1樓：匿名使用者
反覆告訴自己自己是最棒的 再就多聽聽**
2樓：匿名使用者
沒事 你只是過度緊張 你這樣是不行的 如果到了考場你該怎麼辦 我的建議 抽幾天出去旅遊一下 好好的讓自己放鬆一下 多聽些**讓自己放鬆一下 保持平靜的心情 高考不是你一時半會兒努力 就出好成績的考試 它是對你這麼多年來接受普通階段教育的檢查 你就想著 無所謂 一切順其自然吧
3樓：莉莉安
放鬆心情，分散注意力，高考沒什麼大不了的
4樓：工聯資訊網
和我一樣，無論如何都不能改變，你有無想過你為什麼會緊張，是當心考不好嗎？這是一個方面，但是你的能力面也有些欠缺，如果你對自己有信心，就不會出現那樣的情況了。如果你對自己有信心，但在高考時遇到不會的題目了，這時你別當心，你不會，別人也不一定會。
5樓：匿名使用者
對於大多數沉重而言，考試很容易令人產生強烈的緊張情緒，尤其是中考。雖然學生的知識和能力是決定考試的主要因素，但是能不能達到應有的水平還受到心理狀態、應試技能等因素的影響。如果缺乏足夠的應試技巧，特別是應付、控制、調節緊張焦慮的心理狀態的技能，則很難取得優異的成績。
那怎樣才能放下心理包袱，輕輕鬆鬆上陣，考出理想的成績呢?
1.端 正考試態度，化壓力為動力，以免未考先慌
大家要認識到，考試可以檢驗知識掌握的程度，考好了，是對前段學習的一個肯定，會增強信心，促使自己更加努力地去學習；沒考好，會迫使自己認真去分析原因，找出學習上存在問題，進行及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果，這樣會給自己背上沉重的思想包袱。
2.進行積極的自我暗示
通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如「我已經準備充分，考試並不可怕」、「考試成績並不重要，只要在考試前作了最大的努和就行」、「我現在很鎮靜」、「不要慌、不要慌，沒什麼了不起」、「現在比以前好得多了」等。
3.注意考場緊張心理的調節
在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心；如果進入考場時過於緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地鬆懈一下；如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為「百會穴」)以及鬆馳軀體、自我暗示取靜等。
4. 通過多種自我訓練方法進行自我排解
1) 自我訓練法：應多回憶過去考試中成功的體驗，通過內心辯論，分析出現的消極意識中不合理的成分。例如：
「每到考試，我擔心其他同學在這次考試中都比自己強。」針對這種意念，引導自己辯論：「這種擔心有必要嗎?
毫無必要!班裡確實有比自己更強的同學，但也有不如自己的同學，因而擔心其他同學比自己強，這是無根據的。」考試固然意味著同他人的競爭，但就個人的發展來說，歸根到底是同自己在競爭。
因此，把注意力放在擔心其他同學比自己強上，這種心理多麼幼稚!而且它使自己離開當前的中心任務，而把精力白白浪費在毫無價值的猜測上，助長了自卑情緒，使自己喪失了信心和勇氣，簡直是一種精神枷鎖。那麼，個人應該採取怎樣的態度呢?
要記住：抓緊時間排除雜念，立足於自身的條件，汲取其他同學的成功經驗，這才是自己應取的態度。同學們可以把自己的擔心顧慮的方方面面都羅列出來，然後對這些觀念一一進行自我辯論，樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂的成分，以一種新的姿態，新的精神面貌，出現在考場上。
2) 放鬆訓練法：大家可以找一些韻律舒緩的**磁帶、專門的公訓練磁帶或想像放鬆程式，在家裡進行自我訓練。
3) 系統脫敏**。考試焦慮，在某種程度上講是對考試的某些情景過於敏感所致。因此，消除個體對某些方面的過於敏感狀態，適應每一個刺激，使這些刺激不再誘發焦慮緊張情緒是十分重要的。
做到這一點，可以採取如下步驟：按照程度不同，把引起焦慮的情景列成表(如「考試焦慮」階梯：周圍的人提到考試就擔驚受怕?
考試前一天就坐立不安??考試的當天走出家門??走進學校??
坐在教室裡等候考試??聽到考試鈴聲響起??發考卷時??
