1樓：嗯丶嗯
那你一定不經常做跑步之內的下身運動
下身脂肪堆積，多運動吧
我這有可以輕鬆瘦腿的方法，你耐心的把他看完：
步驟一：打鬆結實小腿
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1：平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的**工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動（1）
1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動（2）
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
大腿前部(60鈔)
1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。
2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。
大腿後部(60秒)
1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。
2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。
臀部(60秒)
1.雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝儘量靠近腹部，背不要提起，吸氣。
2.一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向後舉起，至大腿與軀幹成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。
大腿內側(60秒)
1.仰臥，一腿屈膝撐地，另一腿勾腳尖直腿向上舉起。
2.邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側，大腿內側肌肉用力收緊。呼氣，還原。左右腿交替進行各10次。
2樓：麥兜的婆婆
我也是，也有一部分原因是遺傳
3樓：匿名使用者
做高抬腿動作,多運動腿腳部
為什麼有的人上半身很瘦，下半身很胖？
4樓：匿名使用者
長期坐著，使脂肪堆積在臀部腿部
5樓：匿名使用者
本人也是這樣，根據自己的經驗溫習，我認為是以下幾點造成的：.長期使用腿部活動，導致腿部力量增加，因此腿部能量越積越多，所以腿就比較大，而手則是運動量比較少，因此不需要能量，所以手不會變形。２.
營養搭配不均衡，導致吸收的營養不一樣，所以才會上半身瘦，下半身很胖
6樓：鄺筱詹綺雲
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鐘，再換另一腿；
注意：重心放在身體正**
，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鐘的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿只需一分鐘
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鐘瘦腿操吧。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
瘦大腿內側：
做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。
瘦大腿外側：
右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘。
瘦腿的獨門祕籍
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩**互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
◆小祕方
家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
7樓：告順秋靜柏
身材變形，長期坐著，姿勢不當，或是骨盆變形
8樓：桂戈紅姝
什麼運動啊，有些運動是不能瘦
下半身的，只會讓腿部的
肌肉越來越結實，而且很難減。。。瘦下半身千萬千萬不能跑步哦。。。有個方法可以試試，做體操，健美操之類的。。。還有一個方法是很好的，不過挺痛苦，
躺在床上
，將臀部
貼近牆壁
，腿繃直，
豎直靠在牆上，一定要用力繃直，大概維持15分鐘左右，這個過程很痛苦的，還有不知道你的床是不是靠牆
9樓：匿名使用者
聽說過由於血型的關係，所以身體的形狀也會有特殊的情況出現。例如o型人屬於下身比較胖，而且屬於易胖型人。
上身瘦下身胖怎麼辦
10樓：
肌肉型粗腿最好的解決方法就是拉伸加按摩
11樓：匿名使用者
我估計這是飲食導致的.
我曾經**過,**後就是這樣.
我可以告訴你個方法
內:你14歲現在,有時間,可以試試晨跑容(不要說早上空氣什麼的,對身體絕對有好處),跑步被譽為最鍛鍊身體的方式,身體80%以上肌肉都會被調動起來,晨練後你會食慾大增,精神興奮,也會使學習效果得到增強.
還有一個方法,你可以騎自行車,練腿部肌肉,而且消耗脂肪的效果比較顯著.
這都是我實驗過的.效果很不錯,希望對你有用.
12樓：匿名使用者
mm多說點情況啊，比如平時作息、臉色、**、體質之類的
按照中醫的理論，上身屬陽，下身屬陰，如果上身胖下身瘦，可能是氣血不足、血瘀，要先調理體質，否則光靠運動成效不大的
13樓：匿名使用者
運動是最好也是最有效的辦法！在睡覺前躺在床上「蹬三輪」，很有效的！前一兩天內蹬500下就好，不然第容
二天腿會酸。等你適應了，再按照自己的情況加量。我見識了很長時間了，現在不用數量計算了，用時間。我每天要蹬20分鐘才睡覺。
忘了說了：我的腿現在很漂亮！而卻我的腿本來就很直。
14樓：匿名使用者
同意樓上,慢跑是最好的鍛鍊和**方法,一定要堅持!
