1樓：匿名使用者
這個應該是練完沒做拉伸，另外時間隔太久也會這樣，過段幾天就好了，不用擔心。
2樓：
鍛鍊身體要迴圈漸進，過度鍛鍊會導致身體肌肉疲勞，就會產生痠痛的感覺
3樓：我欲改變自己
這是正常滴，真的想鍛鍊就堅持下去，半個月左右就好了，最重要的是鍛鍊了營養要跟上
第一天鍛鍊後肌肉痠痛,第二天是繼續練,還是等好了再練.
4樓：陳小惠丶
要明確一下,肌肉痠疼和肌
5樓：匿名使用者
詳細地給你回答！！！
一、【疼痛原因】
在一次活動量較大以後，或間隔時間較長未鍛鍊，剛開始鍛鍊之後，往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是即刻發生在運動結束後，而是發生在運動結束後1－2天，因此稱為延遲性疼痛。
運動後肌肉延遲性痠痛的原因是運動時肌肉活動量大引起區域性肌纖維及結締組織的細微損傷，以及部分肌纖的痙攣所致。由於這種肌肉纖維細微損傷及痙攣是區域性的，因而就整塊肌肉而言，仍能完成運動功能，但存在痠痛感。痠痛後，經過肌肉內區域性細微損傷的修復，肌肉組織變得較前強壯，以後同樣負荷將不再發生損傷(痠痛)。
【關於你的問題】
首先搞清【肌肉生長與力量增大的同步】
不想說的太專業，就用個能說懂的類比。
1.先通過超負荷的鍛鍊導致肌肉的損傷
2.同負荷的鍛鍊維持肌肉的水平
3.肌肉的癒合及生長導致力量的提高
注意第二點！
也就是說，鍛鍊一天，第二天一般會開始痛，那麼第二天要保持第一天的鍛鍊量
，第三天也是，這就是所謂的維持肌肉水平，直到同樣的量已經不痛了，一般3-5天就可以了。這就是肌肉癒合生長的第一個週期3-5天，越到後面週期會越長。
【現在存在兩種情況】
1.你第一天鍛鍊了，第二天肌肉開始痛，但是並沒有繼續保持鍛鍊量，而是休息了，或者減量了，那麼過幾天肌肉也會愈，但是由於在癒合期間沒有繼續給予刺激保持肌肉水平，所以肌肉癒合力量並沒有增長，等到感覺不痛了再去練，又會感覺到痛了！
2.你一直都堅持鍛鍊的，但是肌肉痠痛長時間持續也不見好轉，那麼就是說明你的訓練量過大導致了組織的閉合性損傷，就需要用外用的跌打藥這些了！=
你的屬於第一種情況
【二】處理
1．對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，促進血液迴圈及代謝過程，有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解；
2．對痠痛區域性進行靜力牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣；
3．對痠痛區域性進行按摩，使肌肉放鬆，促進肌肉血液迴圈，有助損傷修復及痙攣緩解；
4．口服維生素c有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解痠痛。
【三】預防
1．根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷
2．鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重；
3．準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉動得更充分；
4．整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣。
總的來說，這種情況不需要擔心，因為出現這種情況之後繼續保持一定量的鍛鍊，等到肌肉適應這個強度的鍛鍊（一般堅持鍛鍊3-5天),痠痛感就會消失，力量會伴隨著疼痛消失而增長！所以樓主要感到輕鬆和開心！消除焦慮的情緒！
6樓：匿名使用者
休息三四天直到不痛不酸了在練 要不肌肉回疲勞 不張肌肉不張力量 反而倒退 本人就是訓練過猛疲勞了也不休息 到現在胳膊痛關節難受 有些專案半年不甘訓練了
7樓：匿名使用者
不可以再進行鍛鍊，酸脹表明肌肉在進行修復 肌肉是在不斷撕裂與修復完成後才會變大。在痠痛中訓練會大大增加肌肉拉傷率並減緩肌肉生成
8樓：匿名使用者
一般是不會的，建議休息一下，運動需要慢慢來，不要一下做太劇烈的運動，這樣反而對身體不好，要持之以恆的鍛鍊，運動完要做拉伸，這樣肌肉就不會再痠痛了，最好是休息一下，多喝水是有好處的，多按摩，儘量讓它好的快一些，多吃維生素c，
前天我練核心力量，一天後感覺全身痠痛，今天感覺就腹部肌肉好像撕裂了一樣，碰一下都痛，會不會有事啊？
9樓：既然已經就索性
無氧的肌肉訓練開始的時候都是這樣，肌肉猛地受到強度很大的刺激需內要恢復的時間
休息兩天再繼容
續，沒有什麼問題的，當時我初進健身房健身也是一個樣子，感覺走路都快費勁了
隔了一天再去鍛鍊稍微好些，去了三四次就沒那麼明顯的感覺了
10樓：匿名使用者
不會有事的，一開始練，都會這樣的，過幾天會好的！！！
11樓：我是好人啊
痛三四天就好了 應該是你做得太勉強了
男人好長時間沒有性慾是什麼原因，男人長時間沒有性生活對身體有什麼影響
這種情況可能是性功能障礙的表現，男性性功能障礙主要是由心理因素和器質性傳播疾病變引起，心理因素較常見於不願意和女方過性生活，對性生活有陰影，長期悲觀失望等 而器質性的病變則較常見於 陽痿等疾病，需要做如下的檢查 1 敏感神經檢測儀 2 血液多普勒 3 夜間勃起功能檢查 性激素六項檢測等。建議及時到正...
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