1樓：1如果愛就深愛
抵抗力差的主要原因，簡單的說是因為：蛋白質的攝入量或者是身體的攝取能力的問題。
1.多晒晒太陽多到戶外走走 其實太陽正的是我們的生命之源，因為維生素d只有這樣才可以吸收。
2.心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心態！
3.注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。
營養均衡：營養要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些燒烤、過油膩、油炸、過辣的食物，種類要豐富，不要挑食。
為什麼會抵抗力差？
人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為「免疫力」。人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。
如果缺乏這些重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。
幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運動，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
2樓：匿名使用者
像日本武士那樣，十年如一日的磨練自己。拜師學武藝，修煉舉世無雙功力，就能改善體質，稱霸武林！
3樓：
這自身原因綠茶通常是新天，但是後天那就是經常鍛鍊很多通過不斷地運動不斷地鍛鍊，以及合理的飲食，合理的作息時間習慣，都會有很多需要個人的夜，長期堅持不斷最好是在醫生的指導下。
4樓：
建議多吃蜂蜜，蜂皇漿。口服葡萄糖酸鋅，多抗甲素或注射胸腺五肽。也可以試試注射斯奇康增強抵抗力。
這個是一個免疫調節劑，有一定作用。多吃蔬菜和水果。增強抵抗力。
尤其注意防止偏食。
5樓：捷白楓
1.多晒晒太陽多到戶外走走 其實太陽正的是我們的生命之源，因為維生素d只有這樣才可以吸收。吃一些有助於消化東西，睡眠不好也不行
6樓：
保持良好的生活飲食習慣，長時間堅持做運動
7樓：位秀賀樓
每天堅持鍛鍊，然後注意自己呢作息時間規範，儘量不要熬夜，然後飲食這一塊需要加強營養。
保持自己心情舒暢，堅持下來自己的抵抗能力以及免疫能力一定會改善變好的。但是這需要自己規律生活長時間的堅持。
8樓：有綺波
你要合理的飲食，適量的運動。充足的睡眠。多吃溫性食物；穀類飲食如黑米。
西米。高粱。肉類如黃牛肉，羊肉，蝦，羊奶，烏骨雞，鱔魚，果了類如桃子，杏子，大棗，荔枝，桂圓肉，松子仁，核桃仁，櫻桃等。
性寒的食物少吃；如慄米，小麥，薏苡仁，綠豆，肉類如鴨蛋，海螃蟹，牡蠣肉，田螺，烏魚，章魚等。果類如柿子，柿餅，釉子，香蕉，楊桃，無花果，西瓜。甜瓜等。
少喝冷飲汽水可樂。少吃泡麵。少吃醃製食品。
多吃新鮮食物。
9樓：
一是加強體育鍛煉，提高體質。二是選擇適當食物，增強體質。
10樓：柒姑娘談養生
免疫力差的人，除了多運動提高體質，還可以試試這個手指運動方式
免疫力低下的人應該怎麼改善體質？
11樓：匿名使用者
免疫力低下的人有很多原因。有的是脾胃虛弱，消化不良。還有的是挑食。最好的方法就是每天的合理的膳食搭配。和良好的作息時間。
12樓：匿名使用者
我建議你可以購買愈成元酵素，我也是身體打小都不好，但是我媽媽託人買了愈成元酵素給我改善體質，我用過之後感覺自己的免疫力確實 提高了不少，因為我的身體體質高了很多。
13樓：
飲食要均衡，加強體育鍛煉
體質很差，免疫力下降，如何提升免疫力？
14樓：精彩歡樂小**
龍布瑞蝦青素精選優質的天然雨聲紅球藻萃取，經過低溫高壓的超臨界co2萃取的超強抗氧化劑，使得蝦青素的純度更高、更有益於人體的吸收，效果更好。
龍布瑞蝦青素擁有獨特的特性----既有脂溶性又有水溶性，因此龍布瑞蝦青素能穿透人體幾乎所有的細胞和組織，這決定了它是唯一一種能穿透血腦屏障的胡蘿蔔素。
蝦青素進入人體的細胞和組織之後，能有效的清除體內多餘的自由基，進而提高人體的抵抗力和免疫力
如何改善抵抗力弱,免疫力差的體質
15樓：手機使用者
提高免疫力多方面入手。免疫力低會有經常感到疲勞感冒發燒胃腸道不適，傷口容易感染，易受傳染病的感染等症狀。要想通過什麼特殊手段快速提高免疫力是不可能的，一般需要1～3個月的**和調理來慢慢提高，如病情嚴重的可注射免疫球蛋白注射液。