拿到卷子時??做第一道題??考試過程中)，然後根據刺激等級進行想像。
在想像的過程中，不斷誘發你的緊張情緒，這時，你進行放鬆訓練。如此反覆，你將適應每一個刺激。實際上，你想像每一個考試刺激情景並適應這些情景的過程是在脫敏。
在整個考試結束後，如果每一個刺激都不能引起你的焦慮，那麼，脫敏便取得了成功，對考試情景就不會過度的反應了。
這些方法簡單可行，在考前複習階段大家如能練習掌握，會很好地調控自己的心理狀態，充滿信心迎接考試，並能在考試中取得優異的成績!
一年一度的高考又要到來了。高考，也許是每個考生的一個人生轉折點，至關重要。所以不僅要從知識上作好充分的準備，而且也應該從心理上作好準備，以較好的心理狀態參加高考，爭取在高考中取得較為理想的成績。
那麼，如何調節考前心理呢？
一、不要把高考看得太重
高考對人生來說當然比較重要。十二年寒窗，似乎勝敗在此一舉。還有老師的諄諄教誨和家長的殷殷期望，新聞**的狂轟爛炸，往往會使同學們把高考看得太重，其效果卻往往適得其反。
我倒要說：不要把高考看得太重。
1、高考不過是人生道路上的一個驛站，以後的路還很長，很遠。
2、把自己放入大自然中，面對大海，大山，大地，面對人類社會的歷史長河，個人的得失實在太渺小了。所以沒有理由把自己能否考上大學看得很重很重。
3、高考是綜合能力的測試。考上大學(或能上理想的大學)固然不錯，能得到更好的訓練。但個人的綜合能力是相對穩定的，你只要有一定的能力，考不上大學，同樣能有所作為的。
社會也是一所大學，一所綜合性很強的大學。相反，如果你水平一般，即使考上大學又有多大意義呢？
二、期望不要過高
有的同學考試前可能已經給自己定了一個目標，如至少考上什麼大學，總分在幾百幾十分以上，甚至各科多少多少。給自己定一個目標，很好，可以激勵自己，但考前要放棄這些念頭。奧運會賽場，哪個運動員不想得金牌？
但賽前老是想金牌是不利於水平的正常發揮的。據說對參加重大比賽的運動員來說，有一個專門的心理訓練專案，主要目的是使運動員在比賽前不老是想萬一金牌得不到怎麼辦之類的問題，而是集中注意力想我怎樣做才更好。
高考前過高的期望使心理壓力增加，對正常的知識學習和運用起干涉作用。萬一……我該怎麼辦？使自己的心理經常處於一種焦慮狀態，不利於學習，不利於考試的正常發揮。
所以高考前以及參加高考時要把握住自己，期望不要過高。
1、正確認識自己，你目前班級中學校中大概處於第幾位，甚至某學科大概處於第幾位，在高考中最大的可能也在第幾位左右，除非超水平發揮。
2、不要期望超水平發揮，超水平發揮一般是不可能的，特別是在你的期望下，你越是期望，往往就越是失望。
3、不要期望在強科中拉分。原因很簡單，你的強科不過是相對較強，所以在強科考試中也很可能有做不出或做不好的題，此時很容易造成心情急躁，使強科發揮不出應有的水平，而且也很容易影響下幾科的正常發揮。
三、克服緊張情緒的負面影響
考試緊張，包括考前緊張及考時緊張。對考試緊張，不少考生努力想克服之。其實，考試緊張，乃人之常情，是正常的現象，不緊張才不正常呢！
如果對考試緊張有一個正確的認識，就可以減少緊張帶來的負面影響。第
一、幾乎每個人都如此，你緊張，他也緊張，不要以為某個同學嘻嘻哈哈，其實可能他比你還緊張(他的嘻嘻哈哈很可能是一種掩飾)，這樣一想，你的緊張就可以消除一大半，負面影響也將大大減少。第
二、要認識到適度緊張有好處，不少同學可能有這樣的體會，做試卷，如果放在平時，往往時間不夠，而且錯率較高，但考試時往往這種情況會少許多，所以，適度緊張有好處，如果你不緊張，我倒希望你能緊張起來。
