1樓：
每晚22：00準時**睡覺，必須得堅持一段時間，形成條件反射後一到22:00左右就犯困了。
最近晚上總是失眠，總要到一兩點鐘才能睡著，怎麼辦啊？
2樓：奚翰墨慎劍
失眠肯定是有原因的，不是偶然發生的，大部分失眠是由於心理因素造成的，我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是種種巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人
不是機器人
，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止
工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到。
最好不吃藥，吃藥會打破自身睡眠的平衡，產生依賴性
為什麼我總是要深夜1~2點才能睡著,怎麼辦？
3樓：冰雨夢悠悠老師
因為你的睡眠習慣養成了，
你應該在重新改變睡覺習慣，
每天按時洗洗**躺下，
不要玩手機就靜靜躺床上，
慢慢就會習慣早睡的。
4樓：李振利
白天少看手機，早點休息。就不會那麼晚才睡著了
5樓：敬愛的牛哥
要調整生物鐘，週末是最佳時間。比如，你可以週六晚依然1~2點睡，但是週日9點就要起床，約幾個朋友一起去運動，爬山、打球都行，我一般都是早上去爬山下午下山。讓自己走出家門，不沉迷於損耗精神的電子產品，而是讓自己損耗體力但精神放鬆。
不要午睡，這樣晚上你就會因為白天的運動量而感到睏乏，也就能早點休息。
6樓：匿名使用者
有的時候這是一個作息時間，所以說調整一下就可以了。
7樓：幸運
有一點失眠了，可能需要調整一下自己的生物鐘，或者看一下自己有哪些，讓自己焦慮的事情
8樓：小叮噹答題
可能是你最近工作壓力太大，所以總是想一些事情，這樣導致你難以入睡。
9樓：大姐姐
這個習慣不好，你應該早點睡覺，就睡覺前不要喝茶，這樣就不會了。
10樓：穎丶小兔
是不是有壓力…還是心裡有事～所以影響睡眠
11樓：慈一堂中醫客服劉巨集偉
長時間養成習慣了吧，多注意生活習慣，
我晚上總睡不著，總是要到一兩點鐘才自然睡著。有誰知道要怎麼樣才睡的著嗎？求高人解答。萬分感激
12樓：匿名使用者
重新調整生物鐘唄!先放鬆身體,再放空思想,仔細感覺自己的疲倦,我經常是這樣的,很容易就睡過去了!
每天晚上都會不自覺的玩手機玩到一兩點鐘才能入睡，怎麼辦?
13樓：
睡眠太重要啦。我一般睡覺前半個小時強制自己不能再玩手機、再看任何電子產品。然後看半個小時書就睡覺，這樣入睡最快而且不會多夢。樓主可以試試！非常管用！
14樓：匿名使用者
當然不好,什麼時候睡覺,休息當然也是自然選擇的結果
15樓：嘿嘿嘿
我也是，唯一的辦法把手機設定一個軟體定時開關機，關機後怎麼也打不開，
16樓：
把手機放在客廳或者離自己遠一點的地方
每天凌晨 一 兩點鐘才睡覺，對身體會不好嗎？該怎麼辦？
17樓：一直_無人性
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多
經常在夜間加班工作或學習的人，應多食用富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等。另外只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈
18樓：薛西斯
會脫髮，嚴重者腎虛，晚上不想睡，白天起不來，建議多鍛鍊，少吃油膩辛辣食物，調整身體正常生物鐘。
最近老失眠，都是到夜裡兩點鐘左右才有想睡著的意識，該怎麼辦才好？
19樓：憂問必答
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(dlms)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。研究表明植物神經紊亂引起的失眠佔絕大多數。
這個可以不**，但是必須需要調節才能**。
從中醫角度看，失眠基本為五種型別：
一：肝鬱化火：多由惱怒煩悶而生，表現為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。
二：痰熱內擾：常由飲食不節，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數。
三：陰虛火旺：多因身體虛精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細數。
四：心脾兩虛：由於年邁體虛，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
五：心膽氣虛：由於突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細弦。
提高睡眠質量八建議
