1樓：匿名使用者
生氣就是當一個人認為某種事物或現象違背了他內心的準則或信念時產生的一種情緒體驗。
我們每個人都有自己的信念系統和價值系統。比如說我認為怎麼樣才是對的，別人應該怎麼樣才是對的，我應該怎麼樣才是對的等等，一旦別人或自己的一些行為違背了這些標準，我們就會不高興和生氣。
這麼看來生氣是必然的了，確實如此。只不過生氣也有輕重之分，也有難易之分。
一個人如果他的標準越寬容他就越難生氣，所謂你的胸懷的大小決定於你生氣事情的大小。動不動就生氣的人，是因為他的信念系統和價值系統認同的範圍太窄，所以別人或他自己的一些行為很容易觸犯他的準則，使他不高興，於是生氣。其實別人可能根本就沒有做錯什麼。
當然別人做沒做錯也正是根據他的信念系統來評估的，所以別人的對錯也沒有客觀標準，完全在於接受方的評價。
其實還有一點，就是不容易生氣的人除了擁有比較寬容的信念系統以外，他還有一條直接避免生氣的信念，那就是同理心，即將心比心。雖然他不贊同別人的意見或行為。但他能理解，如果能做到這一點，生氣的次數大概要減少80％。
還有一條信念就是，可以將生氣壓到最低限度。那就是當別人的行為你不能贊同，也不能表示理解，可以說你認定他完全錯誤，這時候告誡自己，生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己。有了這一條，你想生氣都難了。
所以還是那句行話：生氣是一種態度，是一種選擇，全在乎你願不願意，不關別人的事。千萬別說是誰惹了你，是誰令你生氣，生氣完全是你自己要的，自己選的
建議:每天堅持做長跑也是鍛練自控能力的好方法,每天2000米,這樣你每天堅持,你的自控能力必然能改善,三天打魚兩天晒網就不可能改善的哦.
送你12個字:緩一緩 再生氣 想一想 再行動
2樓：匿名使用者
脾氣就是自己的心魔，需要學會控制，從心理上就行控制。人不是天生就是壞脾氣的，很多人的壞脾氣是在ta的生活環境中養成的，由於身邊人的過度寬容，自己的過度放縱，不知道節制和反思，逐步導致了脾氣的放任。要想自己不總是發脾氣或生氣，不亂發脾氣或生氣，建議採用本人獨創的「照鏡子」法：
1、自己發脾氣的時候做照照鏡子，看看自己的發脾氣時失控的嘴臉，這樣也許能使自己很快冷靜下來！！！2、給自己搞個糾錯本，每次發完脾氣後，把事情原原本本的記下來，然後做出客觀的分析，一有空就拿出來看看，這樣自己再冷靜的時候就能發現自己衝動時的不足，逐步從思想上開始改變亂發脾氣的不良習慣！！！通過這一個生理的照鏡子和一個心理的照鏡子，使自己能清楚的認識自己的不足，並能從思想上意識到要去改變，只要自己認識到了問題，而且意識上知道要去改變的話，我想通過一段時間的努力是會有較大改觀的！！！
也許有人認為這樣很麻煩很難做到，其實一點都不難，只要你願意並敢於做第一次，接下來就很平常了，要知道誰都不願意把自己不好的一面形成書面的材料，所以只要你敢記下來，你的內心就一定會開始改，只要內心有了改的意識，一切就都好辦了！！！最後祝你心態平和，開心生活！！！
3樓：匿名使用者
有情緒是很正常的...不要讓自己的情緒波動太大而影響自己就可以了
4樓：匿名使用者
想些開心的事 重溫美好的時候
5樓：唐老鴨
吃開心果，唱首歌或大叫3聲
6樓：才子情感課堂
怎樣才能控制好情緒，讓自己不再生氣？心理學告訴你
怎樣能不生氣，控制好自己的情緒
7樓：靜觀娛樂
現在的很多人越來越焦慮，隨著工作生活壓力的不斷增大，焦慮的生活會使整個人變得情緒不穩定，嚴重影響了自己的正常生活和工作。好好生活，好好工作，就要學會控制自己的情緒，讓自己不再生氣。
首先，學會接納，控制自己。
無論任何時候，無論我們處於一種什麼樣的狀態之下，當我們覺得自己將要生氣發飆的時候，我們先要不說話。我們在這個時候要學會接納自己的壞情緒，接納自己不好的狀態，當我們慢慢體會自己壞情緒的時候，其實就是我們消化它的時候。當我們接納了自己的壞情緒，我們就會慢慢平復了自己的心情。
