我腰閃到了有一點點疼怎麼辦

1樓：匿名使用者

俗話說：十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。

扭了腰怎麼辦？立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內區域性冷敷為其二，24小時後，則可自我**。

按摩法：俯臥，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鐘，再緩慢放鬆，減輕壓力。

稍停片刻後，如此反覆5—7次，再用拇指指尖掐痛處。

擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鐘。

熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸溼的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。

還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。

背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。

蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。

然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

2樓：匿名使用者

扭傷後，腰部會立即感覺疼痛，並且呈持續性劇痛，第二天還可能因為區域性出血、腫脹等，腰痛變得更為嚴重。一旦出現腰部扭傷，要及時妥善**，並注意休息，在**期間最好睡硬板床。不要睡彈簧床，因為過於柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎，使腰部病變加重，而病情較重者要儘早請專科醫生**。

　　**的同時，也可以在家酌情進行一些輔助**。例如，在家人協助下對腰部進行按摩。患者取俯臥姿勢，家人用手掌從上往下邊揉邊壓脊柱兩旁，至到臀部，並一直向下按摩到大腿和小腿後面的肌群，反覆重複以上按摩動作。

此外，還可用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各1次。