提高免疫力除了通過藥物**外還應從多方面入手。進行免疫接種是預防疾病提高身體免疫力的有效**；飲食也具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫力，如果缺乏這些重要營養成分，會嚴重影響身體的免疫系統功能，如新鮮蘿蔔蜂王漿蘑菇猴頭蘑草蘑香菇黑木耳銀耳百合動物血動物肝臟等有明顯增強免疫力的作用；適量的鍛鍊當然也是必不可少的，但在鍛鍊時一定要注意適度持續和循序漸進，避免鍛鍊間隔時間太長或強度太大，否則可能因身體勞累過度而導致免疫力下降；良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，醫學專家研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，鉅細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅；還有良好的社交關係有助於對抗壓力，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細胞功能；笑也能使干擾素的分泌明顯增強，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍，可以多看喜劇片好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的情況
身體素質差免疫力低，如何提高免疫力？
16樓：每日知識補給站
如果說身體的免疫力比較低的話，那麼在日常生活之中很容易受到病毒以及細菌的干擾，身體會時不時的出現各種各樣的小問題，所以說在日常生活之中提高自己的身體免疫力是非常重要的。
當你的身體免疫力被有效提高之後，你就會發現那些細菌和病毒並不能夠像以前一樣如此輕易的入侵你的身體，想要提高免疫力的話，在日常生活之中的鍛鍊其實是必不可少的。這是由於有效的鍛鍊可以讓你的身體處在一種好的狀態之中。
當你的身體素質隨之提高的話，其實你整個人的免疫力也會隨之有著很大程度的上升，所以說在日常生活之中一定要經常到戶外去參加體育鍛煉，並且要選擇在天氣比較好的時候外出鍛鍊，這是由於經常晒太陽其實也可以幫助你提高人體的免疫力。
不過，這一個時間的選擇其實是比較重要的，儘量要選擇在一個比較溫和的天氣之中，適量的晒太陽可以有助於鈣的吸收。除此之外，在日常生活之中的飲食也是比較關鍵的，可以吃一些能夠提高自己免疫力的食物。
比如說每天早上喝一些蜂蜜水，這樣的話可以讓自己的腸道保持通暢有效的，將身體裡面的毒素排出體外，這樣的話其實也是可以起到一種提高免疫力的效果的。而且在日常生活之中一定要多吃蔬菜和水果，這些也是比較重要的一個步驟，蔬菜和水果可以讓你吸收更多的維生素。
17樓：也不知道該怎樣
c維生素片可以吃一點，這對提高免疫力有幫助，還有就是運動和保持作息規律。
18樓：小小呂子博
平時多加運動，儘量的不要熬夜，規律飲食，規律作息。
19樓：匿名使用者
想要提高免疫力，平常一定要注意合理合規的飲食，不要偏食，還有就是一定要多注意鍛鍊身體才可以。
20樓：
多運動是提高免疫力最好的方式，還要平時多吃蛋白質肉類和蔬菜。
21樓：
食物一定要營養搭配，一定要加強體育鍛煉，體育鍛煉真的可以提高免疫力。
22樓：十三格格殿下好
鍛鍊真的可以增強我們的體質，提高我們的免疫力，堅持晨練、健身。
23樓：青春恍若浮兮
平時的時候一定不要熬夜，注意飲食健康，然後每天適量的運動。
24樓：獨狼也有
可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適量參加體育運動。
25樓：愛生氣的貓
平時的時候一定要合理，膳食營養均衡，這樣身體素質就會慢慢的好起來。
26樓：碩覺務秋靈
應該是心態的問題。不管在什麼情況下保持一顆平穩的心態是很重要的，只有這樣我們才能靜下心來思考我們所面臨的種種問題，做出儘可能好的決擇
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吃什麼可以提高免疫力？女性免疫力差
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