1樓：做好事的螺絲釘
如果考前心理緊張怕考不好，教一招 把你心裡害怕的寫出來，寫出來舒服點考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。
（1）深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸"1-2-3"，吸氣要深、滿，吐氣要慢、勻。全身進行放鬆。
另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊，然後慢慢吐長氣，直至全身全部放鬆下來。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
（2）扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
（3）精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
（4）臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
（5）閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
（6）凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
（7）漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
（8）自我暗示法："我已做好充分準備，不會考壞的"、"緊張是膽小鬼的行為"。
（9）類比法："我考試緊張，任何人考試都緊張。"對此自己不妨泰然處之。
（11）聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，想象美好的最開心的事物和情景，把當時的情景想象得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，並陶醉在想象情景之中。可以是藍天白雲，自己在雲上飄或是想象在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打你的感覺。
這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
（12）系統脫敏法：在平時的考試中，有的考生怕難題、怕考試氣氛、怕自己不如別人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出來，然後從最輕的開始打分，按著各項依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8……從最輕的開始想象當時的情形，再按上面的方法自己放鬆，再放鬆，這樣結合多次，一直做到最後最害怕的情形，這樣害怕的事物通過放鬆就會慢慢地消失。這樣的放鬆每天可做1-2次。
2樓：勝似親人
以平常心應對吧，你覺得難人家肯定覺得更難，而且只是一次期末考，等你到了我這種年紀就會明白初中的期末考並不是那麼的重要，這只是自我的一次學期檢驗而已，不用去跟別人比較，也不要怕過不了一個好年，考試在於平時的實力加上考試時的運氣以及面對難題時良好的心態。祝你成功，別老上網，過一遍重要的一些公式就行了~~
我的學校在1月13號的時候就期末考試了，你的學校現在才考試……
3樓：小布丁晶晶
其實，您和我差不多，但是，您要記住一點，不要給自己壓力，以平和的心態去對待吧，只要你努力了，一定會成功的哦，記住只要努力了會相對於以前考好的哦！加油！！
4樓：美青島
只要你盡力了，付出努力一定會有收穫，老師看到你的進步，不會罵你的。
是不是臨近考試心理有點緊張，現在一定要放鬆心態，過於緊張反而會考不好。
記住只要努力了會相對於以前考好的。進步是要有個過程的。
5樓：冉
不要給自己太大的壓力，不要想太多，盡到自己的努力就好，學習是給自己的，與其他人無關，只要考完試後做到問心無愧就好，被罵神馬的都是浮雲，希望你努力備考，同時祝願你能考個好成績！
6樓：萍_淡
我們也是tat
不過平時刻苦努力了的話應該不必擔心，多多去記那些書本里的重要地帶吧。不要太累、太覺得壓力感了，這樣反而會造成反面效果哦~
7樓：匿名使用者
壓力是你自己想象出來的，放輕鬆點沒什麼大不了
8樓：匿名使用者
平常心對待切勿煩躁、只要自己努力了，就算考不好，也沒有誰會怪你！！
9樓：匿名使用者
額 這個吧 真的是很有壓力啊孩子 考試前好好休息吧 不要太緊張啊 孩子加油啊o(∩_∩)o~
10樓：
我後天期末考 我很淡定 習慣了
我期末考試沒考好，怕被老師罵，怎麼辦
11樓：西安萬通汽修學校
有一個好的心態很重要 老師都是為了你們好 嚴師出高徒 吸取教訓繼續努力就好啦。
12樓：芙蓉姐姐
我明天也要被老師罵了 我也很害怕在全班面前丟臉 完了我明天不上學好了
考試考砸了，將要面臨被老師罵。我本來就很容易哭，我怕被老師說說給哭了。。怎麼辦。
13樓：匿名使用者
我明天也要被老師罵了 我也很害怕在全班面前丟臉 完了我明天不上學好了
14樓：匿名使用者
.。。。下次考好就行了。。。 沒考好只能說明你沒認真。。。
高考即將到來，我感到了極大的壓力，因為一考定終生，考不好怕被爸媽罵，又怕被別人看不起且恥笑，
15樓：andrea劉
高考過的人再回頭看高考都會這麼說：「高考不過是高中最後一次模擬考罷了」
其實確實是這麼回事，不必把高考看的太重心理壓力更加不必現在的局勢早已經同十幾年前不同了，高考也早就不是一考定終身了！現在出路多，不走高考的人也越來越多，因為大家出路多了，所以高考也就不那麼重要了
高三是一段昏暗的難熬的時光，不過只要堅持，咬咬牙也就過來了你只要做到保證自己能完成應該完成的學習任務，其他的東西又想它幹嘛呢力所能及的事情做到就好了，不必糾纏於能否考好，因為考試也有很大運氣成分的
放寬心，塌心的學習這就是你要做的
16樓：600計劃
我以前和你一樣也感受過一種無形的壓力 每次考試結果都會給我非常大的壓力 450分說明你不算差 努力還不晚 你不要和那些尖子生比分數因為你會回饋更大的壓力 你也不要給自己定太大的目標 目標要合理從實際出發比如下次考試要考480分左右 當你堅定信念努力時 會不經意發現自己已經進步 不要想考不好怕被爸媽罵 這些問題這無助你的學習 別懷疑自己的智商你和那些尖子生擁有同樣的智力 當你清晨未醒時他們已經在背書和預習了 努力吧二百多天很快的別瞎想其他的了 輕裝上陣！ 推薦你看 《你憑什麼考北大》 nothing is impossble 比昨天的自己更強才是高三箴言
17樓：偶的專屬♂辰
放鬆心情 晚上出去散下步！ 適當的看下書 要相信自己 加油！
18樓：互相幫助學習
離高考還有一段時間，這一段時間說長不長說短不短，就是看你怎樣把握。
堅定自己的信心，給自己定下一個目標。定下一個總的目標，自己要考上哪所大學。再把目標分解，分解到平常的測驗，自己要考多少分，要在班級了進步多少名。
目標一定要符合實際，不要好高騖遠。有了目標就朝自己的目標努力。
一定要努力，刻苦，為什麼別人比自己好，因為當我們在玩的時候別人在學習，但我們還在宿舍睡覺的時候別人已經在教室裡背書了。自己一定要明白一個道理學習是為自己而學的，辛苦這一年後半生就可以享福。
不要擔心別人怎麼看，自己努力了就好，爸媽永遠不會真的責怪我們。別人的眼光又算是那麼。
希望你能考上一個好大學！！！
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