15樓：司馬牛
跑步啊，多運動就好了，才十四歲，還不晚的
上半身很瘦，下半身肥胖是什麼原因
16樓：匿名使用者
可能是因為盆骨的問題。骨盆扭曲後，貫通下肢的血管、淋巴的迴圈以及代謝的廢物都被堵住。大腿，臀部，腋下等處如果積累了身體廢物，那麼就會變的臃腫；但是很多女性可能認為這種問題可以通過**來消除，其實只要接受骨盆調整後，因為代謝物質和疲勞物質引起的下肢肥大和臃腫就可以得到消除。
17樓：張正峰
你就是說你平胸和大象腿？這個問題很好解決，保持對稱多喝豆漿啥的先讓上面胖起來
什麼原因會導致上身胖下身瘦？
18樓：匿名使用者
首先是遺傳原因，如果是因為這種原因所導致上半身胖下半身瘦的話，那麼就會在小時候顯示出來這種奇怪的體型。而且很多人都分不清楚什麼是真正的肥胖，什麼是虛胖。
有時候雖然看上去很肥胖，其實是因為骨架粗大的原因。這時候的體型幾乎就已經定型了，所以這時候能做的就是通過一些小運動來讓自己的身材看上去更加地均勻些。
其次，長期久坐會導致上半身的血液不流暢，從而導致上半身虛胖。但是即使是這樣，還是不能夠改變這種高強度的工作，所以上半身肥胖，下半身瘦也是因為高強度的工作而導致的。
19樓：生活時尚圈
兜兜愛生活：上身瘦下身胖是什麼原因造成的？這些你應該知道！
20樓：匿名使用者
上身胖下身瘦，主要有以下原因：
是遺傳的
是可能是經絡有點問題
是缺營養元素
21樓：小紅保
就是一般是久坐不運動都會上半身胖，脂肪燃燒不起來，或者常走路腿也會瘦
22樓：匿名使用者
該回答的已經被樓上說走了。我也是上胖下瘦的人。我們一起努力減下來吧。西西。
23樓：匿名使用者
說明你平常坐得多，還有你可能缺鉀，可以吃香蕉，蘋果，海帶，這些水果富含鉀再就是多做運動。跑樓梯還有跳繩的瘦腿效果很好的。
24樓：
教你兩招讓你快速健康的瘦下來
為什麼我上身很瘦腿卻很粗，我上身很瘦但腿很粗是為什麼
這種情況屬於下半身脂肪堆積較多，可能和個人的飲食習慣以及基因有關係，建議你可以多做一點有針對性的下半身運動，像一些有氧運動，慢跑或者跳繩都很有效果，同時你可以使用變啦來測一下你你的身體資料和各項生理情況。大腿粗可以用下腿膜，區域性瘦腿的 我上身很瘦但腿很粗是為什麼 瘦腿方法 乾洗腿用雙手緊抱一側大腿...
為什麼我下肢很有肌肉卻上身很瘦 從小都是的 為什麼
我也是這種體型，首先肯定是有小點遺傳因素，但主要是由於上半身運動量較少，可以嘗試較多的上半身運動比如舉啞鈴，俯臥撐等，期間主要多吃點肉，有助於長肌肉。一段時間後體型會有改善。為什麼我的上肢很瘦小，下肢肌肉卻很發達 那就多練俯臥撐，引體向上和仰臥起坐，每天練一個部位，每個動作做6 8組，每組力竭。這跟...
我人不胖為什麼我的腳和手都很胖很肥跟我的身材成
堅持運動鍛鍊，閒暇之餘可以原地活動活動 睡前用熱水泡腳後，附一漢碧 絲然後按摩一會兒腳部，另外活動活動手腕腳腕，不要長時間站著或者坐著晚飯之後可以散散步，飲食上不要太多鹽 我其實不算胖吧。為什麼我從小手上都有這個窩窩 他們說以後會長好胖才會這樣子 請問 有人跟我一樣嗎 封建迷信說看首相，你這是隻富貴...