也許你有目標，但由於種種原因和困難，缺乏行動去一步步實現自己的目標。「我為什麼不能實現自己的目標？」一種無能感、負疚感就可能會困擾你，令你心煩意亂。
第四種可能的原因是早期經歷。童年的不幸、痛苦被壓抑進了潛意識，但對於你現在的行為卻起著負面的影響，於是，你就會經常地心煩意亂，卻又莫名其妙。.一、研究情況、弄清原因 。
煩是一種通俗的說法，如果用心理學的名詞術語，比較接近的是「焦慮」。人的焦慮分兩種情況，一種是氣質性的，是由於個人氣質所致，個性比較內向抑鬱，一貫比較容易焦慮；另一種是反應性的，是由於某些事件，如如婚戀失敗、升學挫折、工作失意、意外事件等誘發。當然，也可能有的同志一下子找不到原因，亦即認為自己是在莫名其妙地心煩，那麼這種情況可能與以下幾個因素有關：.
第一種是軀體因素，由於過度疲勞、月經前期、更年期等原因均可引起這種心境；第二種可能是缺乏目標或目標不明，如果一個人成天無所事事，時間一長，就會莫名其妙地心煩意亂：「我究竟是在幹什麼？」「這樣活著有什麼意思？
」第三種可能是缺乏導向目標的行動。也許你有目標，但由於種種原因和困難，缺乏行動去一步步實現自己的目標。「我為什麼不能實現自己的目標？
」一種無能感、負疚感就可能會困擾你，令你心煩意亂。第四種可能的原因是早期經歷。童年的不幸、痛苦被壓抑進了潛意識，但對於你現在的行為卻起著負面的影響，於是，你就會經常地心煩意亂，卻又莫名其妙。.
二、根據實際、對症下藥。 這就是說制定具體措施。在弄清原因的基礎上不難得到解決的辦法。
屬於身體疲勞應立即休息，調整自己的體力和精力
2樓：匿名使用者
物質決定意識，身體決定靈魂。
什麼都沒做心裡就會莫名的不安，害怕，這多為心膽氣虛，腎精不足。
與你的體質以及生活習慣有關。
為什麼人的心裡會有恐懼感？
心裡為什麼總有不安 恐懼感
3樓：胃裡嗖嗖小風吹
有不安的感覺很正常。
一般人感到恐懼和不安的時候，
是對未來即將要發生的事情，
帶有一種不確定性。
比如，答應了別人的事情沒做，
快考試了沒複習，擔心排名，
擔心自己喜歡的人傾心於別人，
擔心老闆會罵自己，
調整心態，踏實去做即可調節。
為什麼心裡總是放不下那麼人，為什麼心裡總是放不下那麼一個人？
x現在看來我的文采真的是一文不值，為什麼心裡總是放不下一個人，或許是自尊心在做怪吧，我沒有碰到過真正的愛情不知道是不是轟轟烈烈愛過一場才會記憶深刻，不過我感覺最純美最難忘的應該是初戀吧，那種心動的感覺像是剛剛發芽的小草讓人感到癢癢的，不過時間會改變一切，或許等到某年某天你還會想起，但那一是你最美好的...
為什麼人的心裡可以那麼黑暗，為什麼人都那麼自私
人性的黑暗面是每個人都有的性格潛質之一，與善良與否沒直接關係。所謂越善良越能看透人性的黑暗面，基本是指這類人往往能經受挫敗，能自我忍耐，但思維意識較為單純，以所見即為事實自我定論事物，不太會也不喜歡思考事物的因果關係。所謂的心魔，不過是用來形容不好的想法 其實沒有必要在乎這些東西，如果是一再的追求內...
為什麼心裡會那麼辛苦那麼累那麼痛苦，心情很複雜
如果他在乎你,他就會,心疼你,關心你。如果他不在乎,你更要學會好好的心疼自己,愛自己,努力吧,你會成為最好的自己。生活就是這樣，要學會剋制自己 人生為什麼要活得那麼累，那麼辛苦 人生 為了體驗悲歡離合，生老病死，為了弄明白人為了什麼而活著？為了實現自身的理想 追求 目標 慾望以及價值。活得很累,很辛...