1樓：發明正能量
一，提高思想認識，不要封建迷信！不要胡思亂想的！
二，當然，也注意提高思想覺悟道德素質。
平時，少接觸一些邊緣、低階、不潔淨的文化、資訊，多接觸一些積極健康的人事物，使自己更加豁達開朗、光明磊落。
當然了，也沒有必要過度敏感，達到強迫症、迷信、神經的程度。
強迫症的話，建議諮詢心理醫生。包括參考使用：行為**（含系統脫敏**）、認知**、四步驟**、森田**、正念**等。
平時注意開闊心胸、視野，不要過分糾結於一事、一時、一域。明白「一切都會過去」（強迫症狀也會過去）這個道理，以變化、長遠的眼光看問題，不要過分糾結、停留在眼前的、次要的感覺、感受、狀態、得失上。
嚴格說來，強迫症狀，每個人都會在某個時刻產生一些。所以，也不要過分苛求自己一點強迫症狀都沒有，這反而是一種特殊形式的強迫症。要學會「帶著症狀，為所當為」，要適當帶著一些不完美、不舒適的感覺，進行更重要、更實際的日常工作、學習和生活。
日常生活中，要注意發現，並不斷糾正自己誇大、扭曲、迷信、不科學、不正確、沒道理的認知方式、思維邏輯、行為習慣等（比如有人覺得去摸一下客廳的牆，自己就能平安吉祥；比如有人覺得走路不踩地板磚的邊線，自己就能完滿、順利），包括注意觀察、總結一些關於個人患病、**、調理的經驗、方法、規律等，不斷地自我改良、進步、提高。
強迫症狀來的時候，要明白這只是自己的強迫症，大可不必過度理會。可以使用「拖延法」，先拖延幾分鐘、十幾分鍾，做做深呼吸，平復一下情緒，調整一下狀態再說。或者使用「轉移法」，轉移注意力，給大腦「換條跑道」，比如去：
戶外運動，與人聊天，聽歌、唱歌，或者抄抄書籍，做做家務，等等。（腦子亂的時候，可以做些不費腦子的事，既調節了，又不浪費時間——雖然這只是「權宜之計」。）
2樓：匿名使用者
社會主義**人 不相信牛鬼蛇神 堅持一下社會主義道路
3樓：
你好 放鬆心情 不要想那些不開心的事 可以想些開心快樂的事 也可以修行 祝你開心快樂每一天
4樓：動漫糖果果
鬼神這種事一定可信其有，不可信其無，歧視鬼神這種宗教信仰並不是讓你疑神疑鬼，所以你沒必要用鬼神這種理由來折磨自己。
5樓：
那就儘量轉移注意力，覺得你很清楚自己行為的好惡，儘量去往好的靠，不要把自己的修行變成好像為了神明懲不懲罰自己而行事，那如果沒有神明，自己就可以肆無忌憚了嗎，修行改過是為自己變得更好而不是給誰看的！
6樓：顧梔清涼
你可以嘗試強迫自己不去想這些事情，用別的方法去忘掉這些事情，比如說你跟朋友一起去旅遊散散心什麼的
7樓：半塊豬肉
不是，你好歹也是共產主義**人，你一天怕這些。你咋不怕共產主義的鐵拳呢？
8樓：
有人自信心太強，想勝天半子，自己心弱，唯唯諾諾，都不好，希望你心若冰清天塌不驚
9樓：牛懷寒
放鬆心情，告訴自己沒事的，不要太緊張
10樓：夜夜笙歌歡
你這是小小生靈，在神明的眼裡，你的所作所為都是可笑的。因為你還會開悟，你還沒有到達聰慧的境界。所以神明可能會有點瞧不上我們。
所以你這種自相矛盾的心理，就算有神明看到了也不會去搭理你。就像我們成年人看待小孩兒一樣。鬧著玩兒呢。
眾生本來就是愚昧無知的。世間又有那麼多森生靈，你這樣心思的也未必是少數。很可能是普遍的現象。
法不責眾。只要你不是大奸大惡之輩沒有做過實際上的惡事，是不會有什麼報應的。再說邪魔本來就容易侵襲人的。
擾亂人的神經，你只是精神不夠堅定而已。有的神明也是經過磨難，鍛鍊自己才成為神靈的。他們也有愚昧錯誤的時候。
犯錯是很常見的。
如果你註定是一個普通人。只要不做解放科。只是頭腦裡想想。
而且是不由自主的。那算得了什麼？如果你確實放不開。
那不如去做一些好事。要麼去神明面前拜一拜，懺悔。
