老年人不睡眈頭有什麼危害,長期不睡覺有什麼危害

2021-04-30 02:45:04 字數 5318 閱讀 5971

1樓:天博

枕頭與人的健康密切相關。人一生有1/3的時間是在睡眠中度過的,睡眠早已成為我們生命中不可缺少的過程,高質量的睡眠是維持人們生活質量的有效保證。為了提高睡眠質量,古人發明了枕頭。

枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線,保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。人的脊椎正常有4個彎曲,只有保持脊椎的正常曲線,才能使身體健美。那麼什麼樣的枕頭才是合適於人類睡眠的呢?

首先,枕頭的高度因人而異。古語裡有「高枕無憂」的說法,「高枕」真的「無憂」嗎?正常的頸椎呈前凸弧度,若枕頭無法與頸椎契合,即會造成頸椎弧度變化,引起異常。

每個人的頸椎弧度都不相同,因此不同的頸椎弧度,須由不同弧度的枕頭配合,才能使頸椎得到完全的休息。現在很多人都在用幾乎同一種枕頭,就是長方形扁平枕。這種枕頭雖然歷史悠久、看上去實用大方,但是它不符合人體的生理要求,長期使用會破壞人頸椎的生理曲度,從而導致頸部肌肉、韌帶長時間處於一種受力狀態,使頸部得不到充分休息而勞損。

通常會有這樣的感覺:一覺醒來,突然發現自己的脖子僵硬得動彈不了,全身腰痠背痛:明明不是睡了一夜的覺了嗎,怎麼反而越睡越累?

這說明枕頭並非越高越好。過高的枕頭會造成頸椎前傾,頸椎的某部分受壓過大,破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經及椎動脈,引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形,並容易發生骨質增生,也是造成兒童駝背的原因之一。相反地,不睡枕頭或枕頭過低,脖頸會向後反翹,從而增加了頸椎肌肉負擔;同時,流入頭部的血液偏多,影響頭部血液迴圈,血管充盈,管壁受壓,醒來後會感到頭暈、眼皮浮腫。

應該提醒的是,高血壓或心肺疾患的病人,可根據病情適當調整枕頭的高度。由於多數人對枕頭不適造成的症狀不夠重視,久而久之,積少成多,會形成一些難以**的疾病。

此外,枕頭的硬度要適中。因為過硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強增大,頭皮會感到不舒服;反過來,枕頭太軟,難以保持一定的高度,會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢,不利於睡眠。同時頭與枕頭貼得太緊會影響頭皮的血液迴圈,造成偏頭痛和麻木,並可能導致脫髮的現象。

惟有稍柔軟些,又不失一定硬度,才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,使血液迴圈可從壓力較小的地方通過,並且保持一定的高度。

第三,枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭,因為當你一翻身,枕頭就無法支撐頸部,另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。這點對少年兒童尤為重要,因為他們睡眠習慣不固定,睡覺時不老實。

所以枕頭要適當加長,防止落枕,並使靠近肩部的曲線與頸肩完全吻合,既避免了枕頭墊在肩背下面的不適,左右兩邊的包角更能體貼地圍著雙肩,使肩部免於著涼。

由於每個人的頸椎弧度、長短及大小不同,因此量身訂製不同弧度的健康枕頭,是建立新枕邊健康關係的最佳選擇。

自己去琢磨吧

長期不睡覺有什麼危害?

2樓:匿名使用者

1、脾氣暴躁:當人們專注在做某件事情時,若因為意外的干擾而被打斷,會產生負面情緒;若睡眠不足,這種負面情緒更會被放大。

2、頭痛:科學家至今仍無法找出背後的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時會出現頭痛的症狀。

3、學習能力降低:短期記憶是決定學習成效的重要關鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,也影響了學習效果。

4、體重增加:睡眠不足的人,體內荷爾蒙會失衡,不僅食慾增加,而且會更想吃高熱量食物,同時控制衝動行為的能力也會降低,這些因素加總在一起,導致體重快速增加。

5、視線不良:睡眠時間越少,越容易出現視覺上的失誤,甚至出現幻覺。

6、心臟疾病:根據研究,相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。

7、反應遲緩:睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

8、容易感染疾病:長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。

9、投資錯誤:根據研究,睡眠不足的人做出高風險的投資決策,導致經濟損失。

10、尿液變多:當人們沉睡時,身體會減緩尿液的產生;但若晚上睡眠不足,便會出現「過多夜間排尿量」的問題,必須頻繁地上廁所。

11、注意力不集中:如果沒有足夠的睡眠,便無法專注,容易分心。

3樓:你路過我身邊

長期不睡覺的危害:

1.脾氣暴躁:當人們專注於某件事時,若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現,睡眠不足會將這種負面情緒放大。

2.情緒低落:諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現,影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外,有研究證實,晚上睡眠***的人,情緒較為正面,反之則情緒不佳。

3.頭痛:科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因,但研究發現,36%~58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。

4.體重增加:睡眠不足的人,體內激素會失衡,食慾增加,想吃高熱量食物,控制衝動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

5.視物模糊:睡眠時間越少,越容易導致視覺偏差,視野暗、看不清,甚至出現幻覺。

6.反應遲緩:睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

7.口齒不清:根據研究,若連續36小時不睡覺,說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,很像喝醉酒人說話的樣子。

8.車禍風險高:缺覺的人開車,就像酒駕一樣危險。

9.易得病:長時間睡不飽,身體的免疫力會下降。

如果你經常被傳染感冒,很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人,感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。