不要覺得接納自己的壞情緒是一種懦弱的表現，屈服的表現，其實只有接納了自己，才能成為更加強大的自己。
其次，循序漸進，慢慢改變。
控制情緒不是一次兩次就可以改變的，我們想要改變自己的壞情緒就要在一次次的壞情緒到來的時候，努力接納自己，平復自己的心情，這樣一次次的體驗之後，我們才會慢慢感受到來自於改變情緒所帶來的力量源泉。第一次，自己學會了接納和控制，第二次，自己可能就比較容易接納自己，也比較容易控制自己的情緒了。不要急於求成，慢慢來，比較快。
再次，熱愛生活，充滿陽光。
如果我們在生活中總是心中有著對於生活的熱愛，那我們就會覺得生活是豐富多彩的。我們不要總是想生活中的那些不如意的事情，而是要覺得生活是有奔頭的，只要我們努力，只要我們真誠對待生活，那我們的生活就會充滿陽光的，這就是一個心態的問題。
學會控制自己的情緒，生活會變得越來越美好。
8樓：鎖鎖丶無敵丶
1. 相對思維：
如果你習慣用「特別好「或「特別糟」這樣的極端態度來看待事情的話，試試用一些中性的詞，來幫助你更為準確的看待問題。
如：把「我的工作必須不能有一點錯誤。」替換成「我會努力把工作做好」。
2.接納自己：
當你的家人或朋友犯了錯誤之後，你會怎麼做？通常我們都會支援他們。因為我們知道誰都不是超人，誰都可能有犯錯的時候。那麼，你也會這樣對自己說嗎？
3. 不貼標籤：
當你再準備說自己或別人是一個「白痴」，「蠢貨」，「一點用都沒有」，等等標籤時，你可以再稍等一下，想一想你的這個標籤是否真的能準確，全面的概括或評價自己或別人。我敢肯定答案是不能。因為人是多面的，複雜的，絕不可能用一個或幾個詞就可以把一個人準確的概括出來。
所以，把「我這次考試考砸了，我真是個幹什麼都不行的人敗者」替換成「雖然我這次考試不及格，給我帶來一些麻煩和困擾，但我想我還是能找到些方法來解決這個問題的。」
另外，當你對自己或別人的做法感到生氣，失望，抑鬱時，記得只評價行為，而不要涉及到對人本身的評價，比如「雖然我們經理人際交往能力不行，但他還不至於是個十足的白痴」。
4.把視野放寬：
不要只關注某一方面（特別是不好的那一面）而忽視整體，全面的看待問題，好的，不好的都列出來，以幫助你理清思路，更好的解決問題，而不是一味停留在或抑鬱自責，或憤怒的情緒困擾中。
5.尋找事實證據：
學習福爾摩斯，用事實（而不是自己的想象）來做出結論，「我覺得他討厭我」或「我想他可能故意給我找麻煩」之類統統屬於主觀想象，而不是事實，所以在下結論時，要記得看一看你的論據是否屬實。
另外，對自己的某些想法，你也可以試著通過實際行動來證明其正確與否。比如，如果你認為「我絕對受不了排隊」，那麼當你必須要排隊時，選擇最長的隊伍中，同時記得不要急著生氣，而是看一看自己是否真的因排隊而精神崩潰，如果沒有話，那麼要提醒自己「儘管我不喜歡排隊，但事實證明我還是能夠忍受的。」
6.靈活的判斷問題：
那些教條的，絕對的，苛刻的想法是高度壓力的**，試著把這些僵化的想法用靈活的觀念來替代。
比如：把「我的報告必須做的非常出色，否則我就完蛋了」替換成「雖然我很希望能在大家面前出色的完成我的報告，但總會有人對其中的某些方面有不同的看法或不滿意我的工作，我沒法讓每個人都滿意，我也不能讓每一個我想達到的願望都成為現實，如果我沒能做好報告，那可能表明我在某些方面的工作有所欠缺，但那並不代表我一無是處，一事無成。」
7.別把自己嚇壞：
無論什麼事情，將其不利之處過度誇大，都會使人很容易被「自編自導」的恐怖片嚇壞。合理看待事情的不利之處，將其不良後果 /影響放在的應有範圍之內，而不是過度誇張。
比如把 「離開他我就活不下去了」替換成「雖然分手是很令人傷感的，但這並不代表我是個失敗的人，也並不說明我一無是處，我還會尋找到適合我的人，我的生活不會因此而永遠悲慘下去。」
9樓：匿名使用者
