1樓：匿名使用者
其實1000米跑不難的，重要的是控制速度頻率，不要一開始就用力跟著別人衝，維持自己的速度。鍛鍊方法就是，每天都跑1200米，速度不限。目的是要跑完1200米，中間不能停下來。
慢點也沒關係。關鍵是要跑完。堅持就是勝利，為了你的考試，辛苦點也是值得的。
要注意的是，跑步要控制呼吸節奏。4步1吸3步1呼。意思是你跑7步，前4步吸氣，後3步呼氣。
維持這個節奏，呼吸不要亂。到後來不行了就2步一吸1步一呼。意思是你跑3步，前兩步吸氣後1步呼氣。
一定要堅持！考試跑的時候不要有壓力，相信自己這些天的鍛鍊。要有信心。
騎車也是一種非常好的有氧訓練，建議課間去操場慢跑，要想有很大的提高，就要在這段時間之內每天都要進行大量的練習，也可適當的加點強度，最難的是你的意志力的問題——你能不能堅持！
最好你找人給你定一個計劃，找你的異性朋友給你監督，這樣你不敢偷懶！
還有一條是你在跑時的呼吸問題，這一點比較重要。這裡面涉及到「極點」的問題，不知道什麼是「極點」了吧？也難怪，非專業人員不懂也不奇怪。
這麼說吧，「極點」現象就是當你開始跑時一段時間內會出現胸悶，呼吸跟不上，頭暈眼花，難以繼續下去的這種現象。出現這種情況下你怎麼辦呢？這時你調整一下跑速（可適當降低跑速）調整一下呼吸，使呼吸的節奏和你跑步的節奏協調配合起來，怎麼調整呼吸呢？
你可以根據你自己的情況做到「兩步一吸兩步一呼」或者是「三步一吸三步一呼」，調整好了以後，照這樣的速度跑下去，你就覺不著累了（不是不累，是不那麼難受了），切記不可變速跑，要勻速去跑！
最後祝你能取得一個理想的成績！
每天都跑跑，提高耐力
(*^__^*)...嘻
我是一名初三學生，我是一個初三學生 學習麼 我想努力學習 但是一天天的好累哦 我覺得還是方法的問題
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我是一名初三學生，後天就要上學，現在我還有兩樣作業還沒做，大
去問問他們家，直接去找，直接去找人啊，或者等明天吧 生鐵和鋼哪個硬度大。我後天就要參加中考了，請大家應定要慎重做答啊！不確定的就不要寫了。萬分感謝！它們都不是純鐵製bai 的，混有少du 量碳 含碳量zhi不同 粗鋼含碳量dao0 03 2 生鐵含碳量版2 4 這也就使得他們有物權理性質的區別 粗剛...