當然，如果太緊張，顯然也是不好的。這就要注意緊張的釋放了。在平時，如上述所言期望不要過高，要認識到條條道路通羅馬。
考前一段時間，同學之間可以互相交談交談，應該想知識，不要去想結果(萬一考不上大學怎麼辦之類的問題)。考時，若有緊張情緒出現不要放任自由(思緒信馬由韁)，要注意控制自己的情緒。辦法：
1、同上，想知識，不要想結果。2、適當做做深呼吸。
你可以看看我部落格裡的文章。對你肯定有幫助的
6樓：狼煙古道
許多人都這樣，就看誰能調整自己了。越是臨考，心態越重要。
7樓：_冷月冰藍
高考並不能決定你的命運，我們都還年輕，這輩子才剛剛起步，以後到底怎麼樣誰也說不清楚。我今年也剛考完，我是一個復讀生，如果像你說的那樣，高考決定了我的人生，那麼我去年就應該跳樓去了。我只差4分考上警校，落榜的心情真的很難受，我們這屆學生讀的是大綜合，而我們的下一屆卻是小綜合，難度的加大讓我當初猶豫不決，最後還是狠下心來複讀了。
我從一所民辦高中畢業，復讀時去了全市最好的省重點中學，那裡的學生讓我不可想象，再加上我們以前學的東西都很膚淺，復讀之後難度突然加大，第一次考試我被他們落得稀里嘩啦的，全年級倒數了，排在我後面的是些藝術生和體育生，可以這麼說我不知被別人嘲笑多少次了。如果像你說的那樣，那麼我在學校裡也應該跳幾回樓了，當我明白自己和別人的差距如此之大後，就天天沒命的學習，同學們都跟我說：「就你這分還學它幹嗎？
」那個時候的我已經豁出去了，管他們說什麼的。每個人都有自尊的，這個時候的我別無選擇，只能放下高貴的自尊去要成績了，我不奢求太高，只要每次考試都比自己上一次的成績高就行，後來我的成績就開始不斷的增長，還進過班級前十呢。我現在已經被警校錄取了，當初嘲笑我的同學們現在見到我已經啞口無言了。
跟你講我的經歷不是想虛誇我自己，只是想告訴你不要讓別人的看法成為你的壓力，我跟那些考清華北大的學生比簡直差的無法想象。有理想，有抱負，就應該奔著你的理想去努力，無論任何困難都要想辦法克服它，讓遠大的目標給你無窮的動力，每次考試都要當作高考來對待，爭取每次考試都比前一次的成績高，提高一分也是進步，要合理的安排作息時間、科學的進行復習。讓別人隨便想隨便說吧，你的時間不是用來顧慮這些的，當你最後成功的走出考場時，沒有誰敢對你說一個「不」字的，走自己的路讓別人說去吧，努力實現自己的夢想才是你現在該做的。
加油！相信你會成功的。祝你好運！
馬上就要高考了，但是現在信心極度缺乏，我該怎麼辦
首先 保持好心態，看淡成績。好心態才有好人生！這句話同樣適合高三黨，好心態才有好成績。只有心態好了，才能靜下心來，高效率地學習。如果心情煩悶 急躁，無論如何是學不進去的。這就是為什麼有一部分學生，越是臨近高考，越是不想學的原因。臨近高考，要正確地對待每一場考試。看淡成績，看淡排名。通過考試，發現問題...
我有點緊張還看不下書明天就要高考了我該怎麼辦？急急急
什麼都別看了，出去玩一下放鬆心情 緊張是正常的，適當的緊張還是有好處的，別過度就行 我也是明天高考哦 握手 呵呵。大家都緊張，沒事的其實。可以看看 意林 作文素材 等雜誌，放鬆的同時還能積累寫作文的材料呢！要不就默寫點語文古詩，寫點字就不鬧心了。練練英語字也行，寫英語作文時字跡優美能加不少分呢。反正...
我是高三的學生，馬上就要高考了還有月。但是我的物理很次
這是跟環境和心態有關的，我高一高二也是一樣，既然知道是基礎不行，就要看書，一章一章一冊一冊的看，看不下去也要看。每節課後的習題選擇適當的做一下。對於物理題，建議是多問多做，縱使不會也要看答案，研究答案的每個步驟。像公式一類的，你最後不要採取硬背的措施，多做題自然就記住了，或者是自己來把能推出的公式推...