10.疫苗效用減弱:睡眠不足時注射疫苗,其效用會因免疫力較差打折扣。

11.更怕疼:多項研究顯示,若晚上沒睡夠,人體對疼痛的敏感度會提高,對疼痛的忍受力會降低。

12.學習能力降低:短期記憶是決定學習成效的關鍵因素之一。睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,影響學習效果。此外,義大利研究證實,如果沒有足夠的睡眠,注意力很難集中。

4樓:匿名使用者

1、不睡覺的危害之不育

長期熬夜加班是導致男性生育能力嚴重受損的原因之一。男人經常熬夜精子質量差,男性長期熬夜,使體內激素水平紊亂,內分泌失調。雄激素低了,雌激素升高,就會引起不育。

2、不睡覺的危害之視力下降

如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、不睡覺的危害之疾病

起居習慣導致人體生物鐘紊亂,使具有抑制前列腺癌細胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降,男人經常熬夜,容易誘發前列腺疾病,如前列腺炎、前列腺癌等。另外,熬夜後胃病會加重,胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。

4、不睡覺的危害之腸胃感覺不適

熬夜時很多人會吃夜宵,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便祕等問題就來了。

5、不睡覺的危害之患癌風險增大

癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的,夜間又是細胞**最旺盛時期,睡眠不好,人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。

6、不睡覺的危害之**易幹、長斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在**上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

以上就是長期不睡覺的危害,另外,想要睡眠好,一般建議口服眠夢香,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。

5樓:湧梧沏肩鑽

長期不睡覺,對人體危害是非常大的,可以增加神經系統和心血管系統疾病的發生機率,嚴重的可引起猝死的。所以啊,還是按時睡覺吧!

而且經常熬夜很容易導致失眠,失眠會使得人非常焦躁的,所以在日常生活中應該保持健康的作息和飲食,白天適當的運動,晚上睡前喝一杯 眠夢香可以促進睡眠,這樣堅持下去,睡眠質量提高了,整個人都會精神不少。

6樓:匿名使用者

長期不睡覺會損害身體

健康。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能。

長期熬夜就會有失眠的現象,為了防止這種情況的發生,建議每晚睡前喝一袋眠夢香,堅持一段時間,改善睡眠質量,提高身體免疫,從而快速入睡。

老年人晚上不睡覺怎麼辦

7樓:景田不是百歲山

1、制定有規律的作息制度,並堅持執行:中老年失眠患者早晨6點起床,中午不午休,晚上9點左右開始休息,如果中午特別睏乏,可以做點運動,讓自己精神起來。總之,一定要堅持到晚上9點左右才正式休息。

2、注意營養元素的補充:我們人體在進入中老年後,需要及時補充大量的營養元素以保持健康狀態。那麼,**失眠應該補充哪些營養元素呢?

吃些什麼能緩和失眠呢?有關專家指出,小米中含有催眠成分,可加快胰島素的分泌,幫助人體快速入睡。此外,牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。

3、培養樂天、達觀的性格,保持好心情:很多人失眠都是因為對某件事的糾結導致的。一件事想來想去,思慮再三,不知所終,翻來覆去,耽誤了睡眠最佳點,開始失眠。

長期失眠的患者一定要讓自己心胸豁達起來,讓心情愉悅起來。

4、改善睡眠環境:睡覺前,注意關閉家中所有電器,防盜門及臥室門等。可以開半扇窗戶,保證室內氧氣充足。

睡墊可適當加厚,保證舒適度。注意調整枕頭的高度,不要太高或太矮。儘量減少不利於睡眠的因素。

5、注意關閉光線:睡覺時最好關閉所有的燈源,給自己營造一個暗黑的環境,有利於提高睡眠質量。

8樓:樂齡家

都說年紀越大睡眠時間越來越短,這好像是一種常態,但是睡眠不好對於身體的危害不言而喻,老人的身體體質正在走下坡路,好的睡眠對於老人來說更重要。所以老人出現了失眠情況不要輕視,積極應對才是。那麼,老人整晚不睡覺怎麼辦?

老人整晚不睡覺怎麼辦

每個人都有自己的特定的睡眠週期,選擇最合適的睡眠時間及方式,以養成規律性的生理時鐘。 其次,每天做中等量的運動,但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統,是改善睡眠障礙的良方。

再次,選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物,如新鮮蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助於安眠。

老年痴呆症晚上不睡覺怎樣**

對於有些患有老年痴呆症的患者,晚上會經常出現失眠不睡覺的症狀,這個時候患者家屬一定要為患者創造一個寧靜的睡眠環境,在患者睡覺前可以給患者喝上一杯牛奶,以此來促進患者的睡眠。

另外在患者睡覺前可以用適當的熱水給患者進行泡腳,使患者的血液加速迴圈,這樣可以有利於患者儘快的進入睡眠的狀態,還可以放一些節奏比較舒緩的**來陪伴患者進入睡眠,都是可以起到不錯的效果的。

在白天家屬要注意千萬不要用語言來諷刺、嘲笑患者,造成患者的情緒激動。應該多陪著患者出去散散心,使患者的心情得到舒展,讓患者經常保持一種精神愉悅的狀態,會更好的使病情得到改善。

老人失眠的解決方式有很多,減少午睡時間,讓老人進行適當的戶外運動,服用一些對於睡眠有幫助的保健品都可以,必要時可以在醫囑下服用安眠藥。失眠不止會給身體健康帶來極大隱患。還會讓患者的內心飽受煎熬,千萬要引起重視才是。

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