1樓：玫莉蔻蔡小姐
你好，中醫有句話叫做「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
當然更推薦的飲用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。 由於牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。
而研究表明，鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量；鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此對女性是很有幫助的，此外，牛奶蜂蜜富含的b族維生素，有舒緩安眠的作用。
營養分析表明，蜂蜜中含有大約35％葡萄糖，40％果糖，這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的維生素b1、b2、b6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等，是食物中含酶最多的一種。
酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質代謝及化學變化的促進物。蜂蜜的氣味芳香可口，從營養和保健價值來看，不僅是滋補、益壽延年之品，又是治病之良藥。
所以，晚上的時候可以適當的喝一些蜂蜜水，或者喝一包牛奶，希望對您有用。
2樓：匿名使用者
靈芝**失眠 紅棗桂圓補血
買點什麼泡水喝
3樓：匿名使用者
你可以泡點檸檬 玫瑰花是對**好的，枸杞，洋蔘片，當然都是單泡的，洋蔘抗疲勞增強免疫力，我每天都喝真的一年都沒有得過感冒，你可以試試！
4樓：匿名使用者
各種花茶都是可以的。
什麼泡水喝有助於睡眠?
5樓：植物網
有助於睡眠的食物：溫奶+蜂蜜，香蕉，土豆，全麥麵包，紅棗，蓮子有助於睡眠的行為：睡前泡腳、聽輕**、在床邊放上一個蘋果、洗個熱水澡1）牛奶
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2）麵包與糖開水
進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3）小米粥
小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小米有「健脾和胃，催眠作用」。
4）蘋果
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5）大棗
對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6）蓮子
具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。
7）桂圓
專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8）百合
有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。
6樓：匿名使用者
使用酸棗仁泡水能改善睡眠，酸棗仁確實有安神的功效。對於一些輕中度的失眠患者來說，酸棗仁泡水喝是能改善睡眠的。
7樓：匿名使用者
百合歸心經，偏寒性，有養心安神、除煩消悶的作用，睡前可以喝一杯百合花茶，對於神經衰弱的患者有很好的作用，促進睡眠。
蜂蜜含大腦神經元所需要的大部分能量，可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。每天晚上喝杯蜂蜜水，緩解神經緊張,促進睡眠。
酸棗仁是著名的**失眠的良藥，具有抗驚厥、鎮靜、催眠作用。用酸棗仁泡水對於改善失眠會有顯著的功效。
8樓：做得多錯的少
你好！ 失眠的原因很多，服藥需要根據您的具體情況指導意見：肝血不足的失眠可以用酸棗仁泡水喝，肝陽上亢則可以用龍骨牡蠣遠志泡水喝，氣虛則可以用人蔘泡水喝。
9樓：老婆子一下子
合歡皮，或者夜交藤泡水，酸棗仁+五味子+遠志，這三樣泡水喝，可以補精益氣，緩解疲勞，強體魄，改善睡眠等！
10樓：
如果單單是要有助於睡眠，就用合歡皮，或者夜交藤泡水就可以了，如果平時沒事就想喝，還要有養生保健功能的話，就酸棗仁+五味子+遠志，這三樣泡水喝，可以補精益氣，緩解疲勞，強體魄，改善睡眠等！
11樓：匿名使用者
可以用炒棗仁泡水喝。
睡眠不好，首先要調整下生活節律，放鬆心態，其次睡前可以喝杯牛奶，平時可以去藥店買炒棗仁，可以養心安神，有利於睡眠，如果買的山棗的話，最好炒一下，注意不要炒糊了。
12樓：積土為山
這個很難說，主要是要看你證型，中醫最講究的就是辯證，一般酸棗仁挺好的，不過如果是實火來的睡眠不好，就應該祛火才行，如果是陰虛來的睡眠不好，就要補陰為上的啊，補陰食物藥物很多的，如木耳梨子黑芝麻等都有補陰作用。
13樓：絕世的陽陽
溫奶+蜂蜜，香蕉，土豆，全麥麵包，紅棗，蓮子有助於睡眠的行為：睡前泡腳、聽輕**、在床邊放上一個蘋果、洗個熱水澡 。
14樓：匿名使用者
可以用酸棗仁泡水 可以有助於睡眠 酸棗仁安神
15樓：風月舞傾城
可以喝些牛奶，然後熱水泡泡腳有助於睡眠
16樓：
睡前喝杯熱牛奶可有助於睡眠
不要喝濃茶，咖啡等提神類的飲品
不要玩刺激類的遊戲，看讓人興奮的**等
17樓：九博健康網
四點調理防治失眠
1、保持穩定的情緒
要想保證睡眠安穩、舒適，必須是心情愉快，平靜輕鬆。因此在睡前要儘量避免精神過於緊張、過於憂慮苦惱。
2、忌肥膩之物
中醫認為消化不好是造成失眠的一個重要原因，故有「胃不和則臥不安」的說法，生活中常常會遇到大吃一頓後，晚間腹脹難以入睡的現象。因此睡前不宜食肥膩之品。
3、忌興奮刺激之物
對於失眠患者來說，睡前應避免飲用咖啡、茶。適量飲酒有助睡眠，但過量會導致興奮作用，使人難以入睡。另外，抽菸會越抽越興奮，使睡意全消。
4、忌補陽助火的中藥
補陽助火的中藥是神經衰弱者所不宜的，如鹿茸、海馬等，這類要能助陽生火，造成病情加重。
18樓：馬行李下
花生葉子泡水，可以**失眠。
書上記載：花生葉可以用於神經衰弱，夜不能寐，失眠多夢，易於驚醒，頭脹痛，心悸健忘，食少。
19樓：匿名使用者
有的睡前喝杯牛奶可以有助於睡眠，我老公試過說睡眠***了些，親可以試試
20樓：匿名使用者
這個需要調理身體才可以，不然再怎麼搞也是一樣的，你應該是溼氣重心煩意亂，做夢多，然後導致失眠，最好的辦法就是調理身體，具體的去檢查後才可以對症下藥。
21樓：匿名使用者
肝血不足的失眠可以用酸棗仁泡水喝，肝陽上亢則可以用龍骨牡蠣遠志泡水喝，氣虛則可以用人蔘泡水喝.或者是用鐵皮石斛花，不僅能夠安神助眠，還能補五臟，厚腸胃，美容養顏，增強免疫力。
經常熬夜的人喝點什麼好
22樓：生活百科全書
經常熬夜的人，如何保養肌膚？
23樓：匿名使用者
自己調節比買保健品更健康
1、你也可以記錄睡眠日誌，記錄每天睡眠的時間。
2、如果睡眠質量不佳，可設定鬧鐘，限制在床上的時間，到點就起床，白天不再進行補覺。
3、儘量不在床上進行玩手機、吃東西、看書等與睡眠無關的事情，讓床與睡眠建立反射，讓身體知道床是睡覺的地方。關注我，持續更新，睡前放鬆、冥想，緩解焦慮、壓力。
24樓：稚於最初
熬夜原則 1、熬夜時要吃熱的東西（如熱方便麵）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。 5、熬夜無論多累中間不可**休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
25樓：匿名使用者
熬夜者的藥膳調理
豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水
適量。隔水/ 1小時。每日或隔日服食1次，具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。 (男性服用效果更好)
粉葛生魚湯：粉葛250克，洗淨切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。
每日或隔日1次，有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用。
生地/ 鴨蛋：生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水/ 之。蛋熟後去殼，再放回原汁中/ 20分鐘。
加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每週2－3次，具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次，具有清肝火、降血壓的功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
不過,光靠吃和補是不行的,調整睡眠時間,身體還要排毒呢?最好別闖生命中的紅燈!
晚上喝什麼有助於睡眠啊？
26樓：紫涵小仙
1.小米：性微寒，具「健胃、和脾、安眠」之功效。
研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質———五羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
2.龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
3.水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。
4.蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。
《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。研究表明，蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或將蓮子煮熟加白糖食用。
5.桑葚：其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。
《隨息居飲食譜》載，「桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄」。常用來**陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
6.葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
7.核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
8.紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
9.蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水衝1杯飲用。
10.牛奶：是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。
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