（一）首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。 在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，再採取表達情緒或消除衝動的"緩兵之計"，儘量使自己不陷入衝動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反脣相譏，則很可能引起雙方爭執不下，怒火越燒越旺，自然於事無補。
但如果此時你能提醒自己冷靜一下，採取理智的對策，如用沉默為**以示**，或只用寥寥數語正面表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尷尬。
（二）用暗示、轉移注意法。 使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己剋制衝動。言語暗示如"不要做衝動的犧牲品"，"過一會兒再來應付這件事，沒什麼大不了的"等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。
人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發怒者越是想著發怒的事情，就越感到自己發怒完全應該。
根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的資訊傳入大腦，逐漸形成神經系統的暫時性聯絡，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的資訊，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵禦、避免不良情緒。
（三）在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。 在遇到衝突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般採用以下幾個步驟：
①明確衝突的主要原因是什麼？雙方分歧的關鍵在**？
②解決問題的方式可能有哪些？
③哪些解決方式是衝突一方難以接受的？
④哪些解決方式是衝突雙方都能接受的？
⑤找出最佳的解決方式，並採取行動，逐漸積累經驗。
例如，小明這幾天情緒不好，原來是和父親因踢足球發生了矛盾：父親希望他放棄所鍾愛的足球，專心學習；小明自己對足球有濃厚的興趣，不願放棄馳騁綠茵場。明確了分歧的原因之後，接下來就考慮解決問題的方式有哪些？
方案有如下四種： ①放棄足球訓練，專心於學習； ②放棄足球訓練，也不專心學習； ③堅持足球訓練，因此影響學習； ④合理地安排時間，既堅持足球訓練，又能兼顧學習。
怎樣控制自己的情緒，怎樣控制自己的情緒
在日常生活中，情緒好像是一種很難控制的東西，很可能因為一件小事激起我們很強的情緒，也可能在我們不知不覺中銷聲匿跡 就這麼個來無影去無蹤的孫行者，我們真的能控制它嗎？如果把情緒及其相應行為的產生看作是一個過程的話，那麼在整個過程中我們都可以發揮我們的主觀能動性，不讓情緒肆虐，理智地操控著它。斯坦福大學...
如何控制自己好好學習，怎樣才能控制自己，讓自己好好學習啊
1 激發學習動機 被動學習分為自我被動和他人被動，首先要爭取把學習由他人被動轉為自我被動。如為了給父母爭光而學習，為了證明自己的能力而學習。甚至可以為了獲得某個女孩的好感，我初中時就這麼幹過，效果很好，成績提成很快，哈哈。被動變勉強，勉強變習慣，習慣變自然，自然就會出樂趣。相信日久生情，堅持學習一個...
我想請各位高人，怎樣才能控制自己的情緒
衝動的時候，不說話心裡數數，從一數到五十，火頭過了，就沒用啥事了。調節和控制情緒十項法則 轉移法當火氣迅速上湧時，你要有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，這可使情緒得到有效緩解。在餘怒未消時，不妨通過看電影 聽 下棋 散步等有意義的輕鬆活動，讓緊張情緒即刻鬆弛下來。宣洩法人在生活中不可避免地...