1樓：
吃飯不僅僅是為了填肚子，更是為了給身體補充能量，帶來健康。所以吃飯的速度一定不能過快，而且要按時吃飯，吃的健康，這才是正確的事情。尤其是早餐和晚餐的選擇，尤其重要。
多吃富含維生素c的食物，比如土豆。以避免主食，這意味著儘可能避免高糖含量的碳水化合物。土豆也是碳水化合物，但它們富含維生素c，即使蒸或烤也不會受損。
吃得太多會適得其反。與其他食物同時食用會有更好的營養平衡效果。
晚餐吃大量蛋白質，蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分。這種組織是在睡眠中產生的，所以它在晚餐時吸收蛋白質。 加工身體中的蛋白質消耗大量熱量，所以為了使身體苗條，肉類也應該被積極攝入。
晚餐應清淡，注意選擇脂肪少且易於消化的食物，並注意不要暴飲暴食。晚餐很有營養，不能被消耗的脂肪會在體內積累，導致肥胖並影響健康。 晚餐的最佳選擇是麵條、米粥、新鮮玉米、豆子、素餡包子、配菜和水果盤。
吃飯時偶爾喝一小杯米酒或紅酒也很好。
生活在繁忙的大都市，大多數人可以用很多借口，比如睡得晚，沒有時間準備早餐。那麼，讓我們看看營養學家是如何安排和準備他們自己的早餐的。或許可以為許多白領或家長提供參考。
方法非常簡單，即前一天晚上做三明治和喝牛奶，做煮雞蛋或醃雞蛋，切成兩半，切黃瓜片，洗櫻桃西紅柿，第二天早上直接把雞蛋/醃雞蛋、黃瓜片和櫻桃西紅柿夾成兩片面包 對孩子來說，把小蝦放在微波爐裡，然後放進三明治裡。它不僅補充鈣，還增加蛋白質。味道鹹而清爽。
如果你想調味，你也可以放一些番茄醬。整個過程不超過10分鐘，但是所有的營養都可以得到。如果仍然沒有足夠的時間，你可以在前一天晚上做三明治，然後在早上用微波爐轉一下。
一杯牛奶和一個三明治能在不到10分鐘內讓嬰兒吃完。
所以啊，無論你生活工作多忙，按時吃飯吧，只有營養更得上去，才有精力去面對更多的挑戰。別忽略了吃飯，這是你一天中最重要的事。
2樓：陳玉婷
第一類：早餐要早
不少習慣早起人清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐，認為這樣能及時補充身體所需也利於吸收，但事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃。
建議：起床後宜先喝水補充睡眠時消耗水分活動20至30分鐘後再吃早餐比較合適。
第二類：早餐一定要吃好
早餐吃得好是對的，但不宜太過營養。早餐攝入大量高蛋白、高熱量、高脂肪食品，只會加重胃腸負擔，對身體有害無益。
建議：早餐應該把握營養均衡原則選擇易消化吸收纖維質高、低脂低糖食物為主如粥、牛奶、豆漿、麵條、餛飩等不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大食物、也不宜吃得過飽。
第三類：早餐奶就是純牛奶
細心的人會發現，純牛奶的成分就是鮮牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等。很明顯早餐奶包含的營養物質更多，更適合早餐吃。
3樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
生活在緊張忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懶覺、.來不及準備等諸多借口作為不吃早餐的理由。那麼，讓我們看看，營養學家自己的早餐是怎樣安排和準備的？
也許可以為許多白領或家長提供借鑑。方法很簡單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或滷蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗淨，第二天早上直接將雞蛋/滷蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉一下再放進三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質，味道帶點鹹，也比較爽口。
如果要調味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鐘，但是營養要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。
一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分鐘就能吃完。
需要提醒的是，最好在漱完口後、進餐前先喝一杯溫開水，這樣可以補充一個晚上消耗的水分。
4樓：
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。
2.有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。
3.不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
4.早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5.早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
6.家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才會養成良好的早餐習管
5樓：哈哈歌兒
有些專家建議，吃早餐要吃20分鐘，中晚餐要吃30分鐘，因為吃飯太快或者太慢也是會對身體產生不好的結果
6樓：大紅小藍阿粉
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明：每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85%；如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75%。
因此，按照我國人民的生活習慣，
7樓：匿名使用者
如饅頭、豆包、玉米麵窩頭等，還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內的血糖迅速升高到正常或超過正常標準.但不宜太過營養。早餐攝入大量高蛋白、高熱量、高脂肪食品，只會加重胃腸負擔，對身體有害無益。
8樓：匿名使用者
早餐一定要吃好
早餐吃得好是對的，但不宜太過營養。早餐攝入大量高蛋白、高熱量、高脂肪食品，只會加重胃腸負擔，對身體有害無益。早餐要早不少習慣早起人清早五六點鐘起床後就馬上進食早餐，
9樓：法如克在路上
人們常說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這一養生經驗是有道理的。早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。主食一般吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、玉米麵窩頭等，還要適當地增加一些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內的血糖迅速升高到正常或超過正常標準，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學習。
午餐應適當多吃一些，而且質量要高。
10樓：mir半
早餐吃得好是對的，但不宜太過營養。早餐攝入大量高蛋白、高熱量、高脂肪食品，只會加重胃腸負擔，對身體有害無益。
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