足部保暖 雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。
不開窗 引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生 清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。
臥室裡只能擺放鬱金香 臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品 帶著化妝品睡覺會導致**發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鐘 婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
床的舒適度 把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。
定期運動 面對壓力 劇烈運動後往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
20樓：匿名使用者
我原來與你差不多，現在一切正常。我是這樣做的：
1，樂觀心態，寬闊心胸，凡事都往好處想，沒有過不去的河，沒有上不去的山.，凡事不要要求太完美，這個世界沒有最好，心情好一切都好！用友好欣賞的心態對待周圍一切包括自己，切記！
這點至關重要。
2，積極參加體育鍛煉，早晚定時定量循序漸進，快步走30-60分鐘（或跳舞）；運動量標準以運動後進餐食慾良好，第二天睡醒感覺不累為準。
3，加強營養，去安利店鋪買紐崔萊鈣鎂片，b族維生素（大）各一瓶（如果身體虛弱再加一個蛋白粉，體質還可以就免啦，因為他們產品雖不錯但有點貴）。鈣鎂片（3次/日，2片/次）b族維生素片（3次/日，2片/次）隨餐同食；同時多吃豆製品，多吃胡蘿蔔，每天早餐鮮奶300-500克，雞蛋一隻（煮成溏心狀最好），上.下午吃香蕉（大）各1-2個（五羥色胺助睡眠），晚餐最好不吃難消化的動物性食物，喝一碗小米稠粥加主食最好（含鎂豐富舒緩神經）配搭一些易消化的綠色蔬菜。
4，晚間運動回來保持情緒舒緩，不看激烈或悲情電視劇，熱水泡腳或衝熱水澡。
要堅持一段養成習慣，祝你早日擺脫困惑！
21樓：匿名使用者
睡前半小時內不適合過勞過力的工作，
臨睡前放鬆心情，聽聽輕**，
每天睡覺枕著 爸 媽 福 香薰枕，讓你一覺到天亮。
每天半夜一兩點鐘醒到四五點鐘才睡著，怎麼辦
22樓：
可以調理一下身體，或者做一些有助睡眠的運動
23樓：
缺乏鈣鎂。請早午餐多吃大豆類、水產類。多吃涼拌的深色蔬菜、每天多次各吃一兩個深色水果。
晚上很晚才能睡著怎麼辦？
24樓：始甘麼安娜
睡覺前可以洗個熱水澡或是熱水腳，再喝點熱牛奶，或者熱蜂蜜水，做做簡單的伸展運動，放點輕柔的**，然後躺在床上，開始深呼吸從頭到腳想著放鬆，一點點放鬆，想著自己軟軟的，眼睛放鬆，嘴巴放鬆，肩膀，腰，腿，等等……你試試吧,沒用，也無妨，還有生物鐘失調，試著白天努力工作，累的晚上睡得死死的，睡到白天一個大懶覺，就調整過來了
25樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
26樓：しまった_洭
白天多運動，晚上多吃點，然後教你一個睡覺祕籍，睡不著時數羊，閉上眼睛，什麼都不要想，讓一隻綿羊兩隻綿陽這樣自然而然的在腦海中過，不要刻意去數，然後你會發現你就在第二天早上了，這時你回憶一下發現，不知道什麼時候你就數睡著了
酉陽火車站到龔灘古鎮有幾班車，中午一兩點鐘有沒有車？急急急
一點半有一趟 雖然是定了時間的，但是一般都是坐滿就走！酉陽到龔灘發車幾點鐘 在實際生活中各種交通工具的速度經常發生變化我們所說的汽車火車飛機的速度都是指 水的密度是空氣的800多倍，所以船舶在水中行進時遇到的阻力，比在陸地，空氣中進行的交通工具大的多。從而影響船速。交通問題，火車，急 什麼時候都不方...
最近老失眠，都是到夜裡兩點鐘左右才有想睡著的意識，該怎麼辦才好
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙 dlms 為各種原因引起入睡困難 睡眠深度或頻度過短 早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因 個體因素 軀體原因 精神因素 情緒因素等。研究表明植物神經紊亂引起的失眠佔絕大多數。這個可以不 但是必須需要...
昨天下午兩點鐘去釣魚，到今天夜裡三點鐘回來了，他不在家我也睡不著，我給他媽電話了，我也和我媽打電話
嘿嘿 真的是志同道合的你啊，真是有緣啊，我對此也深有感慨啊 我偶然發現有一篇文章可能幫得有緣的你，若有什麼建議，在此道謝。第一，熬夜一般都會處於體力透支狀態，此時工作效率明顯降低，神情恍惚，工作的質量無法保證 第二，熬夜會導致第二天無法按時起床，上班很可能遲到。加班沒人誇獎，遲到可會有人叨叨 第三，...