11樓：你好陽光光
問心無愧就好
或者找到自己信仰
12樓：愛bab般的人
我也是一樣每天好難受！
我該怎麼辦
13樓：匿名使用者
你能說出這麼1大堆的話就足以證明你是個正常的人！你自己明白自己**出啦問題，但你總是把這些問題依靠醫生或者說藥物解決，想在那裡得以修正！你完全忘記啦自己的控制和內心的判斷能力！
你應該試著在藥物醫生的幫助下學會控制，提高自己的判斷能力。何謂「強迫」！只是你的內心在一直在逃避而已！
你只是不願去面對自己應該做的事，希望強迫自己做別的事來使自己的內心得到些許安慰與安撫！但是你忘啦你身邊還有親人朋友，他們在看著你呢！你的老母親已經老啦，老人一般的想法和年輕人不一樣的，他們老啦，他們也沒精力來管我們，畢竟我們是大人啦！
不是嗎？相反我們應該體諒和照顧他們。朋友，勇敢的面對明天吧，人生短短幾十年何必在意諸多的煩惱之中呢！
只要是對的事就去勇敢的盡力的去做，無愧與心就好，最後用句電影臺詞「人一定要靠自己」
14樓：匿名使用者
希望對你有所幫助 看看吧
1、被錄取到很不如意的專業，心情糟得很，真是欲進無味，欲退無路啊。
15樓：呱呱呱呱呱叫
去看看兔斯基人生語錄吧。
沒有朋友，還有家人;沒有家人，還有健康；沒有健康，還有希望。
你可以寫出這麼好的文章，說明你還是有條理的，頭腦沒有混亂。
加油吧，有時權威不一定是最終結果。
放心吧，方法總是比問題多的！！！
16樓：匿名使用者
你的心理疾病已痊癒！恭喜！
思維條理清晰，多聊天吧！
17樓：匿名使用者
面對你的症狀,我推薦幾種通常可以緩解強迫症的方法:
步驟一、再確認
第一步最重要的就是學習「認清」強迫症的想法與行動。可能您一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。
每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。「全心的覺察」是更深刻的、更仔細的，且要經由專注努力才能達成。記住想改變腦部的生化變化，來減少強迫性衝動可能要花上幾周或幾個月。
若想在幾分鐘或幾秒鐘內趕走這些強迫症狀，是會讓您失望的！事實上反而會讓強迫症狀更嚴重！在行為**當中要學習控制自己不對強迫性想法作反應，不管他們有多幹擾。
目標是控制你對強迫症狀的反應，而不是去控制強迫思考或衝動。
下兩個步驟是幫助你學習新的方式來控制你對強迫症狀的行為反應。
步驟二、再歸因
自己對自己說：「這不是我，這是強迫症在作祟！」強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。
你要深切的去了解，為何急著檢查或「為何我的手會髒」這麼有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那麼為何你對它要反應呢？瞭解為何強迫思考是如此的強烈，與為何無法擺脫它，是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關鍵。
這個階段的目標是學習「再歸因」：強迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。
在腦部有個地方叫做「頭狀核」，就是這個地方生病了所以得強迫症。頭狀核是個過濾訊息的場所，就像汽車的變速器般，它接收前腦的訊息，而前腦是計劃、思考與瞭解的地方。頭狀核有障礙則會有強迫症狀出現，所以思考動作都會不順。
前腦變得太活躍，用太多能量，就像車子陷入泥淖中，不斷地轉動輪胎，但是卻越陷越深。前腦的部分稱之眼額葉皮質，因為發生錯誤的偵測迴流以致陷入泥淖中。這可能是強迫症使得人們有「事情有些怪怪的感覺，揮之不去」的原因，你必須做到讓這輛車離開泥淖。
用手排檔代替自排檔，來修理這個故障的變速器。我們現在知道可以改變腦部的生化平衡，這需要花數週、數個月的時間。此時瞭解腦部扮演導致強迫症的角色，有助於免除最令人挫折的「想要完全除掉強迫症狀」的不正確想法。
雖然無法馬上有大的改變，但是記住：「你可以不必馬上對強迫症狀做反應！」最有效的方式就是學習將強迫想法、感覺擺一邊，然後做其它的事，如此可以幫助自己，改變腦部的生化反應。
這就是我們所謂的「換檔」：做其它的行為！若嘗試趕走強迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓強迫症更嚴重。
用「再歸因」可以幫助您避免用儀式行為來讓自己好過一些，例如整個完成的感覺。若知道這些強迫思考是來自腦部生化的不平衡，你就可以學著忽略這些衝動，繼續做該做的事情。記住：
「那不是我，那是強迫症在作怪！」若抗拒聽從衝動或抗拒反應，你將改變腦部，且讓強迫症的感覺減少。若你對衝動反應，你可能暫時舒緩一些，但是不久之後，衝動勢必更加嚴重。
這或許是強迫症病人最需要學習的一課！那將幫助你避免成為呆子或上了強迫症的當。
「再確認」與「再歸因」常常一塊兒做的，因此會讓病人對強迫症的成因有更深刻的瞭解。先全心的察覺強迫症在逼迫我，然後瞭解它是來自腦部的病態所致。
步驟三、轉移注意力
進入此步驟是真正要幹活了！開始的心理建設是：沒有痛苦，就沒有收穫！
在此步驟你要做的是：必須自己換檔！你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕鬆的工作。
例如：一位外科醫師手術前的刷手，從開始到結束是很自然的動作，他很自然地覺得已經刷夠了。但是強迫症患者卻一次一次的刷，沒完沒了！
他腦部自動的機制已經遭到破壞，幸運地是做這四個步驟能夠修補它。
轉移注意力是要將注意力轉移開強迫症狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。
最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽**、讀書、玩計算機、玩籃球等。
當有強迫性思考時，你先「再確認」那是強迫性思考或衝動，且「再歸因」那是源自你的疾病-強迫症，然後「轉移注意力」去做其它的事。記住不要陷入習慣性的思考，必須告訴自己：「我的強迫症又犯了，我必須做其它的行為」你可以決定"不要"對強迫思考做反應，你要作自己的主人，不要做強迫症的奴隸！
（一） 十五分鐘法則：
轉移注意力不是件輕鬆的事。要將強迫思考瓦解，然後做該做的事，要花極大的力氣與承受莫大的痛苦。我們運用十五分鐘法則，就是延緩反應的時間至少15分鐘以上。
剛開始時可以從延緩5分鐘做起。原則是一致的也就是：千萬不要沒有延遲就立即反應。
注意這不是被動的等待15分鐘，而是在這段時間內我們做「再確認」、「再歸因」與「轉移注意力」。然後你要做其它有興趣、有建設性的活動。在一段時間之後，再評估強迫症的衝動，看看強度是否下降，並且記錄下來。
即使一點小小的下降，也要鼓勵、獎賞自己。強迫症患者常常會有求完美、100分的心態，所以也常不滿足一點點的成就，總是認為自己做得不夠好，以致行為**無法成功。目標是延遲15分鐘以上，只要不斷地練習，將會大大地減低強迫症的強度。
一般而言，越多的練習，就會越順手。不久之後就可以延遲20分鐘或30分鐘以上了。
（二） 只要做就有收穫
轉移注意力來做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺可以馬上走開。不要做強迫症要你做的事，你要堅持做自己選擇的活動，如此強迫性衝動會因為你的延遲而減弱甚至消失。
即使衝動很難改變，你還是會發現可以稍微控制你反應的動作。
運用「全心的察覺」與當個「旁觀者」將會讓你更有力量。此步驟的長期目標就是不要對強迫症反應。立即的目標就是反應前要稍微延遲。你學習不要讓強迫思考來決定你該如何做。
有時強迫性衝動太強烈了，以致你無法不做強迫性行為。不過假如你不斷地演練這四個步驟，將可以預期改變腦部的生化。時常提醒自己：
「不是我覺得手髒要洗手，而是強迫症在影響我。這次強迫症贏了，下次我會撐得更久再反應！」如此演練，即使最後做了強迫行為，也包含了行為**的元素。
很重要的是：再確認強迫行為是一種強迫症，這是一種行為**，總比光做強迫行為而不想得好。
給對抗強迫性檢查的朋友一個祕訣：假如你的困難是檢查門鎖，請試著專心、全心全意鎖門。察覺內心興起的鎖門的衝動，然後仔細、緩慢的鎖門，讓這個動作深深的記在心中，例如：
「這個門現在已經鎖上了，我看見門已經鎖上了！」你得到一個深刻的印象就是門已經鎖上了，所以當強迫性衝動要你去檢查門鎖時，你可以馬上「再確認」也就是：那是強迫性想法，那是強迫症！
你可以「再歸因」也就是：那不是我，那只是我的腦部在作怪！你可以轉移注意力做其它的事情，並且心中確認自己已經小心地鎖上門了。
（三） 紀錄行為**
將成功的轉移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因為你可以回溯去看何種行為對於你轉移注意力最有幫助。當列出來的專案達到預期的效果時，可以幫助你建立信心。記錄可以幫助你在強迫症狀嚴重時"換檔"，並且訓練自己記得過去曾做些什麼。
當成功的經驗越多時，自己就越受到鼓勵。
只記錄成功的經驗，而不紀錄失敗的經驗。你必須學習自己支援自己，給自己一些鼓勵，這對自信心的增強有很大的幫助。
步驟四：再評價
前三個步驟是利用既有強迫症的知識，來幫助自己釐清強迫症是一個身體的疾病，也就是腦部生化的不平衡，而不去接受強迫思考的驅迫，同時轉移注意力在有建設性的行為上。「再確認」與「再歸因」是連在一塊兒的，接著而來的就是「轉移注意力」的步驟。這三個步驟的總體力量，大過個別步驟力量的總和。
「再確認」與「再歸因」的過程可強化「轉移注意力」。在行為**之前，你開始「再評價」那些強迫性想法與衝動。等到前三個步驟經過適當的訓練之後，就可以及時地將強迫性想法與衝動的價值降低。
我們利用十八世紀的哲學家亞當史密斯發展出來的觀念：部分的觀察者，來幫助你更清楚的瞭解四個步驟的執行。史密斯描述：
部分觀察者是我們內在的一部分，正如心中的另一位觀察者，這個人瞭解我們的感覺、狀態。當我們想要努力地強化這個部分觀察者時，我們可以隨時叫他出來觀察自己的行為。換言之，我們可以用旁觀者的角色來見證我們的行為與感受。
正如史密斯描述的：「我們是自己行為的觀察者。」
強迫症的患者必須努力地處置強迫症狀。你必須努力的維持旁觀者的角色，如此可以讓你有能力去抵抗病態的衝動直到消失為止。你必須瞭解強迫症狀是無意義的，是來自腦部錯誤的訊息，所以你必須轉移注意力、換檔。
你必須集中所有的心力，永遠記得：「這不是我，這是我的強迫症在搞鬼！」雖然一時無法改變感覺，但是卻可以改變行為。
靠著改變行為，你會發現感覺也會隨之改變。
再評價的終極目標是貶抑強迫症狀的價值，不隨著它起舞。
有兩個重點：
祝你可以徹底遠離強迫症!!!也祝你新年快